Mie, 26 noiembrie 2014
Se apropie iarnă, ceea ce înseamnă că trupul nostru nu va mai fi niciodată
au nevoie de anumite substanțe care nu numai că pot
menține organele interne în stare excelentă, dar, de asemenea, să ridice
starea de spirit atunci când speranța de soarele cald și zile clare
va fi amânată pentru câteva luni.
Итак, вот пять витаминов, которые помогут пережить долгую iarnă,
incarcându-ne cu veselie și pozitivă.
1. Ce ar fi hrănit ficatul?
Toata lumea stie doar vitamina B8 (inositol)
necesare pentru omul modern. Iarna, mai ales în timp
Sărbătorile de Anul Nou, ispitele ne așteaptă peste tot – plăcute
Ochelarii de suflet sunt delicios și gustos, dar, din păcate, nu întotdeauna
alimente sănătoase. Pentru a proteja ficatul de orice efecte nocive.
(De altfel, aceasta include și droguri, cum ar fi
antibiotice sau hormoni artificiali) și inotisol este necesar, care în
excesul conținut în varză, broccoli, fructe uscate,
grapefruit și caviarul unor pești de pește, halibut și știucă.
Notă: deficiența de vitamina B8 este plină de presiune crescută,
indigestie si constipatie.
2. Nu uitați pielea
Vitamina B10 ne protejează de efectele negative ale mediului înconjurător
mediu. Acest lucru este valabil mai ales în timpul sezonului rece, când nimeni nu
asigurate împotriva infecțiilor virale. Vitamina B10 stimulează
formarea în organism a unui protector protector interferon – important
substanțe pentru protejarea împotriva diferitelor virusuri. În plus, el este încă
responsabilă de netezirea și elasticitatea pielii și, de asemenea, previne
posibil păr uscat. Acesta din urmă nu este neobișnuit, deoarece
încălzirea centrală sau pornirea permanentă a încălzitoarelor de aer
devine extrem de uscat, care reflectă cu siguranță
stare a pielii și părului.
Vitamina B10 este bogată în nuci, albușuri, caprine și oi
brânzeturi.
3. Ridicam starea de spirit
În timpul iernii, când devine întuneric foarte devreme, și pe stradă în mod constant
reci, mulți oameni fără niciun motiv obiectiv
stările depresive. Nu e nevoie să te adânci în tine, probabil
este vorba de lipsa vitaminelor din grupa B. În primul rând
se referă la tiamina (vitamina B1), care nu se poate acumula în
corpului uman și, prin urmare, necesită o reaprovizionare constantă
stocurile lor. În plus, tiamina este suficient de sensibilă: puțin
care se descompune de diverși factori externi. De exemplu, când
ingerat sare de masă normală. În acest sens, sfatul:
când gătești alimente bogate în tiamină, cum ar fi tocană de fasole,
apoi sare atunci când este servit pe masă.
Distruge thiaminul și cafeaua, așa că ar trebui să facă cafeașii avizi
să aveți grijă să introduceți mai des alimentele în dieta dvs.
bogat în vitamina b1. Și ce sunt aceste produse? Cu plăcere
apel: diverse leguminoase (mazăre, năut, fasole), ouă de pui,
hrișcă, carne de vită și ficat de porc.
4. Pentru a fi o inimă
Vitamina B12 (care poartă oficial numele nesemnificativ
cianocobalamina) este responsabil pentru saturarea sângelui cu oxigen și protejează
ea pentru anemie. În timpul iernii, când aerul este foarte subțire, chiar
oameni sănătoși un sânge puțin îngroșat. Lipsă naturală în România
Dieta de legume proaspete de înaltă calitate poate fi înrăutățită
hemoglobina și, ca rezultat, slăbiciune și tulburări de memorie. că
evitati acest lucru, trebuie sa intrati mai mult in dieta zilnica
ceapa verde, produse lactate, ficat de rață și ficat
cârnați.
Apropo, vitamina B12 împreună cu vitamina B1 pot da
efect mare.
5. că стойко перетерпеть короткие пасмурные
zi
Nu este un secret faptul că vitamina D este produsă în totalitate numai sub
expunerea la lumina soarelui. În cazul în care să-l ia în timpul iernii, când nu
Numai soarele, o zi clară rar așteptați? Cu toate acestea, fără acest lucru
vitamina corpul nostru nu este capabil să absoarbă calciul, ceea ce duce la
oase fragile, păr fragil și unghii.
În exces, vitamina D se găsește în alimente care abia pe nimeni
va mânca zilnic – ficat de cod sau macrou. Prin urmare, rezonabil
în timpul iernii, utilizați multivitamine, care includ și
vitamina D. Cu toate acestea, trebuie să respectați doza necesară, aproximativ
pe care orice terapeut va va spune. Dozare amatoră
vitamina D este plină de probleme cu presiunea, rinichi, general
starea corpului (greață, slăbiciune, pierderea apetitului).
