Kefirul este un lapte fermentat
o băutură care conține proteine, calciu, vitamina D, probiotice și
contribuie la gestionarea greutății corporale.
Kefirul are un efect pozitiv asupra luptei împotriva excesului
kilograme datorită proprietăților lor lactate și probiotice,
care ajuta la mentinerea functiei intestinului sanatos.
Desigur, toată lumea de pe o dietă caută acel produs (de exemplu,
kefir pentru pierderea în greutate), care îl va ajuta să elimine cu succes grăsimea
dar merită încă să remarcăm că nu este vorba de alimente care ard calorii și
topeste grasimile.
Doar o listă corectă de alimente sănătoase.
folosit cu moderatie, si un plan de antrenament regulat
va da un rezultat garantat pe termen lung.
Dar în acest articol vom plăti pe deplin tribut kefirului, să ne cunoaștem
proprietățile sale benefice și rolul în ceea ce privește
scădere în greutate sănătoasă.
Contents
Cât de eficientă este kefirul pentru pierderea în greutate?
calciu
Ca orice produs lactat, kefirul conține și calciu.
Deși calciu și nu se aplică acelor aditivi care au un nivel ridicat
eficiente în lupta împotriva excesului de greutate, dar există dovezi
nivelurile ridicate sau moderate de calciu pot ajuta în continuare
pierzi kilograme.
Potrivit cercetătorilor americani, calciul permite
organismul arde mai multe calorii decât de obicei, și când este mare
nivelul de consum previne acumularea de calorii in exces in forma
grăsime. În mod ideal, ar trebui să obțineți aproximativ 1000 mg de calciu pe zi pentru
menținerea dinților și a oaselor sănătoase, dar o cantitate suplimentară de 200 mg
vă ajuta în pierderea în greutate sănătoasă.
probiotice
Kefirul conține mult mai multe probiotice decât
iaurt, și vă pot ajuta să piardă în greutate. Dar cum este
se întâmplă?
- În primul rând, vă ajută sistemul digestiv.
funcționează mai eficient – de exemplu, dacă suferiți
constipație cronică, puteți observa rapid o ușoară scădere
în greutate de îndată ce intestinele încep normal
pentru a funcționa.
- În al doilea rând, există, de asemenea, o teorie că tipul de bacterii din
intestinele pot afecta greutatea dumneavoastră. Un studiu a fost realizat în
la care pacienții au primit suplimente probiotice pierdute cu 12
% greutate mai mare decât altele. Experții au sugerat acest lucru
�Suplimentele probiotice “drepte” au eliminat bacteriile care,
poate să fi împiedicat pierderea în greutate. Dar este nevoie de mai mult.
cercetarea pentru a dovedi sau a respinge acest lucru
ipoteză.
Utilizați kefir pentru pierderea în greutate
Utilizați kefirul ca o băutură la micul dejun sau la prânz, la
același cocktail de kefir va fi cea mai bună opțiune dacă aveți dimineața
nu este suficient timp pentru o masă completă. Pentru a face acest lucru, amestecați
chefir și bucăți de fructe pentru a alege dintr-un blender și adăugați la gust
un pic de zahăr (sau mai bine, un înlocuitor – inulină).
Luați kefir cu dvs. peste tot – la școală sau la serviciu, asta
vă va ajuta să faceți față cu ispitele care vă pot submina
planurile de normalizare a greutății, cum ar fi consumul de alimente fast-food,
dulciuri, cookie-uri, gogoși și calorii goale sifon.
Măsuri de precauție
În ciuda faptului că calciu și probiotice în compoziția de kefir poate
vă ajuta să piardă în greutate, nu înseamnă că tu
trebuie să ignore restul hranei. De fapt, această abordare
poate contracara planurile dvs. pentru pierderea in greutate.
La urma urmei, valoarea nutritivă a kefirului variază în funcție de
tipul de lapte de la care este fabricat și o medie de 162
calorii, 8 grame de grăsime și 15 grame de carbohidrați pentru 1 ceașcă. Dar doar trei
gram din aceste fibre de carbohidrați, restul este zahăr, care
este de aproximativ jumătate din doza zilnică recomandată
femei.
Pe baza acestui fapt, în plus față de kefir pentru pierderea în greutate este foarte important
planificați o dietă sănătoasă, echilibrată și moderată
exercițiu fizic. Și veți reuși cu siguranță!
