Luni, 17 martie 2014
A fi pe o dieta sau doar uitam de greutatea ta este foarte important nu
spargeți și nu mâncați prea mult. Același lucru este valabil și pentru masă – principalul lucru nu este
mânca prea mult cum să o fac? Urmați aceste sfaturi și
recomandări.
- Sentimentul de sațietate va da un pahar de bulion de legume sau de pui
supa, puteți mânca, de asemenea, supa cremă. Primul curs hotărât
cunosc cu exactitate foamea, totuși trebuie să fie turnată
o farfurie.
- De multe ori mergi pe date, potrivit experților, femeile în timpul
în timp ce întâlnirile romantice mănâncă mai puțin. Concluzie, mergeți regulat cu
persoană preferată pentru o plimbare.
- Lumina lumânării care clipește este capabilă să te păcălească
mâncați mai mult decât puteți și mâncați de obicei.
- Oamenii de știință au efectuat un experiment și au constatat că, dacă dieta
alimentul alimentar zilnic durează aproximativ 30% din toate produsele
această persoană mănâncă aproape 500 kcal mai puțin. Chestia e asta
carne de orez și după o lungă perioadă de timp nu vreau să mănânc. Este demn de luat în considerare
creșterea ratei de carne pe care trebuie să o deplasați mai mult și să vă angajați
sport – acest lucru este valabil și pentru cei care le urmăresc cu gelozie
kg.
- Ascultați-vă corpul pentru a face acest lucru suficient.
timpul de masă cu ochii închiși. Puneți setul obișnuit de feluri de mâncare pe masă,
cravata ochii și mânca, destul de ciudat, dar sațietate va fi resimțită
de două ori mai rapid sau chiar trei. La urma urmei, nu te uiți la televizor, nu
să acorde o atenție la un vecin sau cu “foamea” nu impune pe
o farfurie mai mult decât poți să mănânci.
- Lipsa de oligoelemente în organism poate provoca
creșterea producției de hormon (ghrelin), pentru care este responsabil
�”Pofta de lilieci”. Dacă observați un astfel de comportament,
să aveți o băutură multivitamine.
- Se remarcă faptul că dacă există o mână care se află în mod normal în repaus în timpul
timpul de masă (pentru stânga este dreapta), apoi saturația poate fi realizată
mai repede, pentru că în timp ce ajustați – vă puteți satisface foamea.
- Începeți masa cu o salată de frunze și apoi cu un curs principal.
mănâncă mai puțin.
- Există o opinie a oamenilor de știință japonezi că culoarea este capabilă să scadă
foame. În special, aparatele albastre, fețele de masă și servetele vor permite
saturați rapid corpul și suprimați “apetitul brutal”. fin
să mănânce cu fereastra cu vedere la mare.
- Nutriționiștii au efectuat o serie de studii și au demonstrat că
(de exemplu, pizza) este imposibilă
corect estimarea mărimii porțiunilor, din acest motiv este posibilă supraalimentarea
astfel de alimente gustoase, cum ar fi plăcinte.
- Alimentele grase sunt digerate mai mult și dau organismului o lungă durată
sațietate, lipsa de grăsime în organism poate reduce semnificativ
ratele de pierdere în greutate. Prin urmare, pentru o masă, adăugați avocado la salate,
poate fi o varietate de nuci. Nu fi leneș să gătești pește gras și
sezon toate cu ulei de măsline.
- Suprimarea foamei nu poate un sandwich, și gustoase, sănătoase și
hrănitoare de fructe de pădure.
- Nu renunta la pâine, doar mănâncă integral grau
pâini și pâini. Acestea sunt mai nutritive și mai puțin calorii.
- Persoanele înghețate pot mânca de mai multe ori mai mult.
comune, foarte des, această tehnică este folosită în cafenele și restaurante.
același lucru se aplică unui număr mare de persoane, dacă la masa mai mult de 3
om, porțiunea crește cu aproape 75%.
- Nu vă grăbiți să mâncați alimente cu conținut scăzut de calorii. British
a efectuat un experiment și a aflat că cei care au mâncat un cupcake obișnuit,
Ne-am simțit complet și mâncam mai puțin în zilele următoare. aceia
care a preferat un tort cu calorii scăzute după o oră din nou
avea o gustare.
- Adaugati morcovul brut peste tot, se stinge remarcabil
foame. Despre asta a spus lumii irlandezii.
- Destul de ciudat, dar în primele trei produse care sunt minunate
satisface foamea, include cartofi, pește și fulgi de ovăz. A aflat
Actori australieni.
Urmând aceste recomandări, puteți face față cu ușurință foamei și nu
câștiga kilograme în plus.
aceiaкст: Ксения Александровна
