- 1 Principiile dietei “farfurie mic”
- 1.1 Sfaturi pentru femeile însărcinate
- 1.2 Meniu pentru săptămână
- 1.3 Pro și contra
- 1.4 Результаты похудения
Mulți suferă un fiasco care încearcă să piardă în greutate prin renunțarea la cei dragi
produse: făină, dulce, prăjită, sărată. Se așteaptă repede
Rezultatele prin restructurarea drastică a dietei reușesc
respectați cu strictețe meniul nu mai mult de o săptămână.
Dish “farfurie” este foarte diferit de altele: nu veți observa cum
acele kilograme în plus vor începe să dispară, și obiceiul de a mânca și gustoase
să fie fixat pentru viață, forțând să uite alte căi
pierdere în greutate
Contents
Principiile dietei “farfurie”
Esența de a pierde în greutate pe dieta “Blyuchechko” – într-o schimbare treptată
alimentația, altoirea noilor obiceiuri alimentare. Oamenii se obisnuiesc cu mult
overeat fără a observa chiar asta. Pentru viață, o persoană are nevoie de două persoane
ori mai puțin de mâncare decât mănâncă cu o abundență de produse diverse.
Dieta “Dish” constă din două etape:
На первом этапе nuобходимо найти или приобрести
O farfurie de cel mult 10 cm în diametru. Toată mâncarea obișnuită pentru ei înșiși
este necesar să se mănânce numai din ea, fără a impune un aditiv, fără a lăsa-o
fără a construi o “piramidă” în procesul de hrănire. Deci, creier
vede o placă completă și semnalează stomacul despre saturație. zilnic
trebuie să mănânci de 4 ori la un moment dat. Durata primei etape
– 2 săptămâni.
Второй этап заключается в пересмотре
alimente proprii. În acest moment sunteți deja fixat
obiceiul de a mânca mai puțin. Apare o nouă regulă: este timpul să mergem cu farfuria
eliminați toate alimentele și vasele dăunătoare, înlocuindu-le cu cele sănătoase,
de ajutor. Durata celei de-a doua etape a dietei “Dish”
limitată: ar trebui să devină un obicei care va rămâne întreg
viață.
Fiecare persoană este individuală în ceea ce privește pierderea în greutate și, cu o imagine activă
viață, atât de multă hrană nu este suficientă. Apoi puteți înlocui
farfurie pentru vase cu diametru mai mare.
Sfaturi gravide
Sarcina este un moment special pentru corpul unei femei și nu o perioadă.
pentru experimente. În această perioadă, o femeie are nevoie de mai multă mâncare.
Completați cu dieta “Dish” nu merită, dar dacă luați
armarea unora dintre regulile sale va avea un efect pozitiv
numai pe figura unei femei, dar și pe parcursul sarcinii.
Pune-ți mâncarea fracționată: pentru organismul mai ușor
mânca în porții mici, dar frecvente. Va beneficia
înlocuiți alimentele dăunătoare cu cele sănătoase, identificați anumite
время ежедnuвных приемов еды. Nu ar trebui să fie strict cu
voi: corpul in timpul sarcinii stie ce are nevoie si,
nu переедая, можно ступить на путь pierdere în greutate
Meniu pentru săptămână
Mulți sunt captivați de varietatea de alimente care dieta
�”Dish” conține. Meniu pentru săptămână на втором этапе при похудении
pot fi variate.
Meniu dieta “farfurie” (mic dejun, prânz, gustare,
cina):
Prima zi
- cereale integrale cu brânză și roșii;
- supa bazata pe un amestec mexican de legume cu smantana;
- fructe;
- pește coapte cu fasole sparanghel.
A doua zi
- ou cu iaurt și 2 lingurițe. tărâțe aburit;
- carne tocată și conopidă fiartă;
- casă de casă fără umplere cu cafea;
- legume tocate cu carne de vită.
A treia zi
- amestec de fulgi, semințe de in și fructe uscate;
- fructe de mare cu supă;
- banane cu smântână fără zahăr;
- salata cu ton și legume proaspete.
A 4-a zi
- omletă cu roșii și brânză;
- hrișcă de hrișcă;
- brânză de vaci cu stafide;
- friptura de peste cu legume.
A 5-a zi
- porridge cu porumb cu mere;
- cremă de supă cu toastă de cereale integrale;
- chefir cu căpșuni;
- Caesar salată.
A 6-a zi
- sandwich cu pâine, șuncă și brânză;
- friptură de ficat cu smântână;
- tort de fructe cu iaurt;
- brânză de ieșire cu mere.
A șaptea zi
- ouă amestecate cu pâine prăjită;
- pui fiert și hrișcă;
- amestec de fructe de padure;
- supă de linte.
Правильный выход: Приятной особенностью
pierdere în greutate pe un sistem similar este că a ieși din dietă
�”Micul farfurie” nu este dificil. Obișnuindu-se să mănânce în funcție de
regulile dieta, adesea în cantități mici, dorința
reveni la starea obișnuită de supraalimentare atunci când stomacul
constant plin, iar stomacul umflat, pur și simplu nu se ridică.
Pro și contra
Avantajele dieta “farfurie” atunci cand isi pierde in greutate:
- Simplitatea. Nu necesită manipulări complexe sau semnificative
modificări alimentare; - Disponibilitate. Nu este nevoie să cumpărați alimente scumpe
produse. Poți să mănânci la fel ca restul familiei. Doar nevoie
reducerea cantității de alimente; - Probabilitatea minimă de eșec. Depistarea creierului cu plinătatea felurilor de mâncare,
nu există dorință de supraalimentare; - Slimming restricții de sistem de slăbire. Slabirea are loc
treptat, fără restricții abrupte și scădere extremă
greutate; - Eficacitate. Dieta va pierde in greutate si cu incredere
îl țineți jos
Есть и обратная сторона подобной системы питания для pierdere în greutate
Nu toate se potrivesc cu cantitatea de hrană recomandată de regulile dietei.
�”Micul farfurie”. De exemplu, cu un stil de viață activ sau mare
cantitatea excesului de greutate. Se recomandă modificarea ușoară a regulilor
pe baza sentimentelor tale. De asemenea, includeți lent
скорость pierdere în greutate
contra:
- la început, corpul se va simți foame după mese
(volumul propus va fi, evident, ratat; - nu va fi capabil să piardă în greutate într-un timp scurt – pierdere în greutate are loc
treptat și fără probleme.
Результаты похудения
Диета «Блюдечко» nu относиться к быстрым способам pierdere în greutate
Rezultatele depind de greutate și dietă la stadiul activ
lupta cu kilograme în plus.
Первую nuделю можно потерять до 3 кг, но nu стоит обольщаться: в
это время организм очистился от избыточных накоплений и лишnuй
apă. Puteți simți ușurința în organele digestive,
absența sau reducerea edemului. В первые 7 дnuй метода «Блюдечко»
желание поесть может сильно мешать, но nu стоит сдаваться: скоро
тело привыкnuт и будет воспринимать количество еды, которое
se potrivește într-o placă de 10 cm, suficientă.
На диете «Блюдечко» можно ждать результатов 1-2 кг в nuделю, что
является наиболее оптимальной величиной по мnuнию диетологов.
Благодаря медленному снижению веса, сброшенный объем nu
se întoarce.
Fotografii înainte și după:
