Chiar și cea mai sănătoasă salată poate fi delicioasă. Această rețetă este directă.
dovada acestui fapt. Fresh Salată de fuziune
молодой зелени, сочной клубники и пикантным козьим brânză.
În mijlocul sezonului de căpșuni, aș dori să amintesc beneficiile acestui lucru
fructe de padure.
Căpșunile conțin o întreagă gamă de vitamine, inclusiv C (în conformitate cu
cantitatea este inferioară doar coarnei negre) și B5, substanța chimică
Compoziția descrie conținutul de fier, magneziu, potasiu, calciu,
zinc, mangan, fosfor, siliciu, cupru. Este bogată în folic
Acid.
Pentru salate, este mai bine să se utilizeze brânză moale, care
consistența ceva de genul brânză, feta sau Adyghe.
Contents
ingrediente
(pentru 2 porții)
– 1 крупный пучок spanacа – 200-300 г клубники – 70 g
brânză de capră
– 1 linguriță. оливкового масла – 1 linguriță. oțet balsamic –
proaspăt măcinat
rețetă
Clătiți și uscați spanacul. Puneți un vas.
Spălați căpșunile, curățați cozile și tăiați-le
sferturi.
Puneți căpșunile pe spanac. Se rumeneste brânza de capră
presarați cu ulei de măsline și oțet balsamic, stropiți
piper.
Calorii conținut
| ingrediente | Numărul de persoane | B / F / U | kcal |
|---|---|---|---|
| spanac | 1 banda (40 g) | 1/0/2 | 9 |
| căpșune | 250 g | 01/01/19 | 80 |
| brânză de capră | 70 g | 14/15/1 | 188 |
| ulei de măsline | 1 linguriță (5g) | 0/4/0 | 36 |
| oțet balsamic | 1 linguriță (5g) | 0/0/1 | 4 |
| Total (2 porții) | 317 kcal | ||
| 1 porție | 159 kcal | ||
| 100 gr | 6 kcal |
Această rețetă din categorie
Диетические салаты, Салаты с brânză, Шпинат
