Foarte des
părinții tineri sunt îngrijorați de problema apariției excesului de greutate în lor
copil. Dar dacă el este încă un copil, atunci nimic groaznic în legătură cu acesta
Nu!
La urma urmei, un copil de până la un an singur nu este practic
se mută, astfel încât greutatea corporală crește în mod rapid. Dar numai el
va face primii pași, pe măsură ce situația se va rezolva.
Un alt lucru este atunci când un copil a ieșit de mult de la sugari
perioada continuă să crească în greutate. Acum merită
fii îngrijorat!
Potrivit pediatrilor, starea limită trebuie luată în considerare
o situație în care cifra de pe scale începe să depășească norma de vârstă
cu 15% sau mai mult, care, din păcate, în prezent nu este deloc
o raritate.
Și nu este surprinzător, deoarece copiii de vârstă școlară sunt mai mult
preferă mâncărurile fast food la alimentele acasă sănătoase și
șederea lungă la stilul de viață al calculatorului activ și
activități sportive. Sarcina părinților în această situație este de a găsi și înțelege
problemă cu copilul și, desigur, încercați
pentru a rezolva
Contents
Consecințele posibile ale copilului în greutate excesivă
Primul lucru care poate amenința excesul de greutate al copilului dumneavoastră
limite acceptabile de vârstă – aceasta este evoluția potențială a obezității,
care va aduce cu el câteva consecințe foarte grave pentru el
de sănătate.
Deci, aceste kilograme în plus sunt în primul rând nejustificate.
sarcina asupra corpului copilului, ceea ce se traduce într-un risc crescut
boli cardiovasculare, probleme hepatice și biliari
vezica urinară, încălcări ale proceselor metabolice intracelulare, modificări în
laterală a sistemului nervos central. Și dezvoltarea este posibilă.
hipertensiune arterială, diabet, ateroscleroză, flatfoot,
curbură a coloanei vertebrale, infertilitate viitoare și multe altele
probleme.
Copiii supraponderali de multe ori sforăiesc ca și persoanele în vârstă
o incertitudine enormă în propriile abilități, motiv pentru care
stima de sine este redusă, ceea ce poate afecta negativ în viitor
pe învățarea și comunicarea unui copil cu colegii care pot
batjocorește și batjocorește plinătatea. Ca urmare, el
intră în sine, nu se joacă cu prietenii pe stradă și chiar mai mult
petrece timp la televizor sau la calculator.
Mulți părinți consideră eronat acest comportament
normal, referindu-se la faptul că copilul este supravegheat acasă și nicăieri
nu merge. Dar, de fapt, este un cerc vicios în care copilul se rotește
singur cu problema lui.
Principalele cauze ale excesului de greutate la copii:
- Probleme de sănătate. Foarte des родители, сами того не
susținând că problemele copilului lor sunt considerate a fi exclusiv legate
cu alimente. Cu toate acestea, excesul de greutate este, de asemenea, unul dintre factorii.
anumite boli, cum ar fi cele asociate endocrinei
de către sistem.
- Nutriție necorespunzătoare. Desigur, alimentele joacă un rol decisiv.
rol în viața fiecăruia, și de a contesta acest fapt este lipsit de sens. Prin urmare,
dacă meniul zilnic al copilului este saturat cu alimente bogate în calorii,
de exemplu, chipsuri, produse de patiserie, alimente grase, dulciuri,
înghețată, prăjituri, diverse deserturi, sifon dulce, apoi
acest lucru poate duce cu ușurință la obezitate.
- Nivel scăzut al activității motorii. Adesea, problema
excesul de greutate apare pe fondul unui stil de viață sedentar
un copil care, primind în timpul unei zile o anumită sumă
calorii în întregime nu le arde. Și cât de diferit, dacă
își petrece cea mai mare parte a timpului într-o poziție așezată pe canapea sau în spatele ei
computer, plimba puțin, nu petrece suficient timp în proaspete
aer și nu este implicat în sport.
- Genetica. Factorul genetic joacă, de asemenea, un rol foarte important.
De exemplu, dacă într-o familie a unui copil înclinat, sunt complete
rude (mama, tata, unchiul, matusa), atunci exista o sansa
în plus, depășirea problemei excesului de greutate va fi de două ori
mai grele.
- Psihologie. Copiii sunt, uneori, foarte asemănători cu noi adulți, și, de asemenea
ca și noi, putem să ne confruntăm cu problemele psihologice cu alimentele – acest lucru este, de asemenea
stresul copiilor, dificultățile la școală și în primul rând neimpozabile
iubirea și chiar neglijarea părinților lor.
Excesul de greutate la un copil – ce ar trebui să facă părinții!
1. Nu spuneți banilor pentru alimente.
Dacă începeți să interziceți copilului să mănânce anumite
produse, el poate începe să facă acest lucru pentru a vă spite. La urma urmei, fiecare dintre noi
probabil a auzit zicala “fructul interzis este dulce”! Bineînțeles că nu
va mânca chips-uri și hamburgeri împreună cu tine, și o vei face pe viclean. K
la fel, în timp ce se va simți vinovat că amenință
probleme psihologice în viitor.
Pentru a vă învăța copilul să mănânce mâncarea “potrivită”
este necesar să îi arătăm prin exemplu. De exemplu
spuneți cum jetoanele îi pot afecta negativ corpul,
și oferă opțiuni pentru alimente sănătoase.
Dar comunică doar cu el ca și cu un adult, pentru că toți copiii sunt
înțelegeți perfect, și uneori chiar mai mult decât bănuiți. A
mâncați tot ce-i propuneți, pentru ca el să înțeleagă acest lucru
este nu numai utilă, ci și corectă, deoarece tu ești tu
autoritatea lui.
2. Mutați mai mult!
Dacă decideți să ajutați copilul să se ocupe de această problemă
excesul de greutate va trebui, de asemenea, să înceapă să rămână activ
de viață. Kак можно больше времени проводите на свежем воздухе,
umblați cu copilul în fiecare zi, scrieți-l jos
la un anumit tip de sport, ci doar la ceea ce alege,
să o viziteze cu plăcere.
Începeți să mergeți la piscină împreună, faceți-o în mod regulat dimineața
exercițiu, dați-i role sau o bicicletă, astfel încât să poată practica
singur sau să se alăture unei companii cu oameni asemănători. transporta
întreaga întreținere a casei de familie, distribuirea personală a sarcinilor,
de exemplu, tata aspiră și copilul scoate coșul de gunoi. Și totuși –
Limitați timpul vizionând televizorul și computerul. 3. Promovarea și
pedeapsă
Mulți părinți fac o greșeală preferată când
încurajați-vă copilul, de exemplu, pentru o evaluare bună a barului de ciocolată
sau mergi la McDonald’s. În schimb, lăudați-l mai bine și împreună
întreaga familie merge la plimbare seara, sau să-i cumpere un cadou,
de exemplu, o bicicletă, o minge de fotbal sau un badminton.
Nu pedepsește un copil cu exerciții fizice dacă el
înainte de a vă face ceva în neregulă, pentru că prin aceasta puteți cauza
ostilitatea sportivă față de sport.
Și fii tact, pentru că cuvintele tale pot schimba totul.
viata viitoare. Nu spuneți niciodată copilului că dacă el
de exemplu, nu pierde in greutate, colegii lui nu vor comunica cu el sau
din acest motiv nu va deveni frumos. Cu asta poți exclusiv
vă răniți copilul și lăsați-l în sufletul său psihologic
traseu de unde poți scăpa de viață.
Mai multă laudă, iar el însuși dorește să obțină dorința
goluri, nu numai pentru tine, ci pentru tine!
4. Nutriția și dieta corespunzătoare
E greu să-ți imaginezi un copil dieter
această metodă este, în unele cazuri, cea mai mare
de actualitate.
Copiii cu vârsta de până la 3 ani sunt contraindicați în orice regim alimentar, dar
începând cu vârsta școlară, copilul se poate lipi
program de nutriție cu conținut scăzut de calorii, care este prescris numai
medic pediatru. Ar trebui să includă utilizarea unei sume reduse
grăsimi animale și carbohidrați, dar nu proteine (proteine),
care sunt pur și simplu necesare pentru corpul copilului în perioada activă
de creștere.
Încercați să cumpărați cât mai multe fructe și legume posibil, dar de la
produsele semi-finite ar trebui să fie complet abandonate, precum și
alimente congelate, cârnați afumați, cârnați, vase grase,
maioneza si diferite sosuri, inlocuindu-le cu calorii inferioare
opțiuni. Gatiti-va daca este posibil, de preferat
aburit sau în cuptor deoarece astfel de alimente este considerat mai mult
sănătoși și sănătoși.
Gatiti terci mai des, de exemplu, hrisca, ovaz, orez, supe
fără prăjire. Alimentele ar trebui să fie variate, astfel încât să nu fie
a purtat copilul. Înlocuiți pâinea albă cu negru, reduceți
porții de sare și condimente. Mâncați mereu în cercul de origine, nu participați
împreună cu restaurante pentru copii și fast food.
Nu-i permiteți să mănânce în fața televizorului sau a computerului,
deoarece într-o astfel de situație, creierul slab controlează
saturarea corpului cu alimente, ceea ce duce deseori la supraalimentare.
Respectați cu strictețe dieta zilnică, asigurați-vă că
copilul dvs. a mâncat și a mestecat bine, de cel puțin patru ori
pe zi, în același timp al zilei. Hrana să fie mai bună
frecvente, dar fracționare, porțiuni mici, care vor ajuta la reducerea
apetitul și pentru o lungă perioadă de timp va crea un sentiment de plinătate. Gap între
mesele regulate nu trebuie să depășească două ore.