Separați mesele

Мы подумали, что удобнее всего будет иллюстрированная
таблица раздельного питания, где сочетания продуктов
împărțit în “pierde în greutate” și “grăsime”.

Principiile de bază ale nutriției separate:

1. Nu manca niciodata faina in timpul unei singure mese.
produse proteice. Asta înseamnă că nu combinați carbohidrații cu
proteine. Nu combina carnea cu cartofi, pâine, alb decojit.
orez.

Pentru digestia acestor tipuri de alimente au nevoie de sucuri gastrice diferite.
Și dacă vrei ca digestia să meargă bine, atunci
Nu împiedicați în mod artificial funcționarea stomacului. bine
un fel de mâncare este digerat (sau combinat cu fiecare
altele).

Proteinele sunt digerate în stomac cu acid ridicat
gastrice, cele care împiedică digestia amidonelor.
Făina aceleași alimente în astfel de suc gastric poate începe
rătăcește în jur

obtinerea mai grasa

proteine ​​+ făină

crenvursti		pâinea		șuncă		pâinea
carnea		pâinea		brânză		pâinea
pește		orez		pui		cartofi prăjiți
carnea		paste

2. Numai în timpul unei mese
produse proteice din același grup. exces
proteinele implică producerea de acid uric, datorită căruia,
în special reumatism și guta.

obtinerea mai grasa

proteine ​​+ proteine

pește		friptură		ouă		șuncă
ouă		brânză

3. Mănâncă numai un singur produs de făină la un moment dat.
o singură masă

Chiar și un produs de făină este suficient pentru a fi completat.
alimentarea cu energie a corpului. Mâncare prea bogată
dăunătoare organismului, iar acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care conduc
stilul de viață sedentar.

obtinerea mai grasa

făină și făină

pâinea

cartofi

paste

tort

4. Никогда не смешивайте во время o singură masă
zahăr sau fructe de zahăr cu animale
proteine.

Această combinație duce la fermentarea în stomac. Și zahăr
interferează cu digestia proteinelor.

obtinerea mai grasa

proteine ​​+ zahăr

pui

prune uscate

rață

miere

5. Никогда не смешивайте во время o singură masă
făină și fructe acri.

Nivelurile de digestie a făinii și a fructelor sunt diferite. Și pentru
digestia produselor din făină nu sunt adecvate sucurilor gastrice acide,
care sunt excretate în stomac pentru digestia fructelor.

obtinerea mai grasa

făină + fructe

capsuni

placinta cu mere

fulgi de porumb

căpșuni sălbatice

6. Melonul și pepene galben sunt cel mai bine consumate cu o oră înainte de mese și nu cu
decât să nu combinați.

Aceste produse sunt slab digerabile și nu sunt combinate cu nimic.
Melonul în cele din urmă digerat numai în intestine. Dacă ea
există și altceva, apoi rămâne în stomac și provoacă
toate afecțiunile – durere gastrită, gaz, râs, etc.

7. Lapte este mai bine să bea separat de orice combinație cu
alte produse.

Cu toate acestea, puteți combina cu fructe, salate, proaspete sau
legume fierte.

Lapte – un produs care conține proteine ​​care va fi rău
digerate cu alte proteine ​​sau făină
produse.

Dacă nu puteți bea lapte, apoi iaurt, kefir, iaurt –
o cale frumoasă.

obtinerea mai grasa

lapte + proteine

lapte + făină

lapte		ouă		lapte		pește
lapte		orez		lapte		cartofi

8. Este preferabil să consumați legume
ulei,

nu un animal.

Olive, soia, floarea-soarelui, porumb
Uleiul este bun pentru sănătate și conține acizi grași esențiali.
În plus, uleiul de soia, floarea-soarelui și porumbul împiedică
colesterol.

Uleiul de legume merge bine cu proteinele
produse și produse din făină, este important doar proteine ​​și făină
mănâncă în același timp.

9. Este recomandabil să evitați fructele uscate.

În fructele uscate există proteine ​​și oxizi de carbon (făină), și asta
contrar regulii 1 și slab digerată.

Dacă nu puteți face fără ele, mâncați fructe uscate împreună cu verde
legume – proaspete sau fierte.

Pe scurt, ce puteți mânca pe mese separate

Ешьте любые крупы на воде — греча, пшено, orez, овсянка, ячневая
și așa mai departe. cu salate de legume, condimentate cu ulei de măsline. De asemenea
produse din proteine ​​sub formă de carne și pește, de asemenea, cu salate de legume. nu
смешивайте углеводы (крупы, мучное) с белками (carnea, pește). fruct
Mănâncă separat, aproximativ două ore după masă sau 40-60 de minute înainte de a mânca.
Aportul de lichid fie cu jumătate de oră înainte de mese sau cu două ore
după ce a luat.