Gimnastica pentru pierderea în greutate

Gimnastele reale au unul
cele mai subțiri și figuri din sporturile moderne.

Totuși, își încep studiile la o vârstă fragedă,
faceți multe ore pe zi și urmați o dietă strictă.

Prin urmare, să analizăm cât de eficientă este gimnastica
pentru pierderea în greutate, dacă nu vă antrenați pe un profesionist
nivel?

Răspunsul depinde de echilibrul dvs. zilnic și al dietei
exercițiu regulat.

A fi activ este o parte importantă a fiecărui program.
pierdere în greutate, prin urmare, ca orice altă activitate,
gimnastica de ardere a calorimetricilor are toate necesare
avantajele de fitness.

Definiția gymnastics

Termenul “gimnastică” provine din cuvântul grecesc, care
presupune “exercițiu”, unul dintre obiectivele sale
este reducerea în greutate. Gimnastica poate lua
diverse forme, inclusiv acrobații pe covor, sărituri pe o trambulină,
lucrați pe bara orizontală și alte echipamente de gimnastică.

�”Slimnasty” este un termen destul de nou, care
implică o altă formă de program de antrenament pentru gimnastică
care combină exercițiile de gimnastică și aerobic pentru a combate
excesul de greutate.

Consumul de calorii:

Gimnastica este clasificată ca un program de exerciții cu
consumul moderat de calorii. Un om cântărind 70 kg. arsuri
aproximativ 300 de calorii pe oră, comparativ cu aproximativ 350 de calorii per
o oră de plimbare rapidă și 700 de calorii pe oră de funcționare.

Aceasta înseamnă că dacă vrei să faci gimnastică
Instrumentul principal pentru pierderea în greutate, trebuie să alocați pentru
mai mult timp și ton în să încetinească,
scădere ponderală progresivă.

Beneficiile gimnastica pentru pierderea în greutate

Gimnastica este una dintre cele mai bune activități posedă
incredibil tonifiere și efect de antrenament. lecții
gimnastica vă permite să dezvoltați flexibilitate și putere, pentru a construi un solid
țesutul muscular, accelerarea metabolismului, înseamnă că voi
să poți arde mai multă grăsime chiar și în repaus.

În plus, flexibilitatea ajută la prelungirea mușchilor și le dă ton,
care va permite picioarelor sa arate mai subtire.

De asemenea, este interesant să citiți: “Pilates pentru pierderea în greutate – elementele de bază,
exerciții, video.

Cerințe pentru alimente în timpul orelor

Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă schimbați dieta zilnică.
nutriție pentru a arde mai multe calorii decât consumați.

Pentru aceasta trebuie să dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase,
concentrandu-se pe o dieta echilibrata cu mare
cantitatea de fructe, legume și cereale integrale celebre
relativ scăzut în calorii și înaltă
nutrienți.

Pentru a evita pofta constantă pentru alimente și pentru a vă oferi corpul
energia necesară pentru exerciții, vă recomandăm
rămânem la mese mici, dar regulate pe parcursul zilei,
pentru a vă menține metabolismul la un nivel ridicat și pentru a nu simți
constanta senzatie de foame.

recomandări:

Vă recomandăm să alegeți gimnastica pentru pierderea în greutate.
ritm lent până când veți obține mai multe abilități și veți lucra
mișcări de bază. Pentru a începe, doar săriți pe o trambulină sau
face exerciții pe covor, cum ar fi mâner și flips,
înainte de a trece la mișcări mai complexe.

Gimnastica poate fi o activitate interesantă și distractivă și
studiile confirmă faptul că persoanele care încearcă să piardă în greutate,
mai de succes dacă își exercită,
care le place.

Gimnastică Exerciții video

Pentru a pierde mai multe kilograme, combinați gimnastica cu mai multe
activități intensive de aerobic, cum ar fi jogging-ul
sau înot.

Combinând gimnastica cu cardio și o alimentație sănătoasă
va fi cheia care vă va conduce spre un frumos și subțire
la corp.