Laptele are unele importante
beneficii pentru sănătate deoarece este o sursă excelentă
calciu, vitamina D și proteine.
Consumul său moderat este asociat cu întărirea țesutului osos,
ajutându-vă să preveniți osteoporoza și cariile datorate
deficit de calciu în organism.
Dar studiile recente au remarcat de asemenea o eficiență ridicată.
lapte pentru pierderea în greutate (în primul rând degresat), așa că
În acest articol vom analiza toate acele proprietăți pozitive ale laptelui,
care au un impact maxim asupra sănătății și siguranței
reducerea greutății.
Contents
Este laptele bun pentru pierderea în greutate?
Lapte și metabolism
Laptele joacă un rol major în dieta.
construirea mușchilor și arderea țesutului adipos, datorită conținutului din
Compoziția sa este o proteină specială – cazeina. Din cauza lui foarte lent
absorbția în tractul digestiv are un influx constant
aminoacizii pe care corpul le folosește pentru a le restabili și
mențineți mușchiul.
Cu cat exersati mai mult, cu atat mai mult muschiul
Fibrele necesită “reparații”, ceea ce înseamnă că sunt necesare aminoacizi. dacă
nu completați aminoacizii pierduți în timp, pierdeți
masa musculară și metabolismul dumneavoastră va încetini. Ceea ce înseamnă
că corpul tău va începe să ardă mai puține calorii în stat
odihna, care in mod natural incetineste eforturile tale de a scadea in greutate.
Calorii scăzute și cazeină
În 2000, a fost efectuat un studiu cu durata de 12 săptămâni
folosind lapte și proteine din lapte pentru a le determina
влияние на reducerea greutății. Folosind o combinație de calorii scăzute
dieta, formarea în greutate și suplimentele de cazeină, a fost
testat un grup de oameni format din 38 de persoane.
Rezultatele acestui studiu au fost că oamenii
tratat suplimentar cu cazeină, a pierdut un procent mai mic de mușchi
maselor și a sporit mai multă putere decât celelalte două grupuri de control,
cu pierdere egală în greutate.
Pierdere în Greutate у женщин
Femeile au efecte secundare ale pierderii rapide în greutate,
inclusiv o scădere a densității minerale osoase. Venind de la
faptul că în lumea modernă suferă fiecare a cincea femeie
osteoporoza, laptele de consum devine și mai benefic.
La urma urmei, laptele oferă organismului nu numai proteine, ci și calciu,
fiecare dintre acestea ajută la menținerea densității minerale a dumneavoastră
oase.
De asemenea, ca un mijloc eficient de slăbire a laptelui
pot fi utilizate în timpul menopauzei la femei – determinate
Un studiu publicat în 2008 în Jurnalul American
Asociația Dietetică. Conform rezultatelor căreia, femeile
suplimentar tratate cu proteine, inclusiv sub formă de lapte, mai puțin
a pierdut masa musculară și mai multe depozite de grăsimi uzate.
Consumul de lapte și pierderea în greutate
Consumul de calciu și vitamina D poate contribui la succes
pierdere în greutate, în conformitate cu concluziile experților pe baza
Un studiu realizat în noiembrie 2010 și publicat în
�American Journal of Clinical Nutrition.
Sa observat că un grup de oameni care au consumat
peste doi ani o cantitate semnificativă de lapte și lapte
продуктов (например, кефир), показали наибольшее reducerea greutății.
