În țările dezvoltate, mai mult de o treime
adulții suferă de obezitate, cu alte cuvinte, milioane de oameni
oamenii doresc sau trebuie să piardă în greutate.
Una dintre multele tactici de combatere a obezității este de a face
adăugând la alimente anumite tipuri de condimente.
Studii recente au arătat că turmeric, având termogenic
efect, se referă la o astfel de listă de condimente care au un bun
potențial pentru pierderea în greutate.
Să analizăm cât de eficient este turmericul
pierdere în greutate
Turmeric, de asemenea, cunoscut sub numele de șofran indian, este de obicei
folosit ca condiment și pentru conservarea alimentelor
produse. Curcumina pigment, care dă turmeric o culoare galbenă,
posedă multe proprietăți medicinale care au fost descoperite
pe parcursul secolului XX, incluzând antioxidanți, antivirale,
antiinflamator, antibacterian, anticancer și
antifungic.
În 2009, cercetători de la Universitatea. Tufts a descoperit
de asemenea, legătura dintre turmeric și pierderea în greutate.
Contents
Turmeric și pierderea în greutate
Cercetările științifice au arătat că turmericul ajută la scăpa
de la a fi excesul de greutate și, de asemenea, în măsură să prevină recurente
acumularea de grăsime după reducerea acesteia.
Potrivit constatărilor cercetătorilor de la Universitatea. Tufts,
publicat în revista Nutriție în mai 2009, câștig în greutate
corp (ca urmare a creșterii și răspândirii țesutului adipos) cauzate
datorită formării de noi vase de sânge.
Un studiu a arătat că curcumina derivată din turmeric,
care a fost administrat la șoareci și injectat în celulele lor grase, previne
cresterea vaselor de sange noi in tesutul adipos, reducand greutatea globala
corp. Dar va curcumina pentru pierderea în greutate, de asemenea, să fie eficient pentru
oameni? Cu toate că studiile clinice nu au fost efectuate, ci
Dovezile inițiale sunt promițătoare.
Dozaj Turmeric Slimming
Cercetătorii încă nu au stabilit câte
turmeric pentru pierderea în greutate trebuie să consumați pentru a obține efectul
controlul greutății.
Aproximativ doza zilnică medie de turmeric în alimente trebuie
egală cu 2 până la 2,5 g, care este echivalentă cu 60 până la 200 mg
consumul zilnic de curcumină. În diverse clinice
studii, doza de turmeric a variat de la 450 mg la 3 g.
împărțit în mai multe mese pe parcursul zilei.
Puteți adăuga turmeric la diferite sosuri sau direct la carne,
pește sau legume în timpul pregătirii lor. Turmeric Eficacitate
pentru pierderea în greutate rămâne aceeași, chiar dacă o adăugați la cocktail-uri
sau ceai, deși va trebui să vă obișnuiți
nou gust.
Efect suplimentar al turmericului pentru pierderea în greutate
Termogeneza este un proces care apare când centrala
sistemul nervos determină menținerea constantă a arderii grasimilor
температуры corp. Curcumina se poate lega de receptori
capsaicina și crește viteza cu care apare
termogeneza.
Din moment ce ficatul rămâne cel mai important organ pentru ardere
grăsime corporală, atunci când este supraîncărcat, activitatea acesteia încetinește.
Turmericul poate spori detoxifierea ficatului, protejându-i celulele
daunele cauzate de compuși toxici.
siguranță
Turmeric poate avea unele efecte secundare. Unii dintre ei
Efectele secundare observate în timpul studiului includ:
indigestie, arsuri la stomac, contractii ale vezicii biliare, prolaps
păr și slăbirea sistemului imunitar. Turmeric poate reduce nivelurile
zahăr din sânge, scade tensiunea arterială, împiedică coagularea
trombocitele ridică colesterolul rău.
Prin urmare, persoanele care iau aspirină, anticoagulante, medicamente
scăderea tensiunii arteriale, nivelul de colesterol ar trebui să fie
utilizați curcuma cu prudență. Slăbire Turmeric также
pot interacționa cu alte medicamente și plante medicinale.
Alte condimente pentru pierderea in greutate
Cel mai bun mod de a pierde in greutate este sa obtii mai putine mancaruri.
calorii decât veți petrece în timpul zilei.
Cu toate acestea, unele condimente, cum ar fi piper negru, sol
piper roșu, ardei iute, chimen, muștar, turmeric, ghimbir și
Scorțișoară, vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii într-un timp scurt
perioada de timp după utilizare datorită efectului lor asupra nivelului
metabolismul dumneavoastră.
