Vineri, 15 decembrie 2016
Acum există un boom pentru pierderea în greutate. Femeile par să fi dispărut
minte, alegând o dietă, care ca rezultat nu poate
stai la. Pentru doamnele limpezi care visează să resetați
kilogram sau două, oferim o dietă interesantă. Tot ce ai nevoie
aceasta este pentru tine de a cheltui pe pierderea de greutate doar un minut de dvs.
de timp. Deci
- Fă-ți un suc special.
Orice suc ar trebui amestecat în părți egale cu cele simple sau
apă minerală cu gaz. Un astfel de amestec se poate reduce la 85
kcal din sticlă, rezultând o pierdere de aproximativ 1,5 kg per
an.
- Ardeți calorii în timp ce faceți treburile casnice
Când speli hainele, poți arde până la 160 kcal, setând masa –
până la 85%, udarea florilor – până la 102 kcal.
- Zahăr fără gumă
După cum sa dovedit, un astfel de proces banal, ca și guma de mestecat fără
zahăr peste, poate crește metabolismul până la 20%.
целом, жуя жвачку вы теряете почти 3 кг в an.
- Pedeapsa pentru dulciuri
Când cineva vă oferă bomboane sau o bucată de prăjitură,
și le limpezi să le mănânci, te bine pentru o anumită sumă,
care pot fi date copiilor. Când veți începe să plătiți?
pentru dulciuri, atunci spuneți “nu, mulțumesc” va fi mult mai ușor.
- сегда внимательно читайте описание состава
produse
зяв шоколадку или пакет печения, вы абсолютно уверены, что нет
nici o crimă în a le consuma cel puțin o dată pe săptămână.
Cu toate acestea, dându-vă dificultățile de citire a compoziției produsului ales, dvs.
vă puteți asigura că valoarea lor energetică este mult mai mare,
decât credeai.
- Trite, dar bea mai mult ceai verde
Cofeina, care face parte din ceaiul verde, ajută organismul
arde grăsimea
- Nu vă lăsați să vă relaxați!
Calorii pe care le ardeti atat de greu la cel mai mic
manifestând lenea să se întoarcă. Țineți minte acest lucru ori de câte ori doriți
te rog cu o bucata de ceva dulce. De asemenea, rețineți
că dieta necesită disciplină – să renunțe la dietă și din nou la
nu are sens să se întoarcă, nici să obțină rezultate.
- Mănâncă mai puțin
O zi de repaus de cateva ori pe saptamana nu va rani pe cineva
se străduiesc să devină mai subțire. M-am lipsit de două sau trei mese pe săptămână,
corpul tau nu obtine 300 de calorii, ceea ce este foarte bun.
- Nu sunt sandwich-uri de unt de unt
Înlocuiți uleiurile de animale cu uleiuri vegetale. Acest lucru este extrem de util pentru
corp. Oamenii de stiinta estimeaza ca oamenii care prefera crema
ulei de măsline, “îmbogăți” corpul cu 52 de calorii.
- semințe de in
Nutriționiștii recomandă stropirea semințelor de in, cerealelor,
iaurturile. Reduce apetitul, afectând în mod peristaltic.
intestinului. Achiziționați semințe de in și produse cu acestea (de exemplu,
pâine) pot fi în alimentația hotelieră.
- Urmăriți hormonii tiroidieni
Potrivit rapoartelor, fiecare dintre primele douăsprezece femei
glanda tiroidă nu este suficient de activă, ceea ce duce la
reducerea producției de hormoni. се это приводит к нарушению обмена
substanțe în organism care este inacceptabil nu numai celor care încearcă
pierde in greutate
- Beți mai multă apă minerală
Dacă beți până la doi litri de apă minerală pe zi,
это отлично скажется на обменных процессах corp.
- Fiți mai deștepți decât foamea voastră
Consumul de bomboane de mentol este o modalitate foarte bună de a înăbuși foamea și
nu dați posibilitatea unei gustări între mese.
- ключите в свой рацион побольше молока
Se recomandă alternarea consumului de apă minerală cu
un pahar de lapte degresat. În plus față de umplerea laptelui
stomacul, el furnizează organismului carbohidrați benefic, care,
Apropo, parțial capabil să-și umple corpul.
- Mănâncă mai multe salate
Salatele trebuie să fie făcute din mărunțit și tare
legume: morcovi, cartofi, telina, dovlecei. есь секрет в том,
că mestecarea pieselor mari va face mai mult efort și înăuntru
rezultatul este un sentiment de plinătate.
- Fixați ceea ce mâncați
Fixați-vă dieta zilnică. Va ajuta
în primul rând, dvs. de auto-disciplina, și în al doilea rând, poate, de numărare
calorii în alimentele pe care le consumați, vă revizuiți dieta
sursa de alimentare.
- олнуйтесь
Știați că excitarea arde până la 700 de calorii pe zi? vedea
mai multe melodrame.
- Răspândiți în mod egal mâncarea
Există dozatoare speciale, care spun, de exemplu, măsline
uleiul poate acoperi uniform toate felurile de mâncare, în timp ce petrec ceai
o lingură de unt, nu 2-3 linguri, cum obișnuiai să faci.
Acest “pulverizare” va ajuta la reducerea dietei noastre cu încă 100.
calorii.
- Mai puțin este mai mult
Покупайте меньше produse. Cu cât cumperi mai puțin, cu atât mai puțin
mâncați – trite, dar adevărat.
- Gătiți-vă exact o porție.
După ce am preparat o mulțime de alimente “cu ochii”, mâncăm mai mult decât am fi vrut
Voiam să spun, “Hrana a plecat, ei bine, nu-l aruncați”.
Gatiti cat puteti manca.
- Uită-te în mod obiectiv la tine însuți
Există studii care au arătat că, dacă te uiți la
timpul de mâncare se reflectă în oglindă, dorința de a mânca este redusă de
22-32%.
- Examinați procesul de a consuma supe
Studiile au arătat că oamenii care au mâncat supa, compoziția
care a inclus o mulțime de legume componente – piese de sfeclă,
frunzele de varza sunt mai saturate si au mâncat cu 20% mai putin
pentru masa de prânz.
- Poate că e ciudat, dar … mănâncă din albastru
faianță
По утверждению психологов, цвет faianță влияет на аппетит, и,
în consecință, în greutate. Зеленый и синий цвета faianță каким-то
modalitate de a suprima apetitul.
- �”Legume, fructe, dovleac și dovleac, importate
afine “
Citrice, fructe de padure, spanac, broccoli, fasole sunt luate în considerare
calorii scăzute și posedând o serie de virtuți: sunt bogate
vitamine și minerale. Si cel mai important – mananca-le, tu repede
simțiți saturația.
- Mănâncă mai multe pești
Nu este un secret că tonul și somonul sunt bogate în acizi grași omega-3.
Рыбные блюда помогут ам терять лишний вес, а помимо этого, они
Efecte benefice asupra sistemului cardiovascular și imunitar.
