Mie, 20 august 2014
De mai multe decenii, există un proverb despre micul dejun, care
asigurați-vă că vă mâncați. Hearty, gustos și sănătos, el
poate încărca cu energie, da putere, vigoarea și binele
starea de spirit. �Carbohidrații “rapizi” mâncați pentru micul dejun vor fi lungi
timpul de împărțire și de combustie a corpului.
Nutriționiștii moderni spun că micul dejun corect
ajută la menținerea greutății normale. Toți nutrienții sunt mai buni.
absorbit de corp dimineața. Acest lucru se reflectă în frumusețea pielii.
și păr, pe bunăstarea generală.
Pentru a face micul dejun util, trebuie să îl pregătiți
produsele potrivite.
Cereale, brânză de vaci, ouă, fructe și boabe, iaurt – aceste produse
ideal pentru prima masă.
cereale
Beneficiile sunt carbohidrații rapizi și fibrele. Aceste substanțe
curatati intestinele de toxine si scoateti-le din corp.
• Diverse porpers fierte în apă cu tărâțe: mei,
fulgi de ovăz, hrișcă. Nu este interzis să adăugați niște fructe de pădure, bucăți
fructe, stafide, miere.
• Crutoane de făină integrală, înmuiate într-un amestec de lapte cu
ouă și sare, și prăjite în ulei de floarea-soarelui.
• Muesli făcute din fulgi de ovăz, miere, măr și
nuci, umplute cu lapte, smântână sau chefir.
Brânză brută
Acest produs este benefic deoarece conține cantități mari de proteine.
și calciu.
• Prăjituri de brânză sau caserolă cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
• Brânză brută с зеленью, намазанный на цельнозерновой хлеб.
• Brânză brută с сухофруктами, заправленный сметаной, либо натуральным
iaurt.
ouă
Ele conțin o mulțime de proteine. Sentimentul de sațietate nu va dispărea până
cina în sine.
• Omelet cu șuncă și roșii.
• fierte fierte sau fierte.
• Ouă amestecate.
Fructe și fructe de pădure
Multe vitamine și minerale necesare organismului sunt în
compus din aceste produse.
• Salata de orice fruct. Combinația dintre ele și realimentarea poate
alegeți după preferințele dvs.
• Fritters de mere.
• Rolă de pita cu mere și brânză, gătite în
cuptor cu microunde.
• Brânză brută с кусочками дыни, семечками подсолнечника и медом.
iaurt
Aceasta normalizează metabolismul și colesterolul.
• Овсяные хлопья с яблочным соком и ванильным iaurt.
• iaurt natural sau vanilie amestecat cu bucăți
fructe și suc de portocale.
• Fructe și smântână pentru iaurt în diverse combinații și
proporții bătut cu un blender până la netedă.
Astfel de mic dejun gustos și rapid sunt ușor deplasate de dimineață.
Tabelele de sandwich-uri dăunătoare, cârnați, tampoane crocante. Și corpul
scapa de toxine si colesterol.
