Cea mai bună reputație
Cercetătorii au ajuns la concluzia că există un număr de produse
care poate fi incredibil de benefică pentru organism în multe
relații.
Итак, встречайте, перед вами 7 полезных продуктов для scădere în greutate,
pe care trebuie să îl adăugați la programul dvs. de hrană, în
indiferent dacă încercați să pierdeți aceste kilograme în plus
sau doar doriți să începeți să mâncați alimente sănătoase.
Contents
Список самых полезных продуктов питания для scădere în greutate:
Numărul de produs 1. Oul
Ouăle sunt o excelentă sursă de beneficii pentru sănătate.
douăsprezece vitamine și minerale diferite. La costă
destul de ieftin produs care poate fi gătit în produsele alimentare
în diferite moduri.
Aceste surse compacte bogate în proteine conțin de asemenea
холин, который отлично подходит для scădere în greutate, поддержания
activitatea creierului complet și păstrarea frumosului
de memorie.
Numărul de produs 2. afin
Cele mai multe fructe de padure pe care le asociem cu excelente,
низкокалорийными продуктами для scădere în greutate, но помимо этого, черника
Este, de asemenea, unul dintre liderii în conținutul de antioxidanți. ei
suficient pentru a cumpăra, deoarece afinele sunt vândute în bacanie
magazine pe tot parcursul anului. Afine au arătat doar
potențial fantastic – încetinește procesul de îmbătrânire a corpului,
�”Se dizolvă” depozitele grase ale abdomenului, ajuta la reducerea
cantitatea de colesterol “rău” și îmbunătățirea digestiei.
Deși afinele păstrează un gust excelent și
utilizarea în plăcinte sau clătite, dar mai benefică pentru organism
când se consumă proaspăt.
Numărul produsului 3. Cereale integrale
Orez, hrișcă, mei, orz, grâu, ovăz și alte cereale din
cerealele integrale trebuie să fie incluse în zilnic
consumul de alimente. Varietate de produse de patiserie și cereale
din cereale integrale, vor aduce multe
cantitatea de nutrienți sănătoși, de asemenea
va reduce riscul de apariție a diabetului zaharat tip II.
Numărul produsului 4. Nucile
Ca o gustare, fructele cu coajă lemnoasă sunt unele dintre cele mai utile alimente pentru a mânca.
pe care trebuie să aveți întotdeauna la îndemână. Sunt bogate în proteine,
fibre, grăsimi care sunt bune pentru inimă și
antioxidanți.
Nucile доступны во многих продуктовых магазинах в большом
sortiment, astfel încât să puteți găsi cu ușurință cel puțin o specie care
vă va plăcea. De exemplu, fisticul conține materie vegetală.
stanoli care sunt compuși chimici utilizați
pentru a reduce nivelul colesterolului “rău” cu până la 15%.
Numărul de produs 5. fasole
fasole содержит как растворимые, так и нерастворимые волокна,
proteine și carbohidrați. Se amestecă fasolea cu orez, și tu a lua fel de mâncare,
содержащее идеальное ежедневное количество белка для scădere în greutate.
Fibrele solubile ajută organismul să elimine deșeurile digestive și
vă oferă posibilitatea de a vă simți mai plin.
Fibra insolubila scade colesterolul, ceea ce este bun
moment din punctul de vedere al prevenirii depline a posibilelor
boli ale sistemului cardiovascular.
Numărul produsului 6. Peștele are un conținut ridicat de acizi grași
Halibut, somon, sardine, ton, macrou, păstrăv lac și hering
– Toate acestea sunt pești cu conținut ridicat de acizi grași omega-3. pește
la grătar va fi liber de toate acele grăsimi nesănătoase
care se adaugă în timpul prăjirii.
Dacă nu vă place foarte mult pește, atunci încercați să utilizați în loc
продукты для scădere în greutate, содержащие семена льна. Încă unul
Excelentă sursă de acizi grași.
Numărul produsului 7. iaurt
Iaurtul normal conține calciu și bacterii bune, care
ajuta sistemul digestiv. Proteine, potasiu și stanoli sunt toate voi
pot găsi în iaurt. Dacă nu vă place foarte mult gustul simplu
iaurt, adăugați niște miere sau fructe proaspete.
Для scădere în greutate покупайте обычный йогурт, который обогащен
Vitamina D, și încercați să stați departe de iaurt cu
zahăr suplimentar sau îndulcitori sintetici.
