Principalul avantaj
formă rectangulară – proporționalitatea acesteia.
Este ușor să înveți într-o femeie proprietarul unei figuri tip H:
aproximativ volume egale de patru parametri orizontali.
Umeri, piept, talie și șolduri formează o caracteristică dreptunghiulară.
fizicul.
Фигура dreptunghiа подразделяется на несколько подтипов,
care depind de slaba construcție:
- Se referă la banane, tip de coloană sau coloană
femeile care nu au o greutate excesivă pronunțată;
- o figură de cărămidă – are reprezentanți deplini
«dreptunghiов».
Principalul dezavantaj al unei astfel de structuri corporale este absența unui luminos
pronunțată îndoită la talie. Dar “bananele” există o masă
alte beneficii: picioarele subțiri, brațele strânse, șoldurile frumoase
și fese îngrijite. În cazul în care “pods” place să mănânce, apoi excesul de greutate
ele sunt distribuite în zona abdomenului, bustului și taliei, fără a afecta
coapse și picioare.
Trebuie remarcat faptul că tipul de cifră “pod” sau “banană” –
alegerea preferată a designerilor de modă. Ele devin modele de succes și
heroinele din coperțile revistelor, ele se potrivesc perfect oricărui echipament.
Absența de îndoire pe corp permite cel mai elegant spectacol
orice creatie fantastica a designerului.
Contents
Какие тренировки подходят для типа фигуры dreptunghi?
Corpul gros de “banane” tinde să fie grăsime și
rezervele de grăsime se acumulează adesea în zonele problematice ale abdomenului.
Acest lucru face ca forma “păstăi” să fie chiar mai puțin proeminentă, transformându-l în
�”Cube-caramida”.
Умеренная скорость метаболизма, присущая «dreptunghiам»
permite creșterea în greutate rapidă, permițându-vă să vedeți în curând
talie largă și burtă proeminentă de dedesubt.
Antrenamente pentru a ajusta figura!
Exerciții selectate:
- Exercițiu aerobic mai lung fără utilizare
ponderea până când greutatea este perfectă. Încercați să includeți
exerciții de stretching înainte și după antrenamente, inclusiv sarcina
pe mușchii abdominali. Acest lucru va netezi și va întări abs.
va da mai multă energie pentru sport;
- Exerciții separate pentru pomparea presei superioare și inferioare,
adăposturi profunde, push-up-uri, aerobic – orice formare pe
pomparea liniilor abdominale drepte și oblice, precum și a încărcăturilor pe partea superioară și
muschii spatelui inferior cu intensitate medie sau mare.
Pentru întregul corp:
- Deplasarea pe distanțe lungi, inclusiv terenul dur,
suprafețe înclinate, scări, patine cu role,
populare “5 perle tibetane”, navigație pe distanțe lungi,
aqua aerobics, kickboxing, coarda de sărituri (inclusiv un proiectil cu
greutăți), clase pe biciclete de exerciții, eliptice
orbitrek, elipsoide, schiuri – toate acestea ar trebui să fie efectuate în medie
sau de mare viteză.
Чего стоит избегать «dreptunghiам?
La începutul antrenamentului, trebuie să fii atent cu exercițiile,
capabil să provoace disconfort la nivelul coloanei vertebrale lombare: verticale
foarfece, ridicând picioarele înainte și în lateral.Dar de îndată ce apăsați presa și obțineți suficient
flexibilitate – aceste exerciții vor fi, de asemenea, sigure pentru dvs. Ei pot
va include în programul dvs. sportiv.
Диета или что можно кушать dreptunghiам с пользой?
Nutriționiștii au remarcat că sportul este necesar
pierdere în greutate, dar fără a ajusta hrana pentru orice fizic,
включая тип фигуры dreptunghi, недостаточны, так как в итоге
Puteți obține mușchii pompați cu un strat de grăsime peste ele.
Prin ajustarea dietă față de alimente sănătoase, puteți
obține forma perfectă a unei “banane” subțiri.
Pentru a face acest lucru, includeți în dietă:
- Vase de înaltă calitate: carne albă de pasăre (sân
curcan sau pui fără piele), carnea de vită și carne de vită, ton,
crustacee, fasole, pâine integrală;
- Dificil pentru a digera carbohidrati: fructe, legume nesaturate,
orez brun;
- Alimente bogate în acizi grași omega-3: marine
somon, sardine, halibut, nuci, avocado, seminte de in si ulei de masline.
Pentru gătit, utilizați ca produs un ulei de nucă de cocos.
stimularea proceselor metabolice din organism. Vor ajuta să ardă
mai multă grăsime și prevenirea toxinelor,
obstrucționând procesul de pierdere în greutate.
Какие продукты противопоказаны для «dreptunghiов»?
Excludeți din dietă carbohidrați simpli, ușor digerabili: amidon
de înaltă puritate (orez alb și pâine, inclusiv grâu
făină, cartofi, produse de patiserie) și produse de cofetărie, carbogazoase
băuturi, alimente bogate în diferite zaharuri (inclusiv
specii ascunse în sortimentul magazinelor).
Ce poate o combinație de calorii scăzute, dar
nutriție echilibrată și exerciții special selectate
положительно влияющих на тип фигуры «dreptunghi»? îți taie răsuflarea
rezultatul! Mai ales dacă nu sunteți leneși și urmați sfatul.
profesioniști …
