- 1 Основные принципы питания по диете Усама Hamdi
- 1.1 Dieta pentru ou – meniu timp de 4 săptămâni
- 1.2 Caracteristicile meniului de coafor
- 2 Beneficii și daune
- 3 Eficacitatea și rezultatele pierderii în greutate
Усам Hamdi — это американский диетолог, разработавший строгую,
dar o dieta eficienta pentru oua pentru pierderea in greutate care a trecut
studii clinice, deoarece a avut drept scop combaterea
obezi la diabetici.
Cu toate acestea, dieta de ou a venit și oamenii sănătoși care doresc să arunce
kilograme în plus, fără un sentiment puternic de foame. 4 săptămâni
până la 28 kg, astfel încât dieta pentru ou este indicată pentru persoanele supraponderale
pentru pierderea efectivă în greutate.
Преимущество яичной диеты Усама Hamdi в том, что питание
bogate în vitamine și substanțe nutritive. Cu toate acestea, ar trebui
consultați un medic și pe parcursul întregului curs de scădere în greutate
pentru a observa un profesionist. Persoanele cu boli
пищеварительной системы тип питания по Усаму Hamdi противопоказан.
Dar dieta Maggi timp de 4 săptămâni, cu o dietă mai bună, poate fi potrivită.
(citiți meniul).
Contents
Основные принципы питания по диете Усама Hamdi
Яичная диета Усама Hamdi направлена на сбалансирование
reacțiile chimice naturale ale corpului. Compusă cu competență
dieta pentru pierderea in greutate nu implica mai mult
vitamine sau suplimente.
Основные принципы яичной диеты Усама Hamdi для
pierdere în greutate:
- pentru pierderea efectivă în greutate, este important să beți multă apă cât mai mult posibil
fără gaze și ceaiuri pe bază de plante. Lăsați flaconul de apă întotdeauna să fie cu voi.
Ceaiul și cafeaua nu sunt recomandate; - яичную диету Усама Hamdi нужно соблюдать строго, согласно
prescris curs. Modificările de produse și porțiuni înlocuiesc toate
rezultat; - cu foame poți să mănânci un castravete, un morcov sau un cuplu
salată verde, dar numai 2 ore după masa principală; - legumele ar trebui să fie gătite numai pe apă, este permis să se adauge
puțină sare, piper, usturoi, ceapă; - orice ulei ar trebui exclus din dietă;
- dacă nu este specificată cantitatea produsului, porțiunea poate fi
orice dimensiune; - начинать яичную диету Усама Hamdi для эффективного
pierderea în greutate este necesară încă de la început, începând cu prima zi, așa cum se arată în
curs; - printre fructe sunt permise: portocale, mere, ananas, piersici,
pere, caise, pepeni, pepeni, kiwi, grapefruit, prune, pomelo,
mandarinele; - nu puteți mânca: struguri, banane, mango, date și smochine;
- numai un singur tip de legume fierte poate fi consumat la un moment dat.
Printre acestea: dovlecei, vinete, leguminoase sau fasole verde,
morcovi, mazare verde; - brânză și brânză de vaci, numai fără grăsimi, maximum 16-17%.
При системе питания Усама Hamdi для похудения мясо и рыбу
nu cumpărați grăsime și, înainte de gătit, îndepărtați pielea. De asemenea,
trebuie să mănânce o mulțime de ouă.
Rețineți că între mese trebuie să treacă cel puțin 2
ore. Ultima masă este permisă cu 2 ore înainte de culcare.
Dieta din ou – meniu timp de 4 săptămâni
Яичная диета Усама Hamdi также носит название — Химическая
dieta, datorită modificărilor proceselor chimice din organism, dar
nici o utilizare a substanțelor chimice.
Pierderea in greutate provine din faptul ca suma consumata
carbohidrații scade, iar proteinele, dimpotrivă, cresc. prin urmare
imaginile, organismul se oprește să obțină suficientă energie și calorii
începe să cheltuiască mai mult.
Меню на 4 недели яичной диеты Усама Hamdi для
pierdere în greutate:
1 săptămână
Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца, 0,5
grapefruit sau portocaliu;
masa de prânz:
1 день – orice fruct permis;
2 — филе курицы на гриле, свежие томаты,
grapefruit sau portocaliu; 3 — нежирный
brânză albă, pâine prăjită, roșii proaspete; 4
– orice fruct permis; 5 — 2 отварных
oua, legume aburite; 6 — любые допущенные
fructe; 7 — филе курицы на гриле, свежие
roșii sau legume aburite, grapefruit sau portocale.
cina:
1 день — любое нежирное мясо на гриле
(cu excepția mielului); 2 — 2 вареных яйца,
ржаной тост, grapefruit sau portocaliu; 3 —
Meniul de luni; 4 — меню понедельника
și mediu + frunze de salată verde; 5 —
pește fiert sau la grătar, frunze de salată,
portocale sau grapefruit; 6 — меню
Luni și miercuri; 7 — овощи на
un cuplu.
2 săptămâni
Завтрак каждого дня: 1-2 отварных яйца, 0,5
grapefruit sau portocaliu;
masa de prânz:
1 день — 2 отварных яйца, листья
salată verde; 2 и 3 — нежирное мясо
или рыба на гриле, листья salată verde;
4 — 2 отварных яйца, брынза и овощи на
un cuplu; 5 — рыба или морепродукты на гриле
sau fiert; 6 — нежирное мясо на гриле,
листья зеленого салата, portocale sau grapefruit;
7 — отварное филе курицы, свежие томаты,
portocale sau grapefruit.
cina:
1, 2, 3 день — 2 отварных яйца,
portocale sau grapefruit; 4, 5, 6 —
допущенные fructe; 7 — филе курицы на
гриле или отварное, свежие томаты, portocale sau grapefruit.
3 săptămâni
Toată ziua în orice cantitate:
1 день — допущенные fructe;
2 — овощи на пару, листья зеленого
salate pentru salate; 3 — допущенные фрукты или овощи
на un cuplu; 4 — рыба, листья зеленого
salate pentru salate; 5 — филе курицы; 6 și
7 — один вид фруктов из допущенных.
4 săptămâni
На четвертой неделе курса для похудения Усама Hamdi Вы сами
must face o dieta in functie de ce alimente
permis de utilizare în timpul zilei.
1 день — 200 гр филе курицы, 200 гр
pește fiert, roșii, castraveți, 1 portocală, 1 grepfrut;
2 — 2 тоста из цельнозернового хлеба,
salata de roșii și castraveți, 4 orice fruct;
3 — 2 тоста из цельнозернового хлеба, 100
g branza de vaci 0% grasime, 2 portocale, 2 grepfrut, 200 g fierte
legume, 2 roșii proaspete; 4 — отварное
carne de pui (0,5 pui întreg), o salată de 2 castraveți și 2 roșii, 1
portocală și 1 grapefruit; 5 — 2 вареных
ouă, salată proaspătă de legume (castraveți, roșii, frunze verzi
salată verde), 1 grapefruit; 6 — 1 тост из
pâine integrală, 1 castraveți, 100 g brânză de vaci 0% grăsime sau
brânză de oaie, 200 g file de pui fiert; 7 —
1 pâine prăjită cu cereale integrale, 2 roșii proaspete, 150 g fierte
pește, 200 g de legume, 1 portocaliu și 1 grepfrut.
Particularitățile meniului de coagulare
Творожная диета Усама Hamdi для похудения подойдет людям с
o intoleranță la albusul de ou sau doar pentru cei care preferă
cuișoare de ouă. În același timp, dieta este mai strictă și mai puțin
diversă.
1 săptămână
Завтрак — 200 гр творога низкой жирности, любой
fructe permise; Обед — допущенные диетой фрукты
fie pâine integrală cu brânză; Ужин — кусок
carne slabă sau pește la grătar, salată cu suc de lămâie.
2 săptămâni
Завтрак — повторяет завтрак 1й недели;
Обед — понедельник- суббота: мясо/рыба на гриле,
salata cu suc de lamaie; Duminica: 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi,
любой fructe permise; Ужин — повторяет завтрак
Prima săptămână.
3 săptămâni
1 день — разрешенные фрукты в любых
sume; 2 — овощи в любых
sume; 3 — разрешенные овощи и
фрукты в любых sume; 4 — рыба,
салат из свежих овощей в любых sume;
5 — отварное нежирное мясо, салат из
свежих овощей в любых sume; 6 și 7
– fructe permis în orice cantitate.
4 săptămâni
Повторяет рацион 4й недели яичной диеты Усама Hamdi.
Beneficii și rău
Белковая (яичная и творожная) диета Усама Hamdi для похудения
ușor tolerat, corpul nu suferă de o lipsă
vitamine și oligoelemente.
În același timp, rezultatul pierderii în greutate este foarte evident și
persistă mult timp.
Яичная диета Усама Hamdi позволяет побороть тягу к сладкому и
reducerea foametei.
Contraindicații privind nutriția sistemului Osama
Hamdi:
- boli cronice ale tractului gastro-intestinal;
- boli de rinichi;
- în timpul sarcinii și alăptării;
- cu reacții alergice la ouă și citrice.
Eficacitatea și rezultatele pierderii în greutate
În funcție de greutatea inițială a persoanei, proteinele (ouăle și ouăle)
творожная) диета Усама Hamdi позволяет сбросить от 10 до 28
kg.
Pentru a salva rezultatul, ieșiți treptat
диеты Усама Hamdi:
- mâncați numai alimente cu conținut scăzut de calorii la început;
- beți multă apă pură fără gaze sau alte lichide
fără zahăr; - beți un pahar de kefir la culcare;
- основную часть рациона must занимать овощи и fructe;
- limitarea dulciurilor achiziționate și a produselor din făină;
- organizarea de mese separate;
- o dată în 1-1,5 săptămâni aranja zilele de repaus pentru a salva
Rezultatele pierderii in greutate – chefir, fructe, hrisca; - începeți să faceți cel puțin
încărcare.
Pentru a evalua rezultatele celor care au pierdut greutatea prin această metodă, vă propunem
сравнить фото до и после:
