Nu este un secret că tipurile
fizic: ectomorf, mezomorf, endomorf au un efect foarte puternic asupra
modul în care ne uităm.
În viața de zi cu zi, există adesea oameni care continuu
ei mestec ceva, și în același timp rămân subțiri și mobili. Altele –
numărați fiecare calorie și creșteți sănătos mâncând o frunză de varză. De ce?
se întâmplă?
Majoritatea oamenilor au un tip combinat.
fizic, care include mai multe semne de diferite forme
corp. Например, у некоторых людей, особенно у de femei, верхняя часть
corpul este ectomorfic (umeri îngustați), iar partea inferioară este endomorfă
(predispus la acumularea rezervelor de grăsime). Ca rezultat, în partea de sus
părți ale corpului – un strat de grăsime subțire, iar în partea de jos – un volum solid
жирового депо, что создает грушевидную форму corp.
Uneori variațiile de tipuri de corp arată atât de neobservate
că cifra poate fi atribuită în mod eronat uneia dintre ele, dar în același timp
corpul superior și inferior au forme diferite.
Contents
Principalele caracteristici ale fiecărui tip de corp
Ce influenteaza tipul nostru de corp? Creștere, de exemplu, mai puțin
totul afectează tipul de figură umană, însă, de fapt
persoanele cu corp fizic subțire (ectomorfă) sunt mai mari la acel moment
ca oameni de grăsime (endomorphs) – au o creștere mai mică.
Toate cele trei tipuri de corp uman au doar propria lor
semne:
ectomorfi
- Худенькая фигура с прямыми линиями corp.
- Săraci, mușchi subțiri.
- Oase înguste cu articulații mici.
- Un strat slab de grăsime sau absența acestuia (fără formare și
respectarea dietelor cu conținut scăzut de calorii).
- Umerii strânși, sânii mici și fese.
- Brațele și picioarele relativ lungi.
- Creșterea greutății dificilă.
- Metabolism rapid și eficient.
- Hyperactivity Disorder.
- Clădirea musculară dificilă.
mesomorph
- Естественные, пропорциональные линии corp.
- Mușchi natural, moderat dezvoltați.
- Oase și articulații de dimensiuni medii.
- Armonie naturală.
- Dezvoltate, umerii “pătrați”.
- Grăsimea este distribuită uniform pe tot corpul.
- Vărsați ușor grăsimea.
- Metabolism eficient.
- Construiți cu ușurință mase musculare.
- Corpul răspunde rapid la formare.
Endomorphs
- Smooth, rotund corp.
- Musculatura se dezvoltă cu ușurință, dar tinde să fie
subdezvoltate.
- Oase și articulații medii sau mari.
- Nivel ridicat de predispoziție la acumularea de grăsimi (poate
excesul de greutate a lipidelor și problemele de greutate).
- Umerii înguste, talie înaltă, șolduri mari, largi,
creând o formă în formă de pară.
- Dificultate în greutate datorită pierderii de grăsime
masele.
- Rata metabolică mică.
- Oboseală, atacuri frecvente
oboseală.
- Pierdere scăzută în greutate.
Poate, așa cum ați crezut, multe dintre aceste semne reflectă
tipul corpului? Și pentru tine nu e evident nici unul
tip specific de formă? Apoi există un alt secret care ajută
recunoașteți tipul constituției voastre.
Cum de a determina tipul corpului? Studiați reacția
corpul!
Все типы телосложения у de femei смешаны, как мозаика. raporta
tu la orice – aproape imposibil.
Prin urmare, este mai bine să vă gândiți la modul în care corpul dumneavoastră reacționează la alimente.
și exercițiu.
1. Metabolism sau metabolism
Vedeți în ce caz creșteți greutatea mai repede: când mâncați
�Alimente greșite sau bucurați-vă de leneșul lung
recreere?
Dacă pierdeți din greutate rapid ca urmare a restrictivității
diete (reducerea aportului caloric) sau la zi
încărcarea, atunci, cel mai probabil, – mesomorf. Dacă cu toată puterea lui
luptând pentru oportunitatea de a pierde fiecare kilogram suplimentar, atunci tu
arată proprietățile endomorfului. Dacă greutatea dvs. nu este pentru dvs.
provoca emoție, și nu vă stabiliți sarcina de a pierde în greutate, atunci,
cel mai probabil ești un ectomorf.
2. Obiceiuri alimentare
Comparați obiceiurile alimentare cu aspectul dvs. Dacă tu
consumă alimente bogate în calorii și, în același timp, rămâne subțire,
atunci tipul dvs. de corp este cel mai probabil ectomorfic.
Dacă tu кушаете низкокалорийную еду, а при этом стройны и
sanatos, poate fi un mesomorf. Dacă tu постоянно подсчитываете
valoarea energetică a produsului și consumă câteva calorii;
Dacă aveți forme magnifice, atunci sunteți un endomorph tipic.
3. Dimensiunea oaselor și articulațiilor
Deși studiile științifice recente încearcă să pună sub control
se îndoiesc de legătura dintre osul “larg” și motivul predispoziției oamenilor
supraponderal, dar în practică acest model
există.
Deci, de exemplu, pentru a determina ce dimensiune a oaselor tine
posedă:
- subțire, îngustă – ectomorfă;
- mezomorf;
- mare, endomorf, încercați să vă îmbrățișați
încheietura mâinii cu o mână cu degetul mare și degetul mijlociu al celeilalte mâini.
Și acum uita-te la rezultatul:
- Dacă degetul mijlociu este suprapus pe degetul mare, ești un ectomorf.
cu oase subțiri, înguste;
- Dacă degetul mijlociu atinge ușor cel mare, ești mezomorf.
cu o dimensiune medie a osului;
- Dacă degetele de la mijloc și de mare nu ating deloc, atunci
esti un endomorph tipic cu un os mare, larg.
4. Ține minte!
Ajută la determinarea tipul dvs. de corp poate amintiri de
tineret. Cum de ai fi fost când erai adolescent? Metabolism cum ar fi
cunoscut să încetinească de-a lungul anilor care te fac cu vârsta
predispus la creșterea în greutate. Dar nu numai anii, imaginea
viața transformă și corpul tău în ceea ce ești
astăzi. Și în cele din urmă, despre importanța …
Fiecare dintre noi are o mare oportunitate de a dezvolta un minunat
forma, indiferent de tipul dominant al corpului.
Pierderea de centimetri în volum, în special în zonele problematice, poate
să fie atins prin exercitarea regulată și dependența de
obiceiuri alimentare sănătoase. Dacă tu – человек с пышными формами,
acceptați că nu veți deveni niciodată “trestie”, dar puteți
să devină subțire și sănătos, să poarte mărimea a opta (engleză) de haine,
care corespunde dimensiunii noastre de 42 și arată uimitor în
bikini.
În plus, persoanele cu caracteristici pronunțate ale mezomorf și
endomorful este inutil să se străduiască să devină o copie exactă a ectomorfului. Este
poate duce la multe dezamăgiri, accentuări și
probleme de sănătate. Chiar dacă reușiți să vă depășiți și pe voi înșivă
pentru a obține subțire dorită, atunci, în primul rând, nu arată bine,
în al doilea rând, este dificil să se mențină (corpul va continua
rezistă și se desprinde) și, în al treilea rând, are un efect distructiv asupra lui
corpul.
Посмотрите на фото анорексичных de femei! Este puțin probabil să creeze
senzație de corp subțire și sănătos, deci trebuie să respectați măsura
când pierdeți în greutate, ascultați-vă corpul și doar îmbunătățiți-l
tipul de figura pe care v-a dotat-o natura mama.
Faceți exerciții fizice regulate pentru tipul corpului dumneavoastră – și dumneavoastră
obțineți rezultatele dorite. În plus, formarea ectomorfă,
mezomorful și endomorful diferă semnificativ atunci când este vorba
puterea exercițiilor.
