Margarita Koroleva Dieta timp de 9 zile

• 1 Pierdere în greutate pe o dieta de 9 zile Margarita Koroleva
  • 1.1 Principiile nutriției
  • 1.2 Lista de produse
  • 1.3 Meniu pentru fiecare zi
  • 1.4 Excursie corectă

Margarita Koroleva – candidat la științe medicale, dietetician,
practicând și studiind pierderea corectă în greutate de peste douăzeci de ani.
Mulțumită Margaretei regina a scăpat de excesul de greutate și
Multe vedete de spectacol au dobândit o figură subțire,
cum ar fi: Andrei Malakhov, Tina Kandelaki, Anita Tsoi, Natasha
Regina, Nadejda Babkina și alții. Nouă zi dieta Margarita
Regina ajută la scăderea în greutate cu 5-10 kg, în timp ce curăță corpul,
normalizează tractul gastro-intestinal, întărește
Imunitatea.

Slabire pe dieta de 9 zile a Margarita Regina

Margarita Koroleva Dieta timp de 9 zile помогает похудеть на 5-10
kilograme și constă din trei monodieturi care se alternează reciproc.
Etapele regimului Margarita Regina pentru 9 zile:

Prima etapă a dietei lui Margarita Koroleva –
orez. Timp de 3 zile. Afișată rata zilnică a produsului –
250 de grame, care trebuie consumate în 4-5 mese. orez
terciul este foarte ușor de pregătit. Din seara este necesar să se înmoaie cereale
apă și lăsați să se infuzeze peste noapte. Dimineața ar trebui să spălați bucățele,
turnați apa într-un raport de 1: 2, gătiți la căldură scăzută fără să sară
timp de 15 minute. În acest stadiu, în meniul de dietă sunt permise 2 ceaiuri
linguri de miere naturala. Orezul conține vitamine.
grupurile B1, B2, B6, B3, PP, E, care au un efect benefic asupra sistemului nervos
sistem, stare de piele, unghii, păr. Licitin îmbunătățește performanța
activitatea creierului.

Margarita Koroleva a desemnat stadiul de orez al dietei – curățarea,
descărcarea sistemului digestiv și pregătirea organismului pentru a
pierdere în greutate În primele trei zile, puteți pierde 1-3 kg.

A doua etapă a dietei lui Margarita Koroleva –
pui. Timp de 3 zile. Doza zilnică afișată
produs – 1 kg, împărțit în 4-5 mese. Carne de pui
trebuie să fie consumate fără piele și sare. Decocarea este permisă,
prăjire, gătit, gătit într-un aragaz lent, la grătar, aburit
carne de pasăre.

Puiul conține proteine ​​ușor digerabile, care sunt necesare
pentru construirea țesutului osos, construirea mușchiului. În carne
păsările conțin, de asemenea, vitaminele C, E, A, fosfor, zinc,
fier, potasiu, îmbogățind corpul cu vitamine benefice și
microelementele.

Cu intoleranță individuală la pui i-au permis
înlocuirea în dieta pentru peștii săraci (știucă, biban, șopârlă).

A doua etapă a dietei lui Margarita Koroleva – активное сжигание жиров.
În acest stadiu apare pierderea principală în greutate.

A treia etapă a pierderii în greutate pentru Margarita Regina –
legume. Ultimile 3 zile ale dietei. Indemnizație zilnică permisă
legume – 800 g, care trebuie consumate în 4-5 recepții.
Sunt preferate legumele verzi și albe, cum ar fi:
varza, ceapa, spanacul, castravetii, broccoli. Puțin mai puțin merită
folosiți legume colorate: roșii, sfecla, boia de ardei,
morcovi. Este important să consumați 300 grame de legume brute pe zi, permise în
ca salate, condimentate cu suc de lamaie. Restul de 500g
legumele pot fi consumate fierte, fierte, coapte,
aburit sau la grătar.

În această etapă, afirmă Margarita Koroleva, există
curățarea corpului de toxine și toxine, îmbogățirea cu benefic
vitamine și minerale, întărirea imunității, accelerarea metabolismului
substanțe, normalizarea microflorei intestinale.

Principiile nutriției

Mesele privind dieta lui Margarita Koroleva exclude foametea.
Mâncarea trebuie să fie fracționată, cantitatea totală de hrană admisă ar trebui să fie
împărțit în 4-5 mese, astfel încât foamea aproape că nu este
palpabil. În același timp, volumul de alimente este suficient pentru a menține bunul
sănătatea, performanța și prevenirea nervilor
tulburări. Alternarea alimentelor de bază la fiecare trei zile pentru o dietă
Margarita Koroleva va aduce varietate, deci dieta dieta
absolut nici un moment să te plictisești. Ultima masă nu ar trebui să fie
mai târziu de ora 19:00

Este important să se respecte balanța de apă, care afectează curățarea.
организма, наполнение клеток жидкостью, что способствует pierdere în greutate
În ziua în care ar trebui să beți 2-2,5 apă purificată fără gaz, dar în
întreruperi între mese, consumul de alimente este interzis. permis
când se face dieta ceai verde, dar fără aditivi (zahăr, lapte). cele mai multe
se recomandă să beți o parte din rata de lichid indicată în prima
o jumătate de zi și tăiat la un nivel minim în seara pentru a evita
umflatura. În același scop, dieta Margarita Koroleva este interzisă
consumul de sare. Condimente (șofran, chimen, busuioc) sunt permise,
accelerând metabolismul.

Pierderea in greutate pentru totdeauna pe dieta Margaretei Regina poate fi observata
principiile de bază ale nutriției pe tot parcursul vieții. alternanță
trei monodietă la rând nu numai că vor pierde în greutate, ci și că vor curăța
corpul, schimbați comportamentul dumneavoastră alimentar, mergeți la dreapta
produse alimentare. Dacă este necesar, puteți repeta regimul de nouă zile, dar
nu mai mult de o dată la șase luni.

Lista de produse

Lista de produse для диеты Маргариты
regina:

• Orez (majoritatea alb, granule lungi);
• Pui (fără piele);
• Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi pește (merluciu, cod, bivol, biban, stiuca);
• Legumele sunt verde și alb în prioritate (castraveți, ceapă
  ceapă, varză, dovlecei, spanac, broccoli);
• Culturile colorate din dietă ar trebui să prevaleze în cantități mai mici.
  (morcovi, sfecla, rosii, piper bulgar);
• ciuperci;
• Salată, verdeață (mărar, patrunjel);
• Condimente (cumin, busuioc, cimbru, șofran);
• Miere naturală;
• Ceai verde.

Meniu pentru fiecare zi

Dieta lui Margarita Koroleva – Meniu zilnic
(завтрак, перекус, обед, перекус, ужин): 1
zi:

• Orez 70 g;
• 1 lingură de miere;
• orez каша 100 г;
• 1 linguriță miere;
• Orez fiert 80 g

2 zi:

• orez каша на воде 60 г;
• 2 чайные ложки miere;
• Orez 110 g;
• Ceai verde;
• Orez 80 g

3 zi:

• Orez fiert 80 g;
• Ceai verde;
• orez каша 100 г;
• 2 ч л miere;
• Orez 70g.

4 zi:

• Sos de pui fiert 200 g;
• Carne de pui fiartă în suc propriu 200 g;
• File de carne de pasăre la gratar 200 g;
• Carne de pasăre într-un cazan dublu 200 g;
• Piept de pui aburit 200 g

5 zi:

• File de pui într-un cazan dublu 200 g;
• Carne de pui cu aburi 200 g;
• File de carne de pasăre la gratar 200 g;
• Carne de pasăre coaptă în cuptor 200 g;
• Schnitzel de friptură de pui 200 g.

6 zi:

• Chipuri de pui 200 g;
• File de carne de porc fiert 200 g;
• Fulgi de pui într-un aragaz lent 200 g;
• Paște fiartă 200 g;
• Carne de pui într-un cazan dublu 200 g

7 zi:

• Suc de gratar, ardei gras si rosii 200 gr;
• 2 roșii;
• Salată de varză albă cu ceapă, condimentată
  suc de lamaie 200 gr;
• 2 castraveți;
• Ciorba de legume de morcovi, roșii, ardei gras,
  ceapa si dovlecelul 300 gr.

8 zi:

• Pulpă de vinete 200 gr;
• Salata de carrot salată 100 gr;
• Salata de castraveti, rosii si ceapa, imbracata cu suc de lamaie
  250 gr;
• 2 castraveți;
• Ciuperci de dovlecei roșii și roșii 300 gr.

9 zi:

• Salata din sfecla grasa 200 gr;
• 2 castraveți;
• Supă de ciuperci, varză, ceapă, spanac, morcov 200
  g;
• Шпинат 50 g;
• Gratinate: vinete, dovlecei, ciuperci, ardei gras
  c.

Conform regimului Margarita, regina trebuie să fie consumată de 2-2,5 litri
lichid pe zi. Permise să bea apă necarbonată sau verde
ceai fără zahăr. Este necesar să beți lichidul cu o oră înainte și după masă.
Este recomandabil să beți cea mai mare parte din indemnizația zilnică prescrisă în prima
o jumătate de zi pentru a evita umflarea.

Ieșire corectă

Veniți din dieta Margarita Regina pentru a salva
rezultatul obținut în urma pierderii în greutate ar trebui să fie după cum urmează
reguli:

• Micul dejun este o necesitate. Micul dejun joacă un rol esențial în alimentație
  comportament. Prima masă contribuie la începerea metabolizării.
  După ce mâncați bine dimineața, puteți mânca mai puțin pentru prânz și cină, ceea ce nu este
  va duce la creșterea în greutate.
• Ar trebui să mănânce conștient. Margareta Koroleva recomandă
  gândiți-vă dacă acest produs este bun pentru corp sau numai
  rău înainte de a mânca ceva. Nutriție conștientă – un angajament
  slabă figură.
• Este necesar să se mănânce fracționat, cel puțin 4-5 ori pe zi. Absența
  foametea va avea un impact pozitiv nu numai asupra bunăstării, ci și asupra
  metabolismul. Mănâncă la fiecare 3 ore, dar mic
  порциями, объемом 250 c.
• Margarita Korolev recomandă să mănânci condimente și
  condimentele care accelerează metabolismul
  supraponderali nu se acumulează.
• În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 1,5-2,5 litri
  lichide, în principal apă și ceai verde fără zahăr,
  de preferat dimineața.
• O dată pe săptămână puteți aranja zilele de repaus pe chefir.
  O dieta de o zi va ajuta la mentinerea greutatii normale. must
  bea 1-1,5 litri de grasime sau cu minimum de grasimi
  produs de lapte fermentat (kefir, ryazhenka, iaurt) prin egal
  intervale de timp (3 ore).
• Ar trebui să acorzi o atenție deosebită fizicului tău
  activitate, convins Margarita Koroleva. Pentru pierderea în greutate este necesară
  suplimentează dieta cu activitate fizică. Efectuați o activitate intensă
  un antrenament de slăbire ar trebui să fie de cel puțin 40 de minute de atunci
  numai după 20 de minute, cu o sarcină mare va începe activ
  arderea grăsimilor depozitate. Exercițiu zilnic, înot, alergare,
  mersul pe jos, sportul se va păstra în formă.

Respectarea tuturor regulilor recomandate de Margarita Queen,
va contribui la menținerea rezultatului obținut din scăderea în greutate pe o perioadă de 9 zile
dieta, fără a întoarce înapoi kilogramele pierdute. must
incultați cultura alimentară potrivită pentru a le menține
greutatea normală, sănătatea și bunăstarea.