Internetul bâzâie: actrița este misterioasă
Ekaterina Skulkina a pierdut 20 kilograme într-un timp scurt! multe
a atribuit acest efect numeroaselor suplimente alimentare sau liposucție,
dar realitatea era diferită. Doar un mod sănătos
viață, dietă și sport.
Conținutul
- Catherine Skulkina înainte și după pierderea în greutate
- Metode și caracteristici pierdere în greutate Kati
- Retete pentru pierderea in greutate de la Kati Skulkina
Contents
Catherine Skulkina înainte și după pierderea în greutate
De regulă, rezultatele miracole ale dietelor se grăbesc să se laude
�”Stele”, extrem de nemulțumiți de greutatea lor anterioară. Catherine
sa dovedit a fi o excepție: doamna era destul de mulțumită de cifră și chiar
kilogramele în plus, precum și soțul ei. Chiar mai mult
dimensiunile mari au ajutat la crearea imaginii eroinelor puternice cu
nervii de oțel. Cu o creștere de 174 cm fată cântărit aproximativ 95
un kilogram, la urma urmei, este o căutare evidentă pentru o figură. Și brusc! actriță
a lovit publicul cu armonie și a reușit să strălucească frumusețea
doar câteva luni.
Как признавалась сама Catherine, толчком к такому подвигу стало
dorința cea mai obișnuită de a deveni un aderent al unui mod sănătos
de viață. Cumpărați un membru subțire al celebrului spectacol de benzi desenate a decis
în vara anului 2015. Încercați o nouă imagine și încercați în practică
Capacitățile corpului tău sunt motive clare și simple. Și efectul
a depășit toate așteptările: 20 de kilograme în 2 luni, este foarte rară
rezultatul.
Metode și caracteristici pierdere în greutate Kati
Первое, на чем акцентирует Catherine, это не делать из похудения
cult și nu-l transformați într-o obsesie. Procesul trebuie să fie
naturale. Prin urmare, numeroși aditivi categoric
inacceptabilă. Numai o nutriție adecvată, sport și frumusețe.
procedură. Greutatea merge încet, dar nu se întoarce
finalizând dieta.
Cerințe de bază pentru pierderea în greutate
Mai întâi de toate, trebuie să revizuiți și să modificați meniul, aceasta
nu la fel de greu ca suna. Principalul lucru – de a reconstrui, și apoi
procesul va continua pe cont propriu.
Principii de bază:
- Refuzul carbohidratilor rapizi, care se gasesc in zahar,
cartofi, dulciuri și chifle. - Includeți în meniu, pește macră și carne, brânză de vaci și fructe.
- Beți multă apă – cel puțin 2 litri pe zi.
- Interzice bananele, strugurii și sucurile în pachete.
- Du-te pentru legume verzi, în cazul în care o mulțime de fibre.
- Puterea de a face frecvente și fracționare, la fiecare 5 ore.
- Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 3 ore înainte
Somn.
Modul de viață
Skulkina a schimbat modul de funcționare a zilei, inclusiv activitatea motrică și
somn deplin. Oamenii experimentati stiu ca atunci cand incepe pierderea in greutate
pielea sagging, și eforturile de a realiza o figură frumoasă merge imediat “pe
nu “. Чтобы избежать такого эффекта, Catherine решила прибегнуть к
proceduri cosmetice. Masajul corector a ajutat la scăderea
straturi suplimentare de grăsime, ea a fost adusă înapoi la coapsele normale, fesele și gâtul.
O oră și jumătate de frecare, încleștare și mângâiere i-au ajutat pe actriță
liniștiți pe plajă într-un costum de baie deschis.
actriță отметила, что именно специальный массаж
stimulate:
- Circulația sanguină. Toate țesăturile sunt saturate.
cu oxigen. - Ток лимфы. Mișcarea este ordonată
fluidul intercelular. - Расщепление жировой прослойки. Toate problemele
zonele sunt tratate separat, pielea devine netedă, dispare și
celulita.
Pentru a obține un rezultat tangibil, trebuie să mergeți de la 5 la 10
sesiuni.
dietă
Un pic mai mult merita sa stai pe o dieta pentru ca
stabilește ritmul pentru întregul proces. Bază – proteină, numai din grăsime
un pic de ulei vegetal, mai ales ulei de măsline. mese
pregătiți exclusiv pentru un cuplu.
Câteva puncte importante:
- Faceți carne, pește, legume și fructe principalele produse.
- Includeți în dieta ceai verde, băuturi din fructe, sucuri proaspete,
produse lactate fermentate. - Să mănânci porții mici.
dietă на неделю
Prima zi
Ia micul dejun cu salată, croton și măr.
Gatiti curcanul aburit cu legume.
Gustați conopida cu roșii și brânză.
Cina cu salata de fructe pe iaurt.
A doua zi
În dimineața, mâncați brânză de vaci cu nuci și fructe.
Pentru prânz – tocană cu broccoli.
Gustări – sandviș din pâine integrală cu ton și
avocado.
Cina – salata de legume.
A treia zi
Pentru micul dejun – o omletă cu roșii, ardei gras,
Mandarin.
Pranz – supa de piure de dovleac în bulion de pui.
Seif, – chifle de pește, salată de ouă și verde.
Cină – caserola de brânză de vaci cu un măr.
A patra zi
Mic dejun de ovăz cu lapte, scorțișoară și miere.
Mancati paste integrale cu curcan si legume.
Somon de somon aburit și broccoli.
Cină de chefir și mere.
Cincea zi
Dimineața mănâncă hrișcă cu lapte și fructe de pădure.
După-amiaza – chiftele cu fasole.
La prânz – varză tocată cu pește.
Pentru cină – o salată de legume.
A șasea zi
Mic dejun – sandviș de ou, salată de legume.
Prânz – supă de vițel cu legume și crotoni.
Cina – brânză de vaci.
A șaptea zi
Micul dejun – caserola de brânză de vaci cu un măr.
Pranz – supă de pui cu crotoni, salată de legume.
Timp de ceai – orez cu legume.
Cina – cufar cu scortisoara sau iaurt cu pere.
sportiv
Dar numai dieta și masajul, conform lui Catherine, nu suficient pentru a
lustruiți figura. Căutând sporturi și ea sa înscris
centru de fitness, care a fost vizitat de trei ori pe săptămână. Clasele au avut loc cu
antrenor personal care a manipulat încărcătura.
Pentru actrita au dezvoltat un program cardio, care
descompune grăsimile bine. Больше всего времени Catherine проводила на
biciclete de exerciții și o banda de alergare. În plus, încă alergând dimineața, călărind
patinajul cu rotile și înotul în piscină. Bine ajutat și exercițiu
�”Plank”, Skulkina a reușit să-și stabilească înregistrarea – să stea în picioare
lath aproape 5 minute.
Pentru modelarea corpului, înotul este cel mai bun.
Atitudine psihologică
Nutriționiștii observă că succesul unei diete depinde în mare măsură de
starea de spirit, dacă obiectivul principal este de a aștepta sfârșitul procesului
și apoi “ieșiți” la plăcerea voastră, nu va fi niciun sens. nevoie
să rearanjăm faptul că o astfel de dietă va fi permanentă.
actriță это поняла, и даже разработала свои главные правила в
lupta pentru o figură:
- Не поддаваться вкусовым предпочтениям. dacă
Vreau dulce, înlocuiesc fructele de coacere. - Постоянно двигаться. Jogging, mersul pe jos,
încărcare. - Восхищение собой. Adesea te laudă pentru orice
succes, să atingeți obiectivul. Crede în puterea ta
te iubesti asa cum esti.
Retete pentru pierderea in greutate de la Kati Skulkina
Skulkina este sigură că consumul de alimente gustoase este destul de realist chiar și pentru
dieta. El nu face secrete din încercările sale și împărtășește de bună voie
rețete.
Supă de legume
ingrediente:
- File de pui – 350 g
- Conopidă – 1 buc.
- Morcovi – 1 buc.
- Ceapa – 1 buc.
- Ardei iute – 1 buc.
- Tomat – 1 buc.
- Verzii – 1 buchet.
Mod de preparare:
- Se fierbe supa din file.
- Tăiați legumele, puneți-le în supă, gătiți timp de 10 minute.
- Adăugați verdeață, sare, fierbeți încă 5 minute.
Ton Salată de legume
ingrediente:
- Conserve de ton – 100 g.
- Tomate – 2 buc.
- Castravete – 1 buc.
- Ouă – 2 buc.
- Salata de frunze – 4 buc.
- Arugula – 1 banda.
- Usturoi – 1 cățel.
- Lemon – 0,5 buc.
- Nuci de pin – 50 g
- Uleiul de masline – 2 linguri. l.
Mod de preparare:
- Deschideți peștele, scurgeți sucul.
- Se fierbe ouăle, se taie, se amestecă cu pește.
- Grind legume, adaugă.
- Spălați arugula, rupeți salata.
- Faceți un dressing amestecând suc de lămâie și usturoi zdrobit.
- Se toarnă amestecul, se amestecă, se presară cu piulițe.
Principalul secret al lui Catherine Skulkina este decizia luată și
perseverența în atingerea scopului. Dacă doriți, este foarte posibil să reconstruiți
gusturile tale. Există multe delicioase mâncăruri de legume și fripturi
carne – nu mai rău decât prăjit. Tăiați-vă pentru programul dvs.
sau piscină. �”Star” a dovedit tuturor că pentru a obține același efect
toată lumea poate să o facă, principalul lucru este să se alinieze la victorie și totul va fi cu siguranță
lucrează.
