- 1 Ce este o dietă slabă?
- 1.1 Cât puteți pierde în greutate?
- 1.2 Contraindicații
- 2 meniuri pentru săptămână
- 3 Cum să salvați rezultatul?
O modalitate populară de a pierde în greutate este o dietă slabă.
Inițial, această metodă radicală de scădere în greutate a fost dezvoltată în
Europa și a fost atribuită persoanelor care suferă de obezitate, cu primar
cântărind mai mult de 100 kg, dar datorită eficacității ridicate a unei diete slabe
toată lumea a început să urmeze pentru a-și aduce forma în formă.
Contents
Ce este o dietă slabă?
Dietul slab este un monodiet sau o alternanță
zile de post. Dietul nesăbuit oferă o scădere în greutate ireală
12 kg în 1 săptămână. Principalele sale avantaje – economisind timp pentru
gatit inutile, precum si finante, deoarece meniul consta din
produse ieftine și accesibile. Dezavantajele sunt scăzute
consumul de calorii, care nu este ușor de susținut. În caz de defecțiune
este necesar să vă întoarceți la meniul primei zile și să începeți să respectați acest lucru
metoda de a pierde din greutate de la început.
Esența dietei slabe este următoarea
reguli:
- Aplicarea strictă a meniului afișat pe zi. Schimbă-te la
discreția meniului zilnic este interzisă. - Respectarea regimului de băut. Zilnic trebuie să bei
1,5-2,5 litri de apă fără gaz. Ceai verde permis sau decocții din
boabe, dar fără aditivi (zahăr, smântână, sirop). - Ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare.
- În timpul aderării la o dietă slabă, trebuie, în plus
ia un complex de vitamine și minerale pentru a umple toate
esențială pentru funcționarea normală a micronutrientilor.
Cât de mult puteți pierde în greutate?
Rezultatele pierderii in greutate pe o dieta slaba sunt impresionante. Timp de o săptămână
conformitatea cu dieta mono propusă poate să piardă în greutate cu 5-12
kilograme, în funcție de greutatea inițială. Dacă vă conformați
Această dietă pentru scădere în greutate, puteți scăpa de 15-20
kg, ceea ce este dovedit de numeroase recenzii.
În timpul monodietaților, se recomandă scăderea nivelului
activitatea fizică, datorită dietei cu conținut scăzut de calorii și atunci când iese
– creșterea sarcinii pentru a menține rezultatul obținut
pierdere în greutate Se recomandă recurgerea la această metodă de pierdere în greutate
în jumătate de an.
Contraindicații
людям!
Тощая диета является жесткой из-за низкой калорийности рациона.
În timpul observării sale pot fi observate: dureri de cap și
amețeli, letargie, oboseală, greață, scădere
concentrarea atenției. Înainte de a începe o dietă slabă
Se recomandă efectuarea unui examen medical complet deoarece:
probabilitatea mare de exacerbări a bolilor cronice.
Dietul slab este interzis de experți cu:
- Boli ale tractului gastro-intestinal (gastrită, ulcer,
colită); - Afecțiuni hepatice și renale;
- Boli ale sistemului cardiovascular;
- Orice boală cronică în perioada de exacerbare;
- În timpul perioadei de reabilitare după operație;
- Sarcina și alăptarea;
- Adolescentă și bătrânețe.
Meniu pentru săptămână
�”Ce puteți mânca cu o dietă slabă?” Este problema principală de îngrijorare
toți cei care vor pierde în greutate cu această tehnică.
Produse permise:
- Lactate și produse lactate cu un conținut de grăsime de 1-2,5% (chefir,
lapte, brânză de vaci); - Carne slabă și păsări de curte (carne de vită, pui);
- Mere din orice varietate;
- Cartofi (fierți sau coapte în uniformă);
- Suc de fructe sau legume proaspăt stoarse (cu excepția
piersici, banane, struguri, mango); - Apă minerală fără gaz;
- Ceai verde fără zahăr și aditivi.
Meniu pentru săptămână (показанную дневную норму продуктов
ar trebui împărțită în 5 mese):
peнедельник: 1 литр молока (жирностью 1-2,5%). pe
Dacă doriți, puteți înlocui laptele cu kefir.
Вторник: 1 пачка обезжиренного творога. 800 ml
legume sau fructe proaspete.
Среда: 1 литр минеральной воды без газа
(apa purificată și ceaiul verde – în cantități nelimitate).
Четверг: 800 ml овощного или фруктового
suc proaspăt. 4 cartofi (fierte sau coapte în
uniform).
Пятница: 5 яблок среднего размера.
Суббота: 800 ml разрешенного овощного или
suc de fructe. Piept de pui fiert cu piele fiartă sau carne de vită 200
c.
Воскресенье: 1 литр кефира (жирностью
1-2,5%).
În timpul zilei, în conformitate cu regulile de monodiets, trebuie să beți 1,5-2,5
litri de apă pură fără gaz (dezghețat, fiert, apărat). la
un simț acut de foame este recomandat să bea ceai verde, dar fără
zahăr și alți aditivi.
Cum să salvați rezultatul?
Ieșirea dintr-o dietă slabă ar trebui să fie alfabetizată pentru a salva
достигнутого результата pierdere în greutate Ar trebui să fie crescut treptat
calorii dieta zilnica. Este mai bine să înlocuiți complet
Chefir de masă (1-2,5% grăsime). Puteți adăuga la verde chefir prin
pentru gust. Dieta ar trebui să fie dominată de legume și fructe bogate în
fibre, vitamine utile și oligoelemente. trebuie să fie
gatiti terci pe apa si dati preferinta pentru carnea cu continut scazut de grasimi,
păsări și pești.
În următoarele 2-3 săptămâni, când părăsiți o dietă slabă
Se recomandă eliminarea completă a sarii deoarece se întârzie
lichid în organism și poate declanșa creștere în greutate de 2-3
kg. Pentru a salva realizat slăbire rezultate, precum și pentru
îmbunătățirea elasticității pielii este necesară pentru a crește nivelul acesteia
activitatea fizică. peложительно скажется на фигуре отказ от
lift, plimbări lungi, jogging, zilnic
încărcare.
