- 1 Este posibil să pierdeți greutatea cu ajutorul vibroplatului?
- 1.1 Beneficii
- 1.2 Harm
- 1.3 Contraindicații
- 2 Cum să facem față?
- 2.1 Exerciții
Există o mulțime de tot felul de diete epuizante și antrenamente pentru
pierdere în greutate Recent, publicul a zguduit știrile despre aspect
Un nou simulator de fitness unic conceput pentru pompare
toți mușchii – vibroplatformă.
Cât de util este și este un miracol contraindicat?
tehnologie, considerăm în următorul articol. Și, cel mai important, să introducem
tu cu intricaciile unei proceduri fizice speciale pentru
pierdere în greutate
Contents
Pot pierde in greutate cu o vibroplatforma?
Instruire, constând dintr-un set de exerciții pe o vibroplatformă,
promovează o pierdere eficientă în greutate, cu o respectare impecabilă
toate regulile. Experții cred că:
- nu periculoase;
- testat și nu are încălcări;
- potrivită nu numai pentru începători, ci și pentru cei experimentați
sportivi.
Pentru a obține rezultatul cel mai eficient din
vibroplatforms, face un întreg set de exerciții pe simulator,
și nu doar să stați pe ea, așa cum mulți își asumă în mod greșit.
Dintre cele mai populare
свойств виброплатформы
ies în evidență, cum ar fi:
- consolidarea mușchilor și a oaselor;
- pierderea efectivă în greutate;
- eliminarea edemelor;
- creste elasticitatea pielii;
- îmbunătățirea microcirculației sângelui;
- indepartarea celulitei;
- вывод из организма rănireных веществ.
Cum funcționează?
Apoi, vă vom spune în detaliu cum funcționează vibroplatformul.
для pierdere în greutate Esența sa principală este de a forța muschii să se contracteze.
După cum arată practica, într-o lecție puteți scăpa de 600
kilocalorii.
Dar înainte de a începe antrenamentul pe o vibroplatformă, este extrem de importantă
серьезно отнеситесь к выбору потенциального
Asistent în reducerea greutății:
- Тренажер с насадками в виде лент улучшает
circulația sângelui și îmbunătățește tonul pielii, dar depozitele grase în timp ce
nu va fi mai puțin; - Виброплатформа большого размера наиболее
eficient pentru pomparea întregului grup muscular, dar există o mare
probabilitatea ca ea va aduce disconfort vecinilor. La urma urmei, cum
Se știe că cu cât simulatorul este mai mare, cu atât mai mult zgomot îl face.
Înainte de a cumpăra o vibroplatformă pentru pierderea în greutate, este obligatorie
ok încercați în acțiune. Deoarece chiar și un simulator,
cea mai mare parte a cererii poate să nu fie potrivită, datorită unor persoane
caracteristicile dvs.: înalte, mult exces
greutatea sau simplitatea nepregătirii de a se exersa
vibroplatforme.
Greșeala multora care vrea să piardă în greutate pe o vibroplatformă este
că stau pe ea. Și pentru a atinge dorința
rezultatele pierderii în greutate, este necesar să se efectueze antrenamente constând
din întregul complex de exerciții.
Beneficiile
Beneficiile от виброплатформы для
похудения заключается в следующем:
- dispozitivul vă va face corpul pompat și tensionat;
- accelerarea procesului metabolic;
- elimină excesul de lichid din organism.
În plus, prezența obișnuită pe vibroplatformă, fără
efectuați tot felul de antrenamente pentru scăderea în greutate, aduceți și dumneavoastră
favorizează – tonul pielii și îi conferă elasticitate și netezime.
În plus, la finalizarea antrenamentelor pentru pierderea în greutate
vibroplatform, puteți activa modul “masaj”, ca rezultat,
după un complex de exerciții exhaustive, nu veți simți
ești obosit și tensionat.
Un factor important este faptul că, datorită implementării
orice exerciții pe o vibroplatformă, rezultatele pierderii în greutate se vor dubla
și, așa cum am menționat mai devreme, nu veți simți
oboseală.
rănire
rănire от виброплатформы для похудения допустим
numai în prezența unor probleme de sănătate, precum și în cazurile greșite
face exerciții.
Deoarece vibrația afectează corpul, efectuați
Exerciții de pierdere în greutate pe o vibroplatformă nu sunt recomandate
de 2-3 ori pe săptămână. Exercițiu excesiv de nebunie pentru
pierdere în greutate pe simulatorul de mai sus poate duce la
tulburări ale sistemului nervos. În unele
случаях наблюдались даже болевые ощущения при
efectuarea uneia sau a altei acțiuni asupra simulatorului.
Deci, nu există efecte secundare, cu grijă
controlul procesului de formare. Și la etapa inițială de formare
pe o fibroplatformă, se recomandă să consultați cu experți
instructori de fitness.
În cazul apariției unor sindroame dureroase severe și semnificative
deteriorarea bunăstării, refuzul de antrenament pentru pierderea în greutate
vibroplatforme..
Contraindicații
Din păcate, complexul de lecții pe acest miracol de tehnologie nu este supus
totul. Contraindicații виброплатформы для
похудения также имеют смысл. Dacă tu
se referă la una dintre aceste categorii
simulatorul de vibrații este strict interzis:
- perioada de gestație și lactație;
- ciclul menstrual;
- folosind o helix ca contraceptiv;
- boli ginecologice;
- oncologie;
- prezența bolilor cronice;
- perioada de procese infecțioase și inflamatorii;
- prezența pietrelor într-unul din organe;
- epilepsie;
- diabet zaharat;
- chirurgie de by-pass;
- tulburări psihice;
- aparat vestibular slab;
- perioada postoperatorie;
- epuizare nervoasă;
- scăderea tensiunii arteriale.
Cum să să fac?
Далее поведаем о том, как заниматься на виброплатформе,
pentru a pierde in greutate:
- în stadiul inițial de formare pe o platformă vibroplată, complexă
exercitarea pentru pierderea în greutate nu durează mai mult de 15 minute; - cu pregătire absolută pentru un complex complet de exerciții,
măriți durata cursurilor la o jumătate de oră; - înainte de fiecare ocupare pe o placă vibroplată, se recomandă
efectuați-o mai întâi pe podea și numai apoi mutați-o la “vibrator”
deal. “
În următorul paragraf considerăm că este cel mai eficient
exerciții vibroplatoare, care, apropo, pentru iad
efect, este recomandat să combinați cu cele corecte
Putere.
exerciții
exerciții для похудения на виброплатформе
sunt eficiente datorită mașinii de exerciții care se mișcă în mod constant. Luați în considerare același lucru
cele mai acceptabile dintre ele sunt:
- Așezați-vă pe vibroplatform, trecând mai jos
membrelor. Spatele ar trebui să fie plat și mâinile ar trebui să fie
pe picioarele lui. Este nevoie de 3-4 minute pentru a sta în această poziție; - Lie pe podea, jumătate îndoind un picior și plasându-l pe celălalt
Vibroplatformy. Apoi ridicați fese de pe podea, plasându-se de-a lungul
туловища верхние membrelor. Țineți apăsat timp de 10 secunde
reveniți la poziția de plecare. Repetați acest exercițiu de 15 ori.
pe fiecare; - Stați pe vibroplatform cu burta, în timp ce îndoiți membrele
genunchi. Mâinile ar trebui să fie libere să stea pe podea. Repetați exercițiul
De 15 ori; - Luați o poziție predispusă. Apoi îndoiți un membru la genunchi.
и положите на Vibroplatformy. Un alt loc deasupra genunchiului
anterior. Ridicați corpul de pe podea, persistând în vârf
10 secunde. Faceți 15 repetări pentru fiecare.
Dar înainte de a începe setul principal de clase pentru
slăbire, pregătiți cu atenție corpul cu
se incalzeste:
- În primul rând, stați pe o vibroplată cu picioarele îndoite. înapoi
păstrați-l drept, relaxându-l ușor. Mâinile trebuie să fie separate.
în mod arbitrar, de-a lungul corpului. Astfel este necesar să stați 2-3
minute; - Apoi, stați lateral pe placa vibroplată, depărtându-vă de ea
lungimea picioarelor. Apoi puneți-vă mâinile pe șolduri. aleza
un membru inferior este necesar pentru a pune pe un simulator de vibrații.
Celălalt ar trebui să fie îndoit. Astfel, poza pentru
genuflexiuni. Țineți această poziție timp de cel mult 5 secunde; - Встать на Vibroplatformy. Un braț de picioare poziționat pe
suprafața simulatorului și făcând astfel atacuri în față
10-15 раз pe fiecare; - Stând pe o vibroplatformă, îndoiți ușor picioarele. O palmă
poziția pe curea, al doilea lift, făcând astfel
adânc în pantă. Apoi schimbați mâna și repetați înclinarea
în cealaltă direcție. Realizați câte 10-15 repetări
laterale; - Înclinați-vă pe vibroplatform cu mâinile în poziție înclinată.
Apăsați în acest fel de 10-15 ori.
