Cu ceea ce personal
Asociați o dietă? Cu o supă de Bonn proaspătă sau plictisitoare
hrișcă? Dar puteți pierde în greutate și cu plăcere. De exemplu, când
pepene galben și dulce.
Sezonul de vârf vine la sfârșitul lunii iulie și august, când este parfumat
oaspeții provin din Asia Centrală și țările din sud, se maturizează pe dacha
Plăci familiar de la colhoznitsa copilarie.
Astăzi, totuși, supermarketurile pepene sunt disponibile pe tot parcursul anului, deci
de ce nu profitați de toate avantajele acestui “însorit”
fătului?
Melonul, ca și squashul, aparține familiei de dovleac. Cea mai apropiată
relativ – castravete. Cele mai populare soiuri sunt Azgyn, Cantalupa,
Torpedo, Kolkhoz Femeie, Canaria, Agen, Muscat, Gulyabi. carne
fructele pot fi miere-dulce și moale, ca cele de nucșoară,
alb și cremă ca Kasaba, sau mai greu, mai mult
gustul de castravete, dar mereu pepeni coapte emană un dulce bogat
aroma.
Pepene, ca și alte fructe, ajută la menținerea
greutatea optimă și să facă alimentația mai sănătoasă.
Melonul nu este numai dulceață …
Toate soiurile conțin vitamine și oligoelemente esențiale.
Conținutul lor variază în funcție de varietate. În medie, la 100
c. Melonul este situat:• vitamina C – 50-60 mg, • vitamina A – 250-300 mcg,
precum și acidul folic și vitaminele din grupa B. Aceasta este o sumă
acoperă aproximativ 30% din nevoile zilnice pentru bărbați și 37% pentru bărbați
femei. Dintre celelalte substanțe, conținutul de microelemente este deosebit de ridicat.
potasiu (250-350 mg), seleniu, precum și colină aminoacizi.Pepene galbene deosebit de apreciate cu carne de portocalie strălucitoare:
в них больше калия, чем в бананах, примерно 325 мг в 100 c. pe
conținutul de beta-caroten, aceste fructe parfumate sunt printre
conducători printre toate fructele. carne канталупы плотнее и тверже, она
excelent acompaniament în salate și costume ca o farfurie
carne.
Contents
peчему дыня весьма эффективна для похудения?
Cea mai sigură cale de a pierde în greutate este de a reduce calorii și de a limita
cantitatea de dulciuri. Dar dacă nu vă puteți imagina viața voastră fără
dulce, apoi bomboane inutile și dulciuri pot fi înlocuite cu
alternative mai sănătoase. Spre deosebire de alte deserturi, pepene galben
conține zaharuri naturale care vă vor ajuta să satisfaceți
nevoia de dulce, dar nu va avea un astfel de efect dăunător asupra dvs.
greutate.
Melon – o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate. Este absolut nu conține
grăsimi și, de asemenea, foarte puține calorii, dar o mulțime de apă și fibre.
o ceașcă de pepene galben conține aproximativ 45-60
kilocalorii în funcție de soi și dulciuri. Pentru comparație, în asta
aceeași porție de piersici conține mai mult de 80 de unități. Mulțumesc
Pepene pot fi consumate în volume mult mai mari decât alte dulciuri.
Pepenul se referă la produse cu densitate redusă de energie.
O cantitate mare de apă în ea vă permite să experimentați sentimentul
saturați și reduceți porții altor alimente cu conținut ridicat de calorii.
се это неизбежно приведет к снижению веса.
Fiber, găsit în abundență în pepene galben, acționează în intestin
ca o perie moale și are efect laxativ. ысокое
cantitatea de vitamine și minerale vă va permite să pierdeți fără greutate
rău pentru sănătate.
2008 году в ходе масштабного исследования американские
nutriționiștii au descoperit că un număr mare de alimente cu conținut scăzut
densitatea energiei în dietă reduce riscul de a se dezvolta
diabet zaharat tip II și cardiovascular
boli.
Dieta pepene – un meniu bun pentru ziua!
зрослому, урезавшему свой рацион до 1400-1800 килокалорий,
pentru a pierde in greutate, 1,5 cani de pepene galben sunt suficient, sau 3
lobuli medii pe zi.
Melonul este de obicei consumat pe stomacul gol, dar poate fi combinat și cu alte
produse. De exemplu, pentru micul dejun poate fi o ceașcă de pepene galben tocat
se amestecă cu un pahar de iaurt natural neîndulcit. этом легком
Un vas de numai 200 de kilocalorii și o cantitate adecvată de proteine și fibre,
pentru a nu experimenta foametea înainte de cină. O opțiune mai satisfăcătoare este amestecarea
pepene galben cu conținut de grăsime de coadă de 0-5%. итамин С из дыни поможет усвоить
150-300 mg de calciu dintr-un astfel de mic dejun. Un amestec de felii de pepene galben cu muesli
și fructe cu coajă lemnoasă sau ouă fierte moale – o opțiune fortificată cu fier
micul dejun.
о время обеда салат из несладких сортов дыни с ароматными
ierburile pot servi ca o garnitură cu conținut scăzut de calorii pentru carne sau păsări de curte.
peлчашки дыни – отличный перекус или полдник. Pepene cu brânză
de exemplu, ricotta sau parmezan, – un alt neobișnuit și gustos
o combinație. Amestecarea pepenilor tăiați cu fructe de pădure sau alte fructe și fructe
condimentat cu oțet balsamic, veți obține un desert rafinat,
care poate înlocui tortul sau înghețata.
Încercarea de a pierde în greutate cu ajutorul pepene galben sau al altor calorii scăzute
alimente, amintiți-vă că organismul dumneavoastră are, de asemenea, nevoie de proteine, care
pot fi obținute numai din carne, pește, leguminoase, produse lactate sau
cereale integrale. ключайте в свое меню различные группы, чтобы ваше
alimentul a fost complet și nu dăunează sănătății.
Scopul pentru copiii dvs. să bea mai puțin sifon și
sucuri ambalate? Pregătește-le o băutură de pepene galben prin biciuire.
pulp într-un blender. Dacă funcționează prea dulce, adăugați apă sau
gheață. Celuloza in compozitia acestei bauturi nu va permite nici zaharurile
repede absorbit în sânge, prin urmare, nu vă puteți teama
cresc nivelurile de glucoză.
În timpul iernii, când pepenii proaspeți nu sunt întotdeauna disponibili, vă rugăm să rețineți
pe uscat. Se vinde, de obicei împletit sau
presata in brichete, si diferite picante neobisnuite
prin gust.
Cum de a alege un pepene galben?
Pentru a vă bucura de gustul uimitor de pepeni important corect
alege un fruct.
- Pe coaja nu ar trebui să fie crăpături, putregai, dents sau altele
daune.
- Melonul nu este un pepene verde. Când atingi fructele coapte face un surd
sunetul.
- Coada unui pepene galben este uscată, culoarea este uniformă, deși
este permisă o mică specie de verde sau galben deschis
culoare.
- Semnul cel mai sigur al unui pepene delicios – aroma de miere, fără
note din plante.
Nu uitați să spălați bine pepene înainte de a mânca, deoarece
coaja brută întotdeauna acumulează o mulțime de praf și murdărie.
Fii atent!
- Deși pepene galben conține fructoză și numai o cantitate mică
sucroza, persoanele cu diabet și diferite tulburări metabolice
substanțe este mai bine să nu abuzeze.
- Dacă aveți un intestin “slab”, este mai bine să nu amestecați pepene galben cu alte
produse din cauza efectului de laxativ, și există un stomac gol. înainte
Următoarea masă ar trebui să dureze aproximativ o jumătate de oră.
- Zilele de pește pe pepene sunt prezentate numai celor care nu au
probleme grave de sănătate. În timpul zilei puteți mânca 1 kg de pastă,
împărțind-o în 5 trucuri egale. Deoarece pepene galben conține
cantitate mică de proteine, asigurați-vă că le compensați
în următoarele zile.
Din soiurile de Cantaloupe parfumate până la soiurile de iarnă, pepeni, ca și cum ar fi mari,
pastile dulci, revigorante, umplute cu vitamine naturale și
antioxidanti, tot anul ajuta la lupta impotriva excesului de greutate si a raului
starea de spirit.
