Iubitorii KVN cunosc bine căpitanul colorat al orașului
Pyatigorsk “Kartunkova Olga. Naibii femeie grasă întotdeauna atrase
atenție. Cu toate acestea, nu cu mult timp în urmă, Olga sa schimbat complet:
pierderea in greutate, mai frumoasa. Care este secretul ei, cum a jucat steaua
timp scurt pentru a pierde kilograme suplimentare și pentru a schimba literalmente
recunoaștere? Să încercăm să ne dăm seama mai departe.
Conținutul
- Cum a început Olga drumul de a-și pierde în greutate?
- Regulile de dieta
- Ce alimente ar trebui să fie în dieta?
- meniu
- Rețete de la Olga
- Exercițiul fizic
- Sfatul lui Olga
Contents
Cum a început Olga drumul de a-și pierde în greutate?
Olga a recunoscut întotdeauna că nu era complexă din cauza ei în plus
greutate. Dar o cădere nereușită, un picior rupt și o recuperare lungă.
doar din cauza excesului de greutate, forțat să se gândească la dvs.
sănătate și a împins-o să piardă în greutate. Acum construit
Vedeta lui KVN este greu de recunoscut pe Olga, din categoria de greutate de 150 kg
destul de scurt timp a trecut în categoria de 96 kg.
Kartunkova în diferite interviuri subliniază faptul că înainte
pierdere în greutate, ea a plecat pentru prima dată pentru a ajuta specialiștii.
În primul rând la endocrinolog, în cazul în care sa dovedit că greutatea este câștigată din cauza
metabolismul lent. Și apoi sa întors la profesionist
un nutritionist care a dezvoltat individual o dieta pentru ea si
set de exerciții. Era în tandem cu experții pe care la început.
pierde kilograme și au încetat să se întoarcă la ea
bumerang.
Regulile de dieta
Regulile de bază ale regimului alimentar stelelor, dezvoltate de medici:
- Dieta era că pacientul trebuia să se limiteze
volum volumetric. - Nu mancati mai mult de 120 g de carbohidrati, 70 g de proteine si 30 g pe zi
grăsime. - Din dieta au disparut diferite
полуфабрикаты, копчёности, сладкое и мучные изделия. - O restricție a fost impusă cu privire la utilizarea de sare, ar trebui să fie în
cantitatea minimă de alimente. - În ziua în care trebuie să beți până la 2,5 litri de lichid – mineral
apă, ceai verde, infuzii din plante. - Dieta sa schimbat, a trebuit să mănânci în același timp
la fiecare 3 ore și în porții mici, cu o carieră în actorie
face greu.
Actrița a spus în repetate rânduri că în primele zile era foarte dificilă pentru ea
stai la noua dieta. Avea nevoie de o mulțime de voință,
pentru a te forța să nu te rupe și să nu mănânci din inimă.
Ce alimente ar trebui să fie în dieta?
Produse recomandate care au ajutat stelele să piardă în greutate:
- carne – proteine este necesară, dar nu ar trebui consumată
seara; - cereale (cu excepția mannei), legume, chefir – seara perfectă
meniu; - fructele (cu excepția strugurilor și a bananelor) sunt consumate cel mai bine înainte
masa de prânz; - ouăle fierte sunt consumate înainte de culcare;
- 15 minute după ce ați băut 1 ceasca de bulion
șolduri de trandafir.
meniu
Aceasta este o dietă aproximativă, feluri de mâncare, dacă se dorește, pot fi schimbate și
introduceți altele. Principalele produse de la începutul dieta sunt legumele,
tărâțe, fructe și nuci. Dacă foamea suferă foarte mult, este permisă
mananca o felie mica de branza sau verdeata.
1 zi
Dimineața, mâncați 250 de grame de salată de fructe și beți un pahar de ceai.
După trei ore, beți o ceașcă de kefir. Pui fiert la prânz
fileu, pielea îndepărtată (porțiune 200 g). La prânz – un pahar
suc proaspăt stors, chefir sau o mână de nuci. Seara, mananca 100 g
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt.
2 zile
Pentru micul dejun, gatiti terci, care se adauga putin
miere, o mână de nuci și caise uscate. Pentru masa de prânz ei mănâncă fasole și
bea suc. Prânzul este format din piept de pui și legume proaspete
garnitura. La pranz există suficient măr sau o mână de nuci. Pentru cină
Pregătiți clătite din tărâțe și beți o ceașcă de kefir.
3 zile
Dimineața începe cu un pahar de suc de morcovi și muesli. următoarea
Mănâncă 100 de grame de date și bea ceai verde. Pentru prânz –
de pește fiert sau ielat, legume proaspete. Timpul de ceai este
boabe de platou. Pentru cină 100 г йогурта.
4 zile
Pentru micul dejun – terci de hrișcă și un pahar de ceai verde. Pentru prânz
se rătăcesc cu o porție de brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi. Pui fiert la cină
carne și broccoli. Timp de ceai – suc de roșii și pâine integrală
făină. Pentru cină готовят овощи на гриле.
5 zile
Dimineața începe cu clătite cu brânză și o ceașcă de ceai. Apoi gustări
fasole și salată de morcov. Pentru prânz, gătiți supa și compotul de fructe.
Gustare după-amiaza cu fructe proaspete. Seara se toarna varza si se mananca
tomate.
6 zile
Pentru micul dejun – omeleț cu legume proaspete, ceai. Pentru prânz съедают
fructe proaspete. În după-amiaza, se servesc mâncăruri de legume și pește
pentru un cuplu. În după-amiaza beți suc de fructe proaspăt preparat.
Luați masa pe roșii și salată de arugula.
7 zile
Dimineața – o porție de fulgi de ovăz, care se adaugă la caise uscate. gustare
mere sau pere. Pentru prânz, coaceți o bucată de somon și legume,
pregătiți morții. La prânz există o mână de nuci și fructe. Pentru cină
fă o tava, dar fără zahăr.
Salatele sunt condimentate cu ulei de măsline.
Rețete de la Olga
Olga Kartunkova își oferă rețete proprii
foarte util în elaborarea meniului.
Bran muesli este un fel de mâncare ideal pentru
mic dejun
Într-o placă se toarnă câteva linguri de tărâțe granulate –
acestea pot fi achiziționate la farmacie, același cedru fructe cu coajă lemnoasă.
Ingredientele se amestecă și se toarnă kefirul cu un conținut de grăsime de 1%.
Supă pentru prânz
Cartofi tăiate în cuburi, morcovi zdrobiți pe un răzuitor,
varza tocata. Ceapa și ierburile sunt măcinate. Legume pregătite
scufundat în apă clocotită. Două linguri de mei spălate
adăugați la bulion și fierbe până se fierbe.
Piept de pui cu busuioc
Pieptul de pui este decojit și tăiat în două bucăți. pe
fiecare dintre ele face tăieturi în care au pus în felii
felii mici de roșii și busuioc tăiat. Asigurați totul cu
Folosind scobitori și stewing sau abur până când ați terminat.
Salată de fructe
Merele verzi, perele și portocalele sunt curățate, curățate
semințe de floarea-soarelui. Apoi tăiați în cuburi, deplasați-vă într-o farfurie adâncă
și se toarnă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Exercițiul fizic
Totuși, o dietă nu este suficientă. Rezultatele nu ar fi așa
impresionant fără efort fizic. Experții au recomandat
actriță exercitarea moderată.
pe первом этапе идеальным видом спорта для неё стало плавание.
A început să meargă la piscină de 2 ori pe săptămână, unde a înotat timp de o oră.
În acest caz, este necesar să înoți, astfel încât bărbia să nu atingă apa.
Din acest motiv, ea a tras-o în sus, a întărit mușchii și a accelerat pierderea
greutate. Citiți mai multe despre exercițiile din piscină aici.
Următoarea etapă este o treadmill cu distanțe scurte. cu
în timp, viteza și kilometrajul au crescut. Treptat a devenit
lucrează la alte simulatoare și du-te la dimineață
jogging.
Sfatul lui Olga
De asemenea, artistul sfătuiește o dată pe săptămână să curețe corpul
toxine și toxine și eliminați excesul de apă. Această zi este necesară
mananca 500 g caise uscate sau 2-3 kg de rosii proaspete si castraveti si beti
numai ceai verde.
Succesiunea uluitoare a lui Kartunkova Olga sa terminat.
neobservate. Mulți producători de “pastile magice” au decis
să ții cont de cheltuielile ei spunând că datorită pastilelor ei, ea
pierderea în greutate. Actrita însăși a declarat în repetate rânduri că nu are
atitudini față de astfel de medicamente și încurajează să nu se desfășoare în mod dubios
publicitate.
Nu-și ascunde dieta. Nutriție echilibrată și
face sport este cheia pentru a pierde in greutate. Dar înainte de a începe
lupta împotriva excesului de greutate, consultați-vă medicul.
Acum, Olga scrie o carte în care promite să dezvăluie toate nuanțele. Și ce
Rămâne să așteptăm publicarea cărții.
