Problema excesului de greutate se confruntă nu numai cu adulții,
dar și adolescenți. După cum știți, problema copiilor de exhaustivitate se confruntă
este foarte dificil, deoarece acestea sunt supuse opiniei colective și deseori
poate trece peste batjocura colegilor.
De exemplu, tipii de grăsime se confruntă deseori cu ridiculizarea datorită
inactivitatea lor și fetele pline sunt ridiculizate pentru că
neconcordanțe cu regulile moderne de “glamour adolescent”. unul
din principalele probleme la această vârstă este comunicarea
sexul opus, datorită căruia se naște un lot
complecși.
Cauza excesului de greutate la adolescenți, cel mai adesea, devine
dieta necorespunzătoare sau excesivă, cauze mult mai puțin frecvente
hereditate sau dezechilibru hormonal.
Nu atât de rău! Adolescenții pot folosi și diete și
joacă sport pentru a pierde în greutate dacă nu este doar rezultatul
orice boală (ceea ce trebuie învățat de la medic).
Dieta pentru adolescenți care slăbește nu ar trebui să fie la fel de severă
la adulți, dar va trebui să le arate puterea. Luați măsuri pentru
lupta cu excesul de greutate este necesară în cazul în care copilul însuși este
vrea să. Dacă este complet normal în această formă, atunci nu este nevoie de nimic.
pentru a face, în cele din urmă există o mulțime de exemple atunci când la vârsta de 20 de ani
adolescenții au depășit plinătatea și au avut o construcție subțire, fără
utilizarea dietelor și a sportului.
Nu este necesar să forțați un copil să meargă la o dietă atunci când nu este
vrea. Если же ребёнок хочет похудеть и решил сесть на
dieta, nu ar trebui să-l descurajezi și să nu înțelegi că totul este bine și bine
el este pur și simplu “os larg” dacă are într-adevăr un extra
greutate.
Copilul trebuie să ia decizia cu privire la dietă conștient, din moment ce dieta
nu o simplă respingere a gustărilor, dar acesta este un complex de schimbări serioase în
nutriție și monitorizarea constantă a dietei pentru o perioadă destul de lungă
perioada de timp. Dacă totul este clar stabilit și stabilit un obiectiv de a pierde în greutate –
luați măsuri.
Reguli de nutriție pentru adolescenți
Primul lucru este acela de a opri forțarea unui adolescent să mănânce,
если он этого не vrea să. Mai ales acest gând obsesiv este inerent
bunici care, spre deosebire de cât de mult mănâncă nepoatele lor iubite
sau bunică, cred că un pic, și să încerce să convingă să mănânce mai mult
ceva, iar dacă primesc un refuz, încep un brainstorming.
Astfel de situații ar trebui să fie excluse, în primul rând, pentru a nu
traumatiza copilul.
Dieta pentru adolescenți должна включать в себя все необходимые для
vitamine și alimente, deoarece în această perioadă de viață
cele mai importante procese de maturare apar.
Pentru dieta nu dăunează, obține sfatul unui medic
în ceea ce privește alimentația copilului în dietă. Având în vedere faptul că fiecare
adolescentul dvs. programul dvs. și să organizeze mese în același mod
timpul va fi foarte dificil, vom da opțiunea de putere, din care
puteți să vă retrageți puțin, în funcție de circumstanțe.
Dieta pentru adolescenți de slăbire
Meniul de dietă pentru adolescenți va ajuta părinții să se ridice.
Teen dietele constau din cinci mese pe zi, aici
Include: 2 mic dejun, prânz, ceai de după-amiază și cină. Corect și bun
dieta pentru adolescenti va ajuta sa arunci pana la 5 kg, in functie de
gradul de completitudine.
Vă oferim o dietă alimentară pentru adolescenți
săptămână:
Prima zi: Mic dejun: terci de lapte de orez și ceai; Al doilea dejun:
banane și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi; Prânz: supă de legume și 2 toasturi; Timp de ceai:
salată de fructe; Cina: un pahar de lapte degresat și tort de burete.
2-ой день: Завтрак: 2 сваренных яйца в
toastă prăjită, toastă și salată de legume; Al doilea dejun: Нежирный
iaurt și mere; Pranz: Borsch roșu, o bucată mică
carne fiartă fără grăsime, o felie de pâine neagră; Timp de ceai: Фруктовая
caserola și un pahar de lapte degresat; Cina: 150g de muesli cu
fructe uscate.
A 3-a zi: Mic dejun: spaghete de 200g cu roșii de cireșe, presate cu 1ct
lingura de ulei de masline; Al doilea dejun: 1 тост с бутербродным
brânză și un pahar de lapte; Prânz: Supă de ciuperci cu cartofi și ierburi;
Timp de ceai: Запечённая картошка и половинка варёного куриного филе;
Cina: fructe.
4-ый день: Завтрак: Омлет из 2х яиц с
roșii și ierburi; Al doilea dejun: 1 банан; Prânz: supă de pește;
Timp de ceai: Творожная запеканка; Cină: file de pește copt în folie cu
castravete și salată de roșii.
Ziua a 5-a: Mic dejun: 100g carne de pui și 100g terci de hrișcă; Al doilea
завтрак: salată de fructe; Cina: supa de pui cu
fidea; Timp de ceai: 2 яблока; Cina: sacou și cartofi de pește
cotlet.
Ziua a 6-a: Micul dejun: Lalele de varză; Al doilea dejun: Яблочный
suc și biscuiți; Prânz: supă de brânză; Timp de ceai: Небольшая порция
vinaigret, pește coaptă și suc de roșii; Cina: Scăzut de grăsime
chefir.
Ziua a 7-a: Mic dejun: 100g de fulgi de ovăz și 100g de carne tocată; Al doilea
mic dejun: 1 banană; Prânz: supă de legume; Timp de ceai: Бисквит и 1 стакан
lapte degresat; Cina: Salată de fructe condimentată
iaurt.
Mesele trebuie luate în același timp cu
intervale uniforme între mese. Rețineți că cina nu ar trebui să fie
mai târziu de 2 ore înainte de somn. Beți mai mult în timpul zilei
apă, de preferință numai necarbonatată. cele mai multe nutriționiști
recomanda ca adolescentii sa alimenteze alternativele, asa ca dupa ce au fost propuse
noi dieta, se recomandă să alegeți altul. Încercați să alegeți
dieta, astfel încât să fie diferită de a noastră.
Dieta corectă pentru adolescenți
Adolescenții trebuie să refuze dulciurile,
ciocolată, biscuiți, chips-uri și alte produse din acest segment
produse alimentare.
Asigurați-vă că excludeți excursii la fast-food, astfel de alimente devin
principalul vinovat al obezității adolescente.
Cu băuturile dvs. preferate care conțin coloranți, va trebui, de asemenea
din cauza cantității mari de zahăr și a caloriilor din propriile lor
compoziție.
Хорошая диета для подростков должна содержать больше
carbohidrati, dar proteinele si grasimile ar trebui folosite in jumatate
mai puțin.
Ca orice altă dietă, adolescența necesită o excepție
prăjit, și practic afectează întreaga zi de zi
dieta copilului, deci trebuie să gătiți alte feluri de mâncare, dar în același timp
schimbați dramatic alimentele la care este folosit copilul – nu puteți, intrați
noi feluri de mâncare treptat.
Ce alimente pot fi incluse în dietă:
• Legume (în special varză); • fructe; • fructe de padure; • Pește macră;
• Carne de pui; • Ouă; • Cereale.
În timpul perioadei de dietă, se recomandă consumarea mai multor vitamine
purta fructe. Aceștia pot face suc, așa-zisul proaspăt.
Refuzați de la sucurile magazinelor, așa cum acestea conțin
o mulțime de zahăr și conservanți, și nu există atât de multe vitamine.
Adolescenții pot, de asemenea, petrece zile de post, despre care noi
deja spus pe site-ul nostru. Acestea vor fi utile după dieta pentru
păstrarea rezultatelor obținute și pentru sănătate în general. în general
o alimentație adecvată ar trebui să scadă, de regulă, dacă sunteți predispus la aceasta
totalitate.
Restricțiile la mâncare în adolescenți nu sunt
ar trebui să fie reduse la foame, pentru că nu au un corp atât de puternic,
ca un adult. Nu încercați să pierdeți în greutate în mod dramatic, și
luand in special pastile de dieta – adolescentii sunt strict
este interzis.
Nu vă faceți griji, pentru că un adolescent este mult mai ușor să piardă în greutate decât
adult, deoarece corpul este capabil să ardă rapid excesul
calorii. Vorbind despre alte metode de pierdere în greutate rapidă – citiți
aici.
Fiecare dietă va fi eficientă cu utilizarea fizică
exerciții. Pentru adolescenți, acest lucru nu este atât de necesar pentru că ei
stilul de viață include exerciții fizice, dar în orice caz
exercițiile fizice nu vor fi inutile, vă vom spune despre asta
următorul articol.
