- 1 Cauze de deteriorare a pielii
- 2 Dieta pentru a îmbunătăți pielea: esența
- 2.1 Produse permise și interzise
- 3 meniuri
- 3.1 Rețete
- 4 Recomandări pentru conservarea pielii frumoase
Pielea frumoasă și netedă a feței – un semn de sănătate și de afaceri
carte de orice femeie. Datorită schimbărilor de vârstă, rău
ecologie, obiceiuri proaste și, de asemenea, nutriție necorespunzătoare,
starea pielii se înrăutățește, apar pungi și cercuri întunecate
sub ochi, acnee, a exprimat ridurile mimice.
Deteriorarea pielii poate fi un semn intern
bolile în acest caz trebuie examinate de un medic. În cazul în care, cu toate acestea,
o persoană este complet sănătoasă, este necesar să se ia măsuri urgente
recuperarea epidermei. Primul pas este de a începe să se conformeze.
o dieta echilibrata pentru cosmetice si
procedurile nu vor produce efectul așteptat fără o organizare corectă
sursa de alimentare.
Contents
Cauze de deteriorare a pielii
Pentru a începe îngrijirea pielii, ai nevoie
să înțeleagă cauzele deteriorării sale. Timpul luat
vă permite să curățați și să întineriți pielea în cel mai scurt timp posibil.
Următoarele pot afecta deteriorarea pielii
factori:
- Deficitul de vitamine – o deficiență de vitamine afectează mai întâi
epidermă. Avitaminoza poate provoca erupții cutanate și
roșeață. - Lipsa de somn – modul greșit de muncă și odihnă. Lipsa somnului
poate afecta aspectul cercurilor negre și al pungilor sub
ochi. - Nutriție necorespunzătoare – lipsa nutrienților din organism.
Afectează înfrumusețarea pielii, precum și producerea de exces de piele
grăsime. - Modele rele (fumatul, abuzul de alcool
băuturi). - Stilul de viață inactiv, lipsa de aport
oxigen. - Încălcarea echilibrului apă-sare, lipsa fluidului în
corpul. - Stres obișnuit.
- Exacerbări ale bolilor cronice.
- Нарушения обменных процессов в corpul.
Astfel, deteriorarea pielii feței este influențată nu numai
boli interne, dar și obiceiuri proaste, precum și regulat
accentuează faptul că trebuie să scapi de urgență.
Se recomandă să dormiți suficient, să beți multe lichide, să fiți mai mult
aer curat. Cu toate acestea, metoda fundamentală de îmbunătățire a pielii
fata este o nutritie corecta – o dieta care are ca scop curatarea
organismul din zguri și toxine, îmbogățirea cu necesar
vitamine, creșterea producției de keratină și colagen.
Dieta pentru a îmbunătăți pielea: esența
Nutriția corectă este cheia pentru pielea frumoasă și bine îngrijită, motiv pentru care
Este important să urmați o dietă pentru a vă îmbunătăți starea. Cu ajutorul dietei
puteți elimina intestinele, eliminați zgurii și toxinele acumulate,
accelera metabolismul, îmbogăți corpul cu vitamine și esențe esențiale
minerale care afectează în mod semnificativ îmbunătățirea
starea epidermei.
O dietă pentru pielea curată implică
diete alimentare care conțin următoarele vitamine:
- A – restabilește pielea și îmbunătățește imunitatea la care contribuie
producția de colagen. - B5 – se recuperează.
- C – contribuie la reînnoirea țesutului conjunctiv.
- E – încetinește pigmentarea vârstei.
- Magneziu – mărește permeabilitatea celulelor.
- Biotină – reduce riscul de dermatită.
- Fier – asigură hidratarea.
- Cupru – afectează tenul.
- Zinc – accelerează regenerarea, promovează formarea de noi
celule. - Алюминий — участвует в образовании эпителиальных celule.
În timpul dietei, trebuie să monitorizați balanța de apă.
в corpul. Fructe și inflame de piele deshidratate,
înfricoșă, arată neted și gri, de aceea este necesar zilnic
bea cel puțin 1,5 litri de apă fără gaz.
În funcție de tipul de piele, meniul de dietă ar trebui să fie
predomină următoarele produse:
- Для сухой дермы — геркулес, пшеница,
varză, căpșuni, afine, melci, lapte, spanac. - Для жирной — авокадо, огурцы, брокколи, орехи,
fasole, dovleac, caise, morcov, somon, somon, păstrăv. - Для проблемной — яйца, миндаль, чеснок, лук,
salată, produse lactate.
Dieta implică hrană fracționată, dar în porții mici.
rația zilnică ar trebui să includă porridge (fulgi de ovăz, hrișcă, orez),
carne sau legume cu conținut scăzut de grăsimi, legume și fructe proaspete,
produse lactate și produse lactate, pește. Pește și carne ar trebui
coaceți, tocană, abur sau grătar, eliminând
E cald. перерывах между приемами пищи можно перекусывать орехами,
semințe de floarea soarelui sau fructe uscate, legume proaspete sau fructe
sucuri. Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 4 ore înainte
Somn.
Диета при угревой сыпи исключает
coacerea copt, dulciuri, sărate, afumate, picante
și alimente prajite, alimente fast-food, băuturi alcoolice. Alimente pentru
curățarea pielii de acnee ar trebui să fie echilibrată.
meniul zilnic ar trebui să prevaleze: brânză de vaci, carne slabă și pește,
cereale, legume și fructe. Consumul de cafea trebuie minimizat
care contribuie la producerea hormonului cortizol, care afectează
aparitia acneei. Ar trebui, de asemenea, să fie redus în dieta ta
carnea grasă, nucile și produsele lactate, datorită conținutului său ridicat în
dintre ei o proteina care promoveaza productia de hormoni steroizi,
contribuind la deteriorarea pielii.
Dieta pentru pielea bazala
constă în utilizarea zilnică: citrice, verdeață, usturoi,
morcovi, sfecla, ardei rosii, broccoli, varza de Bruxelles,
conopidă și varză albă, boabe întregi. Următoarele elemente
conținute în produsele de mai sus, împiedică creșterea
celulele maligne și joacă un rol important în prevenirea
boală.
Produsele permise și interzise
Produse permise cu o dieta pentru curatare si imbunatatire
pielea feței:
- Carnea sălbatică și păsările de curte (carne de vită, carne de vită, iepure,
curcan, pui); - Pește de mare (în special somon) și fructe de mare;
- Lapte și produse lactate (brânză, brânză de vaci, chefir,
ryazhenka); - Offal (în special ficat de vită);
- Cereale și cereale (orez brun, hrișcă, fulgi de ovăz);
- Bran si cereale integrale;
- Paste făcute din grâu dur;
- tărâțe;
- ouă;
- Legume (dovleac, morcovi, verdeață, roșii, castraveți, frunze
salată de salată); - Fructe și fructe de pădure (pere, mere, zmeură, afine, avocado);
- Nuci și semințe;
- Miere naturală;
- Olive, ulei vegetal.
De la băuturi în dietă pentru a îmbunătăți starea pielii
recomandat: sucuri de legume și fructe, jeleuri, compoturi, băuturi din fructe,
ceai (pe bază de plante, verde).
Alimentele interzise atunci când dieta pentru a curăța și îmbunătăți
pielea feței:
- Dulciuri și produse de patiserie;
- Paine si produse de panificatie din faina de grau;
- Dulciuri și deserturi;
- Carne afumată;
- Produse semifinite;
- cartofi;
- banane;
- porumb;
- Produse alimentare grase și prăjite;
- Sosuri grase (maioneza);
- Băuturi carbogazoase;
- Bauturi alcoolice.
meniu
Dieta pentru a curăța și pentru a îmbunătăți pielea – aproximativ
meniu pentru săptămână (mic dejun, prânz, gustare, cină):
marţi:
- Brânză brută și cracker de morcovi. 2 felii de pepene galben;
- Supă de supă cu creveți. 2 toasturi;
- Un pahar de chefir;
- Orez brun File de pui fiert. Salată de castraveți și
roșii.
торник:
- Orez din lapte de orez. pere;
- Supa de ciuperci cu crutoane. File de curcan fiert;
- Mână de semințe;
- Somon ușor sărat. Salata de varză albă.
joi:
- Ovăz cu lapte. grapefruit;
- Supă de pui cu bucăți de carne de pasăre. 2 bucăți de tărâțe
pâine; - Seminte de dovleac;
- File de somon fiert. Salata grecească.
marţi:
- Muesli cu lapte. portocaliu;
- Borscht verde 2 felii de paine de secara. Bucate de aburi din
carne de vită; - O mână de nuci;
- Pike se coace cu legume în cuptor.
vineri:
- Casă cu coacăze cu fructe uscate;
- Supă de legume cu biscuiți. Gustări de carne tocată;
- Un pahar de suc de roșii;
- Gratar steak de somon. Ciorba de legume.
sâmbătă:
- Hrană de lapte de hrișcă. Măr verde;
- Ureche cu bucăți de pește. 2 кусочка цельнозернового pâine;
- Un pahar de ryazhenka;
- Paella cu fructe de mare. Castraveți, tomate.
оскресенье:
- Dovleac de lapte de dovleac. kiwi;
- Țelină de supă de cremă cu biscuiți. Pește de aburi
burgeri; - Mousse de spumă;
- Brânză brută, condimentată cu iaurt natural cu verdețuri.
rețete
Supa de pui
Ингредиенты:
- File de carne de pui 500 gr;
- Orez 150 g;
- Ceapa 1 buc;
- Morcovi 1 buc;
- Ulei vegetal 2 linguri;
- sare;
- Piper negru;
- Verzii la gust.
Metoda de preparare:
- Spălați fileul de pui, tăiați în bucăți mici, schimbați
într-o cratiță, se toarnă apă fiartă, se aduce la fierbere. Reduceți gazele și gazele
fierbeti timp de 30 de minute. - Coaceți ceapa și morcovii. Se taie bine ceapa, morcovii
Se toarna pe un rastel fin. - Treceți într-o tigaie încălzită cu ulei vegetal
Prima ceapă până se face jumătate de gătit, apoi se adaugă morcovi.
Se topește timp de 5 minute la căldură scăzută, amestecând ocazional. - Adăugați sos de legume la supă.
- Spălați orezul, trimiteți-l la supă, gătiți timp de 10 minute.
- Supă de sare, piper, adăugați verde tăiată,
gătiți timp de încă 5 minute până la licitație. - ыключить газ, накрыть кастрюлю крышкой и дать супу настояться
în 25 de minute.
ключите в меню диеты для улучшения состояния кожи лица
Supă de pui pentru prânz.
Somon ușor sărat
Ингредиенты:
- File de somon 400 gr;
- Sare de mare 200 gr;
- Zahăr 100 gr;
- Cojiță uscată de 50 gr;
- Coriandru 1 linguriță;
- Piper negru 1 lingura.
Metoda de preparare:
- Clătiți fileul de somon, uscați cu un prosop de hârtie.
- Se amestecă zahăr, sare, coriandru, mărar și piper.
- Puneți jumătate din amestecul de condimente rezultat pe fundul vasului.
ыложить филе рыбы кожей вниз, сверху засыпать оставшимися
condimente. - ыдержать рыбу в специях 12 часов при комнатной температуре,
rândul său, plecați pentru încă 12 ore. - După o zi, scoateți peștele, îndepărtați condimentele, tăiați-le
piesele.
Somon ușor sărat содержит витамины группы B, а также
acizi grași care îmbunătățesc metabolismul,
a restabili starea pielii feței și, prin urmare, mereu porniți
ei în meniul de dieta ei.
Ciorba de legume
Ингредиенты:
- Zucchini 1 buc;
- Ceapa 1 buc;
- Morcovi 1 buc;
- Piper alb 1 buc;
- Tomate 3 buc;
- Ulei vegetal 4 linguri;
- usturoi;
- Sare la gust.
Metoda de preparare:
- Se curata ceapa si morcovii. Se taie bine ceapa, morcovii
grătar pe o răzuire grosieră. - Se prăjește mai întâi într-o tavă încălzită cu ulei vegetal
ceapa, apoi adaugati morcovul, treceti 5 minute,
amestecând ocazional. - Piper pentru a elimina semințele, tăiate în benzi. Zucchini spală,
tăiate în cuburi. - Trimite legumele și ceapa trecătoare cu morcovi într-un cazan, toarnă
стаканом воды, томить на медленном огне 25 minute, периодически
amestecand ocazional. - Spălați roșiile, tăiați în cuburi, trimiteți legumele, fierbeți
Încă 5 minute. - Se taie o pereche de căței de usturoi, se adaugă tocană, sare,
поперчить, тушить Încă 5 minute. - Lăsați vasul să stea sub capac timp de 10 minute.
Ciorba de legume — сытное и полезное блюдо, которое
Se recomandă includerea în dieta dvs., menținând în același timp o dietă
cină.
Casă de morcovi
Ингредиенты:
- Morcovi 500 gr;
- Brânză brută 250 gr;
- Ouă 2 bucăți;
- Lapte 200 ml;
- Smantana 3 linguri;
- Seminina 3 linguri;
- Unt 80g;
- Zahăr 4 linguri l;
- Salt pinch.
Metoda de preparare:
- Морковь очистить от кожуры, grătar pe o răzuire grosieră.
- Puneți morcovii în oală, adăugați lapte, cremă
unt, zahăr, sare. Tigaia fierbată sub un capac 15
minute. - Se răcește și se macină amestecul într-un mixer.
- получившееся пюре добавить манку, варить на медленном огне
под крышкой 8 minute. - Se separă albii de gălbenușurile ouălor. збить по отдельности белки и
gălbenușuri. - Adăugați gălbenușuri biscuiți la piure, amestecați și răciți.
- творог добавить взбитые белки и сметану, перемешать.
- Se amestecă morcovul și masa cașului până se înmoaie
amestec. - Ungeți vasul de coacere cu unt, schimbați
aluatul. - ыпекать в разогретой до 200 градусов духовке в течение
ore.
Bucurați-vă de gustul delicat al brânzei de vaci și al caserolei de morcovi
cu o dietă pentru îmbunătățirea stării pielii.
Hrană de lapte de hrișcă într-un aragaz lent
Ингредиенты:
- Hrisca 80 gr;
- Lapte 500 ml;
- Zahăr 1 lingură L;
- Salt pinch.
Metoda de preparare:
- Enumerați hrișcă, scoateți boabe negre, clătiți,
scurgeți apa. - Puneți hrisca în castronul multicooker, adăugați zahăr,
sare, se toarnă treptat în lapte. - Se amestecă cu o lingură de silicon.
- Gatiti pe modul “Quenching” sau “Terci de lapte” cu 30 de minute inainte
deplina pregătire.
Hrană de lapte de hrișcă este recomandată pentru a fi inclusă în meniul de dietă
pentru micul dejun.
Recomandări pentru conservarea pielii frumoase
Necesită o îngrijire temeinică și temeinică a pielii
să-și îmbunătățească starea, în plus față de dietă. Acest lucru este opțional
utilizați medicamente scumpe și faceți cosmetice
proceduri în SPA-saloane, îngrijirea pielii se poate face în
домашdintre ei условиях. Creste elasticitatea pielii fetei din fata,
după care trebuie să aplicați o cremă hrănitoare.
Îndepărtați puncte negre care freacă fața cu cuburi de gheață.
Se recomandă să faceți gheață din mușețel sau decoct de menta. întuneric
pungile sub ochi vor elimina pungile de ceai. Pentru asta aveți nevoie
preparați pungile de ceai, stoarceți-le și atașați-le în jurul zonei
глаз, накрыть лицо полотенцем и выдержать 10 minute.
Curățați, reîmprospătați, hidratează, strângeți și creșteți elasticitatea.
mastile de fata vor ajuta masca, care se poate face de mai multe ori in
неделю в домашdintre ei условиях из имеющихся продуктов.
Mască revigorantă pentru față
Ингредиенты:
- Ou alb;
- Kefir 100 ml;
- Amidon de cartofi 1 lingura.
Metoda de preparare și utilizare:
- Se amestecă toate ingredientele până se înmoaie.
- Masați amestecul pe pielea curată.
persoană. - ыдержать 15-20 minute, затем смыть прохладной apă.
Данная маска быстро освежит увядающую кожу persoană.
Mască de față gelatină
Ингредиенты:
- Gelatina comestibila 1 lingurita;
- ода 5 ст.л. (pentru pielea grasă);
- Lapte sau smântână 5 linguri. (pentru piele normală sau uscată).
Metoda de preparare și utilizare:
- Se toarnă gelatina alimentară cu apă sau lapte (în funcție de tip
piele). Lăsați să se umfle. - Se încălzește amestecul umflat pe baia de aburi pentru a obține un lichid
coerență. - Se răcește, se aplică cu mișcări de masaj pe față. ыдержать 20
minute. - Îndepărtați cu atenție resturile amestecului cu plăcuțe de bumbac, clătiți cu apă caldă
apă.
Măștile gelatinoase pentru strângerea pielii feței petrec 2-3 ori pe an
o săptămână
Avocado Moisturizing Face Mask
Ингредиенты:
- Avocado pulp 0,5;
- Mentă frunze 2-3 bucăți;
- Suc de lămâie câteva picături.
Metoda de preparare și utilizare:
- Frunzele de menta se macină, se taie pulpa de avocado.
- Se amestecă menta cu avocado, se adaugă câteva picături de suc de lamaie,
amestecați bine. - Aplicați amestecul cu mișcări de masaj pe pielea curățată.
persoană. - ыдержать 20 minute, затем смыть остатки смеси мятным настоем
sau decoct.
O masca de avocado va hidrateaza si inmoaie pielea, imbunatateste culoarea
persoană.
