- 1 Белая диета для scădere în greutate
- 1.1 Ce este o dietă albă?
- 1.2 Lista produselor permise
- 1.3 Meniu pentru săptămână
Девизом этой диеты могла бы стать фраза – цвет scădere în greutate
�„Alb“. Acesta este principalul set de produse din aceasta
nutriție terapeutică. Acesta include:
- produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;
- carne de pui;
- pește;
- ouă de prepeliță, carne de pui;
- cereale – orez, fulgi de ovăz, tărâțe;
- diverse fructe dulci, cu excepția fructelor de măsline,
citrice; - legume – varză, dovlecei, castraveți, verdeață proaspătă;
- fasole;
- vin uscat.
O dietă albă poate părea artificială. Cu toate acestea ea
eficient, simplu, eficient, bine echilibrat.
Contents
Белая диета для scădere în greutate
Dieta alba este o dieta bogata in proteine cu calorii
restrângerea grăsimilor, cu excepția sării, a zahărului. Sursa de carbohidrați
sunt legume, diverse fructe, orez, fulgi de ovăz.
Baza sistemului alimentar – produse lactate scăzute
conținut de grăsime. Aici vine numele. Sursa
Proteinele sunt, de asemenea, file de pui, pește, ouă. Există un mare
similar cu sistemul Ducane în combinația de proteine și legume.
Dieta albă permite, de asemenea, fructe.
Dieta alba din cauza caloriilor scazute, alegeri limitate
produse, o cantitate mică de grăsime nu ar trebui extinsă
peste șapte zile. Она действенна для scădere în greutate. Poate fi fiabil
pierde între patru și cinci kilograme greutate inutilă. alimente
efectuat de patru până la cinci ori pe zi. În oră
Va trebui să beți 200 ml înainte de mese. apă minerală necarbonată,
care vă permite să vă mușcați apetitul.
Ce este o dietă albă?
Dieta alba – sistem de dieta cu calorii reduse,
vă permite să eliminați rapid greutatea în exces. Principiul de patru, de cinci ori
nutriție fracționată, regula de aport de apă cu cincisprezece minute
intervalul înainte de masă va ajuta la dispersarea metabolismului,
stabili un rezultat de lungă durată, este mai ușor să transferați restricții de calorii.
Dieta principalei proteine, lapte poate include și fileuri
pui, pește alb, diverse legume, fructe dulci.
O cantitate suficientă de proteine salvează mușchii în timp ce își pierde în greutate.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fibre, fibre alimentare
legumele, fructele îmbunătățesc digestia. Conținut ridicat de calciu
îmbunătățește considerabil starea dinților, oaselor. Dieta albă arătată
после отбеливания зубов, действенна для безвредного scădere în greutate.
Acest program nutrițional este bine tolerat, dar are
contraindicații minore, inclusiv:
- alergii la produse lactate sau intoleranță la lactoză;
- boli ale stomacului, intestinelor;
- sarcinii;
- perioada de lactație.
Ca și în cazul oricărei diete cu conținut scăzut de calorii, nu se recomandă
copii.
Lista de produse permise
Luați în considerare ce puteți mânca pe o dietă albă? Lista de produse pentru
белой диеты возглавляют молочные продукты малой conținut de grăsime.
При похудении в меню надо включать:
- 5% brânză de vaci;
- kefir, ryazhenka, iaurt, iaurturi mai puțin de patru grăsimi
la sută; - 1,5% lapte;
- diverse brânzeturi.
O serie de surse recomandă laptele complet degresat.
produse. Cu toate acestea, fără grăsimi, nu există absorbție de calciu, vitaminele E, D.
Prin urmare, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai raționale. pentru
sursă suplimentară de proteine puteți mânca file de pește fiert,
куриную грудку, филе, яйца перепелов и курицы.
Sursa de carbohidrați система питания
Acesta utilizează:
- pâine uscată, biscuiți;
- cereale integrale – fulgi de ovăz, orez, hrisca.
Sistemul alimentar alimentației albe include fasole, o varietate de
tipuri de varză, dovlecei, cartofi, ridiche, ciuperci. Utilizări pe scară largă
fructe uscate, fructe (mere dulci, piersici, pere, banane,
caise).
Apa minerală este de obicei recomandată ca o băutură de slăbit.
fără gaz, cățeluș, semințe de in, verde neîndulcit, negru
ceai.
Lista produselor permise necesare la o dietă albă
este strict și exclude:
- alimente acru, citrice, fructe de padure;
- ciocolată;
- zahăr;
- sare.
În loc de zahăr, puteți folosi o cantitate mică de miere. alcool
excluse, dar există o opțiune extremă, inclusiv vinul uscat –
alb sau roșu. Smântână este folosită ca sos.
Meniu pentru săptămână
Диета для scădere în greutate белая — меню на неделю наиболее
a solicitat opțiunea de produse lactate.
Prima zi:
- pe o pereche de linguri de st. fulgi de ovăz cu stafide și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
Ryazhenka 200 ml; - banane mici, iaurt;
- ceai verde, câteva ouă abrupte, brânză de vaci de 0,15 kg. cu smantana;
- iaurt, mere.
A doua zi:
- terci de orez, puțină miere;
- ryazhenka, piersic;
- cheesecakes 0,2 kg, lapte;
- banane mici, kefir, înghețată de casă.
A treia zi:
- varza de varza cu lingura h. smantana, lapte 200 ml;
- ryazhenka cu trei prune;
- lapte de ovaz cu miere;
- patru ouă de prepelite fierte, patruzeci de grame de brânză solidă,
lapte.
A patra zi:
- omeletă, crotoni cu brânză tare, sticlă cu apă minerală;
- o mână de fructe uscate;
- file de pui fiert, varza tocata;
- salată de fructe, chefir.
A cincea zi:
- lapte de hrișcă din lapte, banană mică, ceai verde;
- o pereche de cartofi coapte în uniformă;
- supa de fasole, salata de legume;
- orez fiert, file de copt de merluciu.
A șasea zi:
- varza de varza cu lingura h. smantana, lapte 200 ml;
- ryazhenka cu o pere;
- lapte de orez cu miros;
- patru ouă de prepelite fierte, patruzeci de grame de brânză solidă,
lapte.
Ziua a șaptea:
- carne de orez cu miere, kefir;
- coji cu prune, o smântână puțină;
- două sute de grame de aburi de pește, piure de cartofi șaptezeci de grame,
salata de varza, lapte; - kefir, piure de mere-banane.
Белая система питания допускает другие линии меню.
Exemplul de vin uscat:
- pâine prăjită, brânză, pahar de vin uscat;
- brânză de vaci de 0,2 kg, trei chipsuri de grâu, un pahar de vin alb;
- o pereche de felii de brânză;
- o sută de grame de brânză, o pâine uscată, un pahar de vin.
Meniu cu fasole:
- o bucată de pâine uscată cu brânză, brânză de vaci de 0,1 kg, chefir;
- fasole fiarta cu legume aburite (dovlecei, rosii, dulci
piper și ceapă roșie); - fructe dulci;
- Supă de pui cu boabe fierte.
Meniu cu orez 0,5 kg.
- coaja de pui fiert 100 grame cu orez fiert;
- piersica cu lapte;
- salată de legume cu orez fiert;
- orez fiert cu salată de fructe.
Meniul de carne:
- salată de legume cu file de pui fiert;
- fier de pui fiert cu mere;
- Hrană de hrișcă cu pui fiert;
- pudra de cartofi de morcovi cu fileu fiert;
- supă de pui cu legume și 50g. pui fiert.
Выводы: Отзывы и опыт показывают, что белая
диета подходит для быстрого scădere în greutate, уменьшения живота. săptămânal
pierdere în greutate la un nivel de trei până la cinci kilograme.
Pierdere în greutate remarcat:
- Granularitatea produselor alimentare, o alegere suficientă de produse permite
A tolera dieta alba este relativ usoara. - O cantitate mare de produse lactate fermentate este favorabilă
digestie. - Acest sistem de nutriție întărește dinții, îmbunătățește pielea. Nu o face
dăunează sănătății. Timpul dintre repetari este de aproximativ o luna. - Beneficiile suplimentare includ simplitatea, accesibilitatea.
produsele obișnuite, ușurința în utilizare.
