Din fericire pentru mine, am fost mereu mare
fan al ouălor de pui indiferent de modul în care sunt
fierte.
Cele 6 motive pe care le-am enumerat mai jos vă pot induce
mănâncă mai multe ouă.
Au o reputație proastă de-a lungul anilor, dar
oamenii de știință au renunțat recent la acuzațiile lor că ouăle
teribil pentru sănătatea ta.
6 motive pentru consumarea ouălor:
1. Ele conțin cantități mari de acizi grași.
Acestea sunt aciziile bune pe care le are corpul tau. Omega-3
acizii grași sunt esențiali pentru buna funcționare a creierului.
creierul și retina. De asemenea, acizii grași sunt foarte importanți pentru copii și
femeile însărcinate.
Uleiul de ficat de pește, uleiul de semințe de in și peștele gras au, de asemenea
O cantitate mare de acizi grași omega-3, dar ouăle în afară de aceasta sunt încă
și conțin acid arahidonic. Acesta este un acid gras omega-6,
care este cerută de toate mamiferele pentru creștere și recuperare
țesut muscular.
2. Sunt o sursă excelentă de proteine.
Conținând 6 grame de proteine, ouăle sunt o sursă excelentă.
proteine pentru persoanele care aleg să renunțe la carne. Nu sunt mare
fan al texturii cărnii. Deoarece carnea este foarte lungă și
mestecați bine înainte de a înghiți în siguranță. La foarte mult
De fapt, este suficient pentru mine să mănânc o plită cu ouă amestecate pentru prânz decât
lupta cu o portie de carne. 3. Ouăle conțin luteină.
Giulețul închis indică prezența luteinei în ouă. Se crede
că luteina protejează ochii de stresul oxidativ, care
este cauza multor boli, cum ar fi boala
Alzheimer, Parkinsons, insuficiență cardiacă, ateroscleroză,
tulburare bipolară și schizofrenie.
Aportul de luteină ajută la prevenirea degenerării.
macula și cataracta. Fac totul pentru a-mi păstra viziunea,
așa că dacă ouăle ajută la asta, atunci așa să fie!
4. Este delicios!
Puteți găti ouă în mai multe moduri – sunt fierte.
(fiert, “în sac”, fiert fiert), prăjit (ouă amestecate, ouă amestecate), coapte
cuptorul, se dizolvă. Oua condimentate intotdeauna
sunt o gustare gustoasă pentru petreceri. Ouăle sunt conținute în multe
tipuri de alimente, cum ar fi, de exemplu, salate, chifteluțe sau crotoni.
5. Acestea conțin sulf
Desigur, datorită sulfului, ouăle fierte nu au cel mai mult
aromă plăcută atunci când este curățată. Totuși, sulful,
conținute în ouă are multe avantaje. Sintetizeaza
Vitamina B1, care vă ajută să construiți pielea sănătoasă, unghiile și
păr, și, de asemenea, controlează metabolismul organismului.
Dar nu numai controlul metabolic ajută la menținerea
greutate sănătoasă, dar și sulful contribuie la o digestie mai bună
grăsime, care este, de asemenea, incredibil de utilă. 6. Există colină în ouă.
Colina este o substanță conținută în complexul de vitamine
B. Desigur, aceeași cantitate de colină, care este conținută într-una
ou fierte, este, de asemenea, în 500g. spanac. Dar ce ar fi
ai ales să mănânci, un ou sau 500g. spanac?
Există doar 78 de calorii într-un ou și 154 de calorii în spanac,
Deci, dacă urmăriți aportul de calorii, atunci ar fi un ou
cea mai bună alegere. Deficitul de colină este cauza neurologică
tulburări, boli hepatice și ateroscleroză. Sunt mulțumit
mănâncă ouă fierte pentru a reduce riscul asociat
oricare dintre aceste condiții de sănătate.
Sunt sigur că aceste 6 motive pentru consumarea ouălor nu sunt
ispitește pe toată lumea să gătească imediat o omletă. Cu toate acestea, chiar
dacă pot convinge măcar câțiva oameni că ouăle
nu sunt răi și că sunt de fapt buni, atunci o voi face
fericit!
Îți place să mănânci ouă sau să te obligi să o faci,
pentru că sunt utile pentru dvs.?
