- 1 Eficacitatea dietelor de kefir
- 1.1 Slăbire de Kefir timp de 7 zile
- 1.2 Dieta de Kefir-Apple
- 1.3 Dieta cu hrișcă
- 1.4 Diete de kefir din Larisa Dolina
- 2 rețete utile pentru pierderea în greutate
- 3 Ce puteți obține?
Dieta Kefir este una dintre cele mai renumite diete mono.
Popularitatea acestei metode de a pierde în greutate se datorează faptului că chefirul
Este considerat un produs cu conținut scăzut de calorii. Substanțele din
compoziție, îndepărtați apa din corp și curățați intestinele. cerere
tehnicile de kefir sunt permise chiar și cu obezitate severă.
De asemenea, dieta cu kefir contribuie la pierderea efectivă în greutate.
datorită accelerării metabolismului.
Această metodă de a pierde în greutate stabilizează microflora intestinală și
ajută la descompunerea grăsimilor.
Contents
Eficacitatea dietelor de kefir
chefir диета дает быстрые результаты.
Beneficiile pierderii în greutate pe kefir se află în compoziția produsului.
Kefir conține un set de vitamine benefice și oligoelemente în care
are nevoie de corp.
Datorită conținutului de bacterii benefice, produsul lactat are
богатым запасом питательных веществ, хорошо усваивается и
ajută la normalizarea procesului de digestie.
Кефирное похудение отличается простотой и
эффективностью. Această metodă de scădere în greutate contribuie la
accelerarea metabolismului și defalcarea grăsimilor acumulate în
corpul.
Băutura cu lapte acru trebuie să fie fără grăsimi. admisibil
procentul de conținut de grăsime este de 0-1,5%.
Dieta Kefir va obține rezultate când
respectarea următoarelor recomandări:
- alegeți să mâncați chefir proaspăt, cu conținut scăzut de grăsimi;
- ultima masă trebuie să fie de 2 ore înainte de culcare;
- O condiție prealabilă pentru toate tipurile de diete ulterioare este
обильное употребление чистой воды: 1,5-2 л в ziua; - suplimentează dieta zilnică cu complexe de vitamine;
- ieșirea din dietă ar trebui să fie netedă, este interzis să se mănânce și
mănâncă porții mari.
Kefir slăbire timp de 7 zile
Există diferite tipuri de diete pe kefir. Ele pot fi diferite.
периодичности: 1 ziua, 3, 5, 7, 9, две недели. Totul
depinde de categoria de greutate a pierderii in greutate si a lui
se concentreze.
diete на кефире также могут быть смешанными или
clasic.
diete на 1-4 дня предполагают употребление в
mănâncă un singur produs – chefir. Dar, în acest caz, vorbire
пойдет именно о смешанном типе кефирной диеты.
Рассчитана методика на 7 дней. Beneficiile
este că în acest timp zgurii sunt îndepărtați din corp și
excesul de lichid.
Deci, dieta cu kefir timp de 7 zile – un meniu pentru fiecare
ziua:
1 ziua
- Mic dejun: kefir 1%;
- Cina: 3 cartofi fierti / copti;
- Cina: chefir.
2 ziua
- kefir 1%;
- 150 g bacon fiert;
- chefir.
3 ziua
- kefir 1%;
- 120 g carne de vită fiartă;
- chefir.
4 ziua
- produsul de kefir;
- file de fier fiert / sau aburit;
- chefir.
5 ziua
- produsul de kefir;
- fructe și legume în stare brută (eliminăm bananele din dietă);
- chefir.
6 ziua
- кефирный ziua;
7 ziua
- numai apă (nu este permisă gaze, minerale).
O dietă de șapte zile de kefir permite câteva zile
reduce burta și pierde în greutate cu 3-5 kg. nutriționiști
recomandă să luați vitamine și minerale timp de 5-7 zile. așa
modul în care organismul își pierde anumite tipuri de benefic
oligoelemente.
așaой тип диеты разрешено повторить только через 2 месяца.
În caz contrar, organismul va fi epuizat și va urma procesul invers.
Dieta Kefir din Apple
Versiunea Kefir-mar a pierderii în greutate este mai strictă.
Meniul și dieta dieta sunt strict limitate. Permite utilizarea numai
2 produse: chefir și mere.
așaой вид похудения позволяет сбросить от 5 до 6 кг за
o săptămână
Плюсом яблочной методики является получение быстрых
результатов за сравнительно короткий промежуток времени.
Este important de reținut că dieta cu kefir pe mere are întreaga gamă
vitamine necesare pentru organism.
Dieta cu dietă Kefir – o opțiune de meniu pentru fiecare
ziua (продолжительность данного похудения может
variază de la 3 la 9 zile):
1 ziua
- Băutăm numai chefir – 1%;
2 ziua
- Mananca 1-1,5 kg de mere verde pe parcursul zilei;
3 ziua
- Кефирный ziua — 1%;
4 ziua
- Яблочный ziua (придерживаемся такого же режима питания);
5 ziua
- Кефирный ziua — 1%;
6 ziua
- Dieta de mere – verde și roșu de mere 1-1,5 kg;
7 ziua
- течение всего дня пьем chefir.
Разрешается во время диеты употреблять зеленый
ceai. așaже необходимо выпивать не менее литра воды в ziua.
Cu acest tip de pierdere în greutate, utilizați complexe de vitamine pentru
recuperarea corpului. Meniul Apple permite consumul de fructe
atât brut cât și coapte.
Для десятидневного варианта можно использовать
чередование: 3 дня употребляем яблоки, 3 дня кефир, затем
3 zile din nou, mănâncă mere.
Ieșirea din dietă ar trebui să fie graduală.
Kefir-dieta hrișcă
Dieta cu adăugarea de hrișcă la dieta aparține categoriei stricte.
Meniul special conceput vă permite să pierdeți în greutate cu 5-10 kg pe
o săptămână Combinația dintre aceste două produse are un efect uimitor.
așaой вид похудения дает возможность не голодать организму, а
dimpotrivă, să-l satureze cu vitamine și microelemente utile.
Meniul de metode include recepția zilnică lapte acru
produs în combinație cu hrișcă.
Deci, o dieta timp de 5 zile (dacă se dorește, pentru a obține mari
rezultate, procesul de pierdere în greutate poate fi extins la 7-9 zile):
Pentru recepția de dimineață observați cu strictețe
reteta:
Seara, luăm hrișcă (o jumătate de ceașcă) și o turnăm cu kefir. nu
se amestecă, se toarnă 1% kefir. Dimineața, înainte de micul dejun,
amestecați și mâncați.
1 ziua
- Pranz: hrișcă fiartă și 1 file de pui (fiert sau făcut
pentru un cuplu); - Cina: 0,5 băutură de masă.
2 ziua
- Prânz: hrișcă fiartă și 170 g legume fierte;
- Cina: 0,5 băutură de masă.
3 ziua
- Pranz: hrișcă fiartă și 1 file de pește macră
(отварное/запеченное или приготовленное pentru un cuplu); - Cina: 0,5 băutură de masă.
4 ziua
- Prânz: hrișcă fiartă;
- Cina: 0,5 băutură de masă.
5 ziua
- Prânz: terci de hrișcă și salată de legume crude;
- Cina: 0,5 băutură de masă.
Meniul poate fi prezentat altora.
opțiune:
- excludem orice produse, cu excepția băuturilor cu lapte acru și alcoolului
hrana de hrisca. Această metodă de reducere a greutății elimină zgurarea
și produce un efect diuretic. Dacă stai cu 2 opțiuni
meniu, puteți reduce cu ușurință talie cu 2-3 cm.
Dieta de Kefir din Larisa Dolina
Tehnica din Larisa Dolina a reușit să câștige pozitiv
aprobând recenzii. Slimming-ul aparține categoriei low-calorie și
позволяет скинуть 5-6 кг за недельный срок.
Эффективность заключается не только в снижении
greutate, dar si in imbunatatirea intregului sistem digestiv.
Microflora intestinală este restaurată, metabolismul este accelerat,
Apare lumină, aspect sănătos, îmbunătățește în ansamblu
de stat.
Meniul și dieta acestei pierderi în greutate sunt diferite.
compoziția produselor. Acest lucru permite unei persoane să nu moară de foame, ci să meargă.
bine hrănite.
Итак, меню на каждый ziua. Primul lucru pe care îl facem – mâncare
distribuit în 5 recepții:
luni
- Se fierbe 6 cartofi și se distribuie în 5 recepții. în afară de
în timpul zilei bem această băutură cu lapte acru (0,5 kefir pe
fiecare recepție).
marți
- Se fierbe jumătate de kilogram de pui. Principiul nutriției este același, diferența este
folosiți în timpul zilei piept de pui (fiert sau
приготовленной pentru un cuplu);
miercuri
- Cinci mese pe zi. есь ziua питаемся нежирным творогом.
перерывах употребляем chefir.
joi
- Пятиразовый прием lapte acru напитка.
vineri
- этот ziua помимо lapte acru напитка разрешено съесть за
cinci recepții 1,5 kilograme de mere și 250-300 g
fructe uscate.
sâmbătă
- Пятиразовый прием lapte acru напитка.
оскресенье
- Седьмой ziua отличается особой строгостью. Permise să bea
numai apă minerală. așaая разгрузка организма дает возможность
�Relaxați-vă stomacul și începeți să maximizați producția de substanțe
detoxifierea și excesul de apă din organism.
Похудение Ларисы Долиной эффективно тем,
ceea ce se întâmplă este procesul natural de împărțire a depozitelor de grăsime.
Doar câteva zile veți simți o ușurință și o creștere fără precedent
forțe.
Retete utile pentru pierderea in greutate
Meniul acestui tip de pierdere în greutate este oarecum rar.
compoziția sa. Dar acest lucru nu este un motiv pentru a pierde inima! Asigurați-vă
iată câteva rețete utile care ar putea fi îmbogățite
compoziția meniului și o face o atingere plăcută a diversității.
Bran de desert
ingrediente:
- 250 g băutură de kefir;
- tărâțe de ovăz;
- 2 litri de miere;
- scorțișoară;
- adăugând aroma la gust.
Totul перемешиваем. Adăugați 2 picături de aromă (de exemplu,
căpșuni), se amestecă. Desertul este gata! așaой рецепт станет отличным
plus la micul dejun sau la cină.
Reteta pentru sufle delicioase de chefir
ingrediente:
- kefir – 500 ml;
- a permis să ia 100 de grame de smantana;
- zahăr – 50 g (poate fi înlocuit cu miere);
- apă – 50 ml;
- gelatină și vanilie.
Metoda de preparare:
50 мл воды (холодной, кипяченной) замачиваем желатин.
Lăsați totul să se umfle 30 de minute. În continuare aveți nevoie
Gelatină de căldură (nu fierbe). în afară de этого, берем
mixer / mixer (sau în mod obișnuit) amestecați laptele
produse.
Adăugați zahăr, un vârf de vanilie și gelatină. збиваем массу до
dizolvarea completă. Prin intermediul unui filtru eliminați nedizolvați
boabe. Re-bate (2-3 minute) masa rezultată la mare
viteză.
Apoi, în porții, bate sufletul în cupe și puneți-l în frigider
aproximativ 4 ore.
Rețetă de desert “Bucurie”
- Kefir – 0,5 ml;
- miere;
- 2 piersici;
Totul продукты перемешиваем. збиваем блендером.
Dieta cocktail verde
- țelină;
- castravete;
- 1 măr verde;
- unele chefir;
Totul ингредиенты смешиваем и взбиваем блендером. așaой коктейль
incredibil de utile. Contribuie la pierderea in greutate si schimbul sporit.
substanțe.
Ce puteți obține?
Slăbire Kefir oferă rezultate incredibile. opinii
mai subțiri din întreaga lume sunt plini de aprobare și încântare. chefir
Tehnica a ajutat oamenii să piardă în greutate cu 5, 10, 15 kg și
более (в зависимости от продолжительности) и при
Aceasta nu câștigă din nou greutate.
Singurul punct important este respectarea tuturor regulilor.
scăderea în greutate, activitatea fizică și durerea.
Итак, результаты похудения — фото «до» и
�„După“:
