Încercarea de a pierde în greutate, multe femei caută
produse complexe exotice care sunt adesea ineficiente și, de asemenea
la fel, nu ieftin.
De fapt, există moduri foarte simple și eficiente
pentru a reduce ponderea bugetului și fără a afecta sănătatea. Unul dintre ele este
orz pentru pierderea în greutate. Acest cereale cu conținut scăzut de grăsimi este nu numai
umple corpul cu cele mai multe elemente vitale, dar
de asemenea, face pielea sănătos, suplă și matasoasă.
Nutriționiștii tratează în mod diferit orzul de perle. Opiniile lor
împărțit în opuse. Suporterii dietei de orz o laudă
pentru un conținut ridicat de fibre și o bună capacitate de curățare,
pierderea rapidă în greutate și creșterea metabolismului.
Oponenții de alimentație numai de terci de ovăz și supe
recomandă să se acorde atenție contraindicațiilor, să nu se implice
aceste feluri de mâncare de trei ori pe zi. Opțiuni de dietă moale pentru orz
terci cu legume, fructe uscate, carne macră fiartă și altele
produsele utile dau rezultate mai mici decât cele dure
o bucată de mâncare, dar nu dăunează organismului. Și la
Ieșirea din dietă nu contribuie la un salt cu greutate mare.
Orz: proprietăți utile și secrete de gătit
Orzul de orz este bogat în vitamine din grupa B, A,
E, PP. De la oligoelementele din orzul de perle contine: iod si crom,
mangan și stronțiu, cupru, nichel și zinc, fier, cobalt,
molibden, fosfor și brom.Orzul de ovăz este preparat după cum urmează: un litru
apa potabilă a turnat 200 de grame. cereale și concediu timp de 12 ore. atunci
turnat și fiert în terci în trei pahare de apă până când fierte (ia
aproximativ o jumătate de oră). Apoi, trebuie să scoateți tava din sobă,
acoperiți cu un prosop și după un sfert de oră se poate servi terci
tabelul. Nu există sare, nici zahăr în acest fel de mâncare nu poate fi pus!
Contents
Esența dietei de orz și a opțiunilor de meniu
Cea mai dificilă versiune a monodieturilor de orz perlat de trei-cinci zile
terciul sugerează că toate zilele puteți mânca numai orz,
fiert în apă fără sare sau ulei.
Orzul de ovăz pentru pierderea în greutate are un efect de deshidratare,
prin urmare, echilibrul de apă trebuie menținut prin consum
apa potabila si apa minerala fara gaz, decocturile pe baza de plante si ceaiul verde
fără zahăr. Seara, puteți bea un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsime sau
kefir (1%).
A doua opțiune – permite micul dejun la cereale 3-5 fructe uscate
(prune) pe portie sau mere verde într-o formă rasă. Pentru prânz –
fier de pui fiert sau carne de vită macră cu cereale și legume
salata (castraveți, morcovi sau varză). Seara, puteți lua cina
chefir cu conținut scăzut de grăsimi (200 ml) sau brânză de vaci (150 g).
Opțiunea gratuită și cea mai simplă dieta include preparate din
orz pentru slăbire, dar nu limitează soiul
alimente cu conținut scăzut de calorii: carne slabă și pește, lapte și
lapte fermentat “zero” băuturi, brânză de vaci și ouă, fructe uscate pentru
cereale, salate de legume, ierburi și condimente aromate, puțin
fructe dulci și acri. Porțiunile ar trebui să fie mici, nu mai mult
mărimea pumnului (150 gr.).
Pierderea in greutate pe acest tip de dieta de orz ajuta la refuzul dulciurilor,
produse de panificație, carne afumată, carne și pește grase, alcool și
băuturi carbogazoase cu zahăr. Apa normală și minerală fără
gaz, ceaiuri și infuzii din plante pot fi consumate într-un volum de 1,5-2,5 litri per
zi, în funcție de greutatea inițială pentru pierderea în greutate. Mai întâi
o jumătate de zi este permisă o ceașcă de cafea savuroasă.
Atenție! Afectarea și beneficiile orzului pentru pierderea în greutate
În timp ce nutriționiștii susțin că este posibil să mănânci orz pentru pierderea în greutate,
multe fete pierd cu greutate. În același timp rezonabil
utilizarea de feluri de mâncare cu orz de perle:
- Datorită abundenței fibrelor curăță intestinele și se normalizează
un scaun;
- Reduce nivelul de colesterol dăunător în sânge;
- Stimulează sistemul imunitar;
- Promovează îndepărtarea nisipului și a pietrelor din rinichi și gall
un balon;
- Îmbunătățește sistemul cardiovascular;
- Întărește oasele și dinții;
- Îmbogățește pielea cu “vitamine de frumusețe” – A și E și o îmbunătățește
aspect;
- Stimulează activitatea creierului;
- Intareste cresterea unghiilor si a parului, intarindu-le.
Calibrul de orz perlat este de 350 kcal la 100 de grame.
produs, și 100 gr. porridge – numai 120 kcal. Indiferent de cum
low-calorie orz de perle, puteți pierde în greutate cu ea în cazul în care
faceți exerciții regulate de cel puțin 20-30 minute pe zi, faceți plimbare
mergeți, duceți-vă un stil de viață activ!
Dar dieta de orz nu este pentru toată lumea. Chiar și într-o dietă sănătoasă
Ovazul de orz trebuie să fie prezent nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână.
În caz contrar, componenta de gluten a orzului – în doze mari poate duce
la creșterea leșiei calciului din organism, și ca rezultat – la
osteoporoza. Creșterea fragilității osoase – rezultatul abuzului
perie de orz.
În plus, persoanele care suferă de gastrită au crescut
aciditate și constipație, orzul de ovăz poate agrava simptomele, deci
deoarece este dificil de digerat de stomac și poate duce la o încălcare
digestie. Copiii sub 3 ani și orzul femeilor gravide
contraindicat!
Minusul orzului de perle este durata de gătit. dacă
aburul aburit din seara poate fi gata în 30-40 de minute, atunci
uscat va trebui să aducă la pregătire timp de cel puțin 3 ore!
Cine ajută orzul pentru pierderea in greutate: recenzii pentru si impotriva
Olga, Kemerovo: “Crupe pe apă sunt o adevărată comoară! Pielea de păr
unghiile se transformă înaintea ochilor noștri! Cifra este subțire, orzul nu
înfometat, saturația este simțită. Nu muesli de fitness, pâini și
tărâțe cu o compoziție necunoscută nu sunt necesare! Buget și eficient! “
Ksyusha, Moscova: “Vreau să pierd 7 kg. Scăpați pe orzul dur.
A început ieri cu 67,4 kg, astăzi – minus kilo! În plus față de terci de cereale fără
sare și zahăr mănâncă mere, portocale și struguri, apoi porridge – staniu! dar
pentru o figura buna voi suferi o saptamana! “
Nastya, Sankt-Petersburg: “Acesta este orzul prostii! M-am așezat în fața ei
darвым годом, пила 2 л воды, не то, что 5 кг, даже ни один не ушел!
Sora a încercat, de asemenea, și nici un rezultat! Am devenit
iritabil, vreau să mănânc tot timpul, indiferent cât de mult greutate
dial! “
