Deșeuri de grăsimi în abdomen
considerate cele mai periculoase, deoarece grăsimea nu este numai sub
un strat de piele, dar și depus în jurul organelor abdominale interne
cavități la fel de importante ca ficatul și intestinele. Și este capabil
provocați o mulțime de complicații.
De aceea este foarte important să învățăm cum să ardem grăsimea abdominală, cum poate
mai mult. Iată un exemplu simplu al unui astfel de program pentru
pierdere în greutate
Deci, o dieta pentru un stomac plat include:
1. Mâncați mai multe fibre.
Fiberul este una dintre cele mai importante componente ale acestui lucru
dieta. Când este amestecat cu produse de apă care conțin fibre,
oferă ajutor incontestabil în digestie, ajutând la absorbția tuturor,
ce mâncați. Aceasta înseamnă că alimentele sunt mai mult transformate în energie
în mod eficient și reziduurile de grăsime din alimente nu sunt transformate în grăsimi
țesut abdominal.
2. Mancati carbohidrati de inalta calitate
Când consumați carbohidrați, unele dintre ele sunt stocate ca glicogen.
în mușchi și ficat. Glicogenul leagă și transportă moleculele de apă
de trei ori greutatea proprie, în timp ce grăsimile și proteinele nu sunt
nu transporta nicio apă.
Glicogenul de stocare a lichidelor înseamnă că grăsimea nu este așa
o mulțime de spațiu pentru a acumula. Dar nu fiți atent
mânca o mulțime de alimente cu carbohidrați, pentru că așa poate
cauza balonare. 3. Beți multă apă.
Deși există mulți oameni care cred că consumul
cantitati mari de apa pot provoca balonare,
exact exact opusul. Când bei apă, din corp
excesul de sare este spălat, ceea ce reduce semnificativ balonarea.
Consumul de apă este unul dintre principalii factori ai acestui fapt
dieta.
4. Gestionarea sării
Sarea este necesară pentru organism, dar nu ar trebui luată
ea peste normă. Când sarea vine în exces de alimente, ea
provoacă balonare deoarece tinde să atragă
apa și apa sunt reținute în acele părți ale corpului în care apare
excesul de sare.
5. Cină ușoară
Metabolismul pe timp de noapte este semnificativ redus, deoarece
Nu consumi prea multă energie în somn. Asta înseamnă că
Majoritatea a ceea ce mănânci înainte de culcare va rămâne la fel
țesutul gras din corpul vostru și nu se transformă în energie.
De aceea, o cină ușoară este întotdeauna folositoare și optimă.
dacă doriți să vă aranjați rapid burta. 6.
Mâncați în mod regulat în porții mici.
Mâncăruri în porții mici la intervale regulate
este mult mai eficient decât trei mese mari
pe tot parcursul zilei. Acest principiu vă ajută să vă păstrați digestivul
de asemenea, sistemele metabolice în formă și funcționează mai mult
productiv.
În plus, cantități mici de alimente sunt digerate și
sunt transformate în energie mult mai rapid decât o cantitate mare
consumul greu.
7. Încercați să evitați stresul.
Deși nu este vorba doar de un sfat alimentar, este de asemenea important
Urmați pentru a obține un stomac plat. Când sunteți în stare
stresul și anxietatea, mâncați de obicei mai mult consumând
�Produsele “interzise”.
În plus, datorită stresului digestiv și metabolic
sistemele nu funcționează optim. Împreună, amândouă
factor capabil să adauge o mulțime de grăsime în exces în zonă
stomac.
Această dietă pentru o burtă frumoasă și plată este incredibilă.
eficiente. Au fost numeroase studii
A demonstrat performanța acestei abordări.
