Пн, 16 мар 2015 Автор: Элен Стельмах
Oferim sfaturi practice care vor ajuta mama și ea
copil câștiga sănătate, armonie și bucurie în timpul
de sarcină.
Toate cele patruzeci de săptămâni vor fi mai simple și mai plăcute decât simple, dar
sfaturi utile prezentate mai jos.
Contents
Primul trimestru de sarcină
1. Salvați testul de sarcină ca un avertisment care a fost raportat
despre apariția unui mic miracol în familia ta. Primul
dovezile unei mici vieți în tine iau foarte mult
momente încântătoare când amintesc din nou acest extraordinar
sentimente care te-au schimbat pentru totdeauna. Originea unei noi vieți face
viața este mai bogată, mai fericită și mai semnificativă, o umple cu noi fațete
și înțeles profund. Testul poate fi emis într-un mod special
cadru sau să investească în primul album al copilului.
2. Începeți un jurnal special de sarcină (online sau online)
hârtie). Cea mai convenabilă modalitate de ao umple în fiecare săptămână. Pentru necazuri
atingerea momentelor de conștientizare a nașterii este uitată rapid
viata interioara, noi senzatii, primele socuri. El nu va ajuta
dor de lucrurile drăguțe, care ar fi frumos să recite timpul de la
de timp. El va da și ocazia de a-și împărtăși experiența
apropiați și familiari viitori care vor mai mult
aflați despre o poziție interesantă, despre experiența dvs. personală. Asemenea subiecte
foarte apropiați și tonați interlocutorii la aceeași lungime de undă.
3. Asigurați-vă că mergeți timp de 8-12 săptămâni de sex feminin
sfaturi, obțineți sfaturi de specialitate și deveniți
contabilitate.
4. Ascultați muzică pentru mamele viitoare, relaxante și meditative
melodie. Ele vă vor ajuta să fiți în armonie cu voi și cu voi
lumea din jurul nostru, care are un efect benefic asupra sănătății și sănătății
dezvoltarea copilului. La urma urmei, el simte orice emotie, orice starea de spirit,
prin urmare, este atât de important să fii vesel, vesel și pozitiv. mai mare
odihniți-vă, nu exagerați, nu puteți să vă relaxați și să primiți
bucurați-vă de muzica preferată.
5. Refuzați îndepărtarea foto și laser a părului. Dacă ați folosit
epilator sau ceară pentru îndepărtarea părului este mai bine să le acordați prioritate,
dacă nu există contraindicații (avort amenințat).
6. După consultarea prealabilă cu medicul, femeile însărcinate deseori
sfătuiți să luați comprimate de acid folic și comprimate
vitamine pentru femeile însărcinate.
7. Salvează prima fotografie cu ultrasunete. Pui și vezi voința
nu este ușor, este totuși dimensiunea unui bob de orez. Dar primul
O fotografie poate fi încadrată și uneori admirată.
8. Plimbare mai des în aer liber. Acest lucru va permite copilului
obțineți oxigenul în cantitățile potrivite și tu – tu bine
să simți. Drumeții sunt, de asemenea, minunat.
aprovizionează sânge și revigorează nu numai corpul, ci și sufletul. dar
este important să nu suprasolicitați la plimbări și să nu îngheți, ca să nu
pentru a răni
9. Nu dormiți cel puțin opt ore pe zi. De asemenea, este important nu numai
cantitatea de somn, dar și calitatea acesteia. Restul în pre
cameră ventilată, alegeți o saltea confortabilă și perne.
10. Încercați să evitați situațiile de conflict la locul de muncă, la domiciliu,
în transportul public. Acum ești complet inutil.
11. Introduceți cel puțin trei fructe și trei în dieta zilnică.
legume. Lăsați-l să fie planul minim care vă va ajuta să obțineți
tu și copilul dumneavoastră aveți nevoie de vitamine și minerale.
12. Cu apă în timpul sarcinii, este important să nu exagerați.
primul trimestru încercați să beți cel puțin un litru de apă în
zi.
13. Pentru a înțelege mai bine procesele care sunt acum
apar în organism, vă recomandăm să vă înscrieți pentru cursuri pentru viitor
mame, citi articole speciale, și ceas cognitive
video.
14. Gândiți-vă la locul în care va fi patul sau
Planificați o reparație în camera copiilor, aranjamentul acesteia.
15. Ascultați-vă. Fii foarte atent la condiție
sănătatea și bunăstarea. Dacă aveți dureri de stomac,
spate scăzut, descărcare neobișnuită – consultați imediat un medic.
Aproximativ o treime dintre femei în timpul sarcinii pot prezenta date.
simptome în grade diferite.
16. Zambiti, pentru ca bebelusul este o mama foarte placuta si placuta
emoții pozitive.
17. Reduceți încărcătura pe sport, ținând cont de dvs.
poziție interesantă.
18. Folosiți protecția solară în întregime
astfel încât să nu apară pete de pigment. De la 11 la 16 nu
Se recomandă expunerea la lumina directă a soarelui, este foarte
este dăunătoare.
19. Aveți grijă periodic pentru aspectul dvs. ы светитесь
în interior și foarte atractiv, dar puteți evidenția frumusețea
bine îngrijite mâinile, pielea și părul.
торой триместр беременности
20. Vizitați medicul dentist. El va verifica starea de sănătate a gurii,
va elimina posibilele probleme (carii). Asigurați-vă că vă avertizați
medicul despre poziția sa.
21. Înregistrați cursuri de pregătire pentru naștere. Cel mai bun dintre toate
vizitați-le cu un soț sau un iubit, un membru al familiei.
22. Du-te la orele de yoga pentru femeile însărcinate. Acest lucru este minunat
capacitatea de a instrui corpul, să rămână în formă.
23. Puteți merge la un masaj special pentru femeile însărcinate. după
a treia lună. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și în general
bunăstarea viitoarei mame.
24. Du-te la cumpărături și să-ți actualizezi garderoba cu un aspect neted
modificați formularele.
25. Cumpără-ți o lenjerie de corp nouă pentru femeile gravide. confortabil
sutien pentru turnare, sani in crestere si elastic
chiloți.
26. Puteți merge cu întreaga familie în vacanță și bucurați-vă
prin natura lor.
27. Antrenează-te pentru a asculta muzică clasică o dată pe zi și
lullabies. Din pântece copilul va fi inoculat cu gust bun.
Memorizați cuvintele, în curând le veți bea bebelușului.
28. Incearca sa dormi pe partea ta (de preferat in stanga). închide
sub genunchi confortabil marimea pernei. După 20 de săptămâni de somn
înapoi nu este recomandat.
29. Înscrieți-vă în piscină și participați la cursuri pentru femeile însărcinate. Este
impactul fructuos asupra sănătății și sănătății copilului.
30. Bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi.
31. Folosiți creme sau uleiuri pentru vergeturi (piept, stomac,
coapsa). Dimineața și seara, aplicați mijloace de masaj, de lumină
mișcări.
32. Faceți o sesiune foto. Asemenea momente trebuie să fie
capturați într-o fotografie frumoasă, în scenă. аше положение
deja remarcabil, dar sunteți foarte elegant și atractiv. Găsiți binele
un fotograf care va selecta o idee minunată pentru dvs. și profesional
o implementează. Această fotografie nu va fi prețul!
Al treilea trimestru de sarcină
33. Reîmprospătați din nou dulapul. аш животик значительно увеличился
în dimensiune, vă puteți răsfăța cu costume frumoase și luminoase pentru
femeile însărcinate. случае необходимости, снова обновите нижнее
lenjerie de corp.
34. Folosiți un jurnal pentru înregistrări, memoria dvs. poate
să devină mai slabă.
35. Mâncați bine, nu exagerați cu făină și grăsime.
Este foarte important să monitorizați creșterea în greutate.
36. Faceți un duș de două ori pe zi, deoarece glandele sudoripare au devenit
lucra mai mult. Folosiți și deodorante sigure
aruncați-le temporar.
37. Du-te la cursurile de îngrijire a copilului, pentru că un pic mai mult și el
se va naște!
38. Pregătiți o listă de nume pentru băieți și fete (dacă nu
cunoașteți podeaua). Încercați să alegeți împreună cu tatăl copilului de la toți
listă una sau două.
39. Poți să faci fotografii din nou, pentru că tu
так изменились и «подросли» за dupăднее время!
40. Face exerciții Kegel. Muschii instruiți vor permite
родам пройти более гладко и быстро восстановиться după них.
41. ыберете удобную обувь, может поменять размер ноги (только
model fără călcâi).
42. Mâncați de multe ori, dar nu în porții mari. Deci, va fi mai util
pentru tine și pentru copil.
43. Scurtați sau evitați complet lucrul la computer. Este
Nu este foarte util pentru copil.
44. Continuați să conduceți un stil de viață activ, ținând cont de dvs.
poziție. Este поможет родам пройти благоприятно.
45. Faceți o listă la spitalul de maternitate și începeți să colectați fără grabă
lucruri (recomandăm de la 36 de săptămâni).
46. Du-te la cumpărături de data asta pentru un bebeluș
are o zestre elegantă și casuală.
47. Cu o lună înainte de naștere, reduceți cantitatea de brânză de vaci, carne, ouă,
ciocolată și citrice în dieta lor (afectează
elasticitatea musculară).
48. În cele din urmă, decideți cu privire la spitalul de maternitate, în care veți dori
da naștere. Poți să negocia cu medicul, să semnezi contractul. lua
decizia privind vaccinările copilului, prima dintre care va fi propusă pentru a fi făcută
maternitate spital în primele zile de viața copilului.
49. Face un masaj perineal cu ajutorul unui dispozitiv special
uleiuri (începe cu o lună înainte de livrare).
50. Ascultați-vă și propriile sentimente în toate etapele.
sarcina, iar apoi totul va fi bine.
Sănătate, bunăstare pentru tine și copilul tău!
