Nuci – o gustare incredibil de sanatoasa,
care vă puteți bucura în fiecare zi.
Ele conțin niveluri ridicate de grăsimi nesaturate, care
ajuta la reducerea nivelului de colesterol “rău” în sânge.
O mână de nuci vă oferă o cantitate semnificativă de proteine, fibre,
fitonutrienți și antioxidanți.
Aici sunt 7 tipuri de nuci utile pentru inima:
1. Nuc
Nucile sunt o excelenta sursa de proteine si fibre.
Ele conțin cantități mari de vitamine B, magneziu și
antioxidanți. Grasimile continute in nuci sunt mono
și polinesaturați. Ele ajută la reducerea nivelului de “rău”
colesterolul și riscul bolilor de inimă.
2. Migdale
Migdalele sunt bogate în minerale, cum ar fi mangan și magneziu, precum și
vitaminele E și B12. Grasimile grase din migdale ajuta la reducerea nivelului
colesterolul și riscul de a dezvolta boli de inimă. utilizare
Migdalele vă pot proteja de diabet. Vitamine și minerale
Amandoua vă va ajuta să vă reîncărcați bateriile. 3. Arahide
Ca și alte tipuri de nuci, arahidele sunt o sursă bună
grăsimi sănătoase. Arahidele sunt bogate in vitamina E, niacin, acid folic
acid, proteine și mangan. Ca și resveratrol –
antioxidant care reduce riscul cardiovascular
boli. Diferiti antioxidanti gasiti in arahide,
face incredibil de benefică pentru inimă.
4. Alune
Frunzele de alune sunt o sursă bună de polinesaturate și
mononesaturate. Aceste grăsimi sunt cunoscute pentru a ajuta
prevenirea bolilor de inima. Nucile sunt, de asemenea, bogate
fitochimicale care contribuie la consolidarea sistemului imunitar
corp.
Poți să mănânci alunele pentru a obține totul
beneficii sub formă de proteine și fibre mari,
vitaminele E, B și mineralele – potasiu, calciu, magneziu și fier.
5. Nuci de pin
Nucile de nuci conțin niveluri ridicate de fibre și proteine și
de asemenea, acidul oleic, care ajută ficatul în procesare
substanțe nocive prezente în organism. Nucile de pin sunt bogate
fier, care ajută la prevenirea anemiei. El este, de asemenea, bogat
Magneziul este un mineral important care reduce riscul de mușchi
boli.
Cel mai uimitor lucru despre nuca de cedru este asta
ajută la reducerea apetitului. Acest lucru este cauzat de prezența nuci.
acidul pinolenic. 6. Pecans
Pecanii, ca și celelalte nuci de pe această listă, sunt buni
sursă de grăsime pentru inimă și conține, de asemenea, o cantitate bună
vitamina E, calciu, magneziu, potasiu și zinc. Această piuliță este
O sursă excelentă de proteine și fibre.
7. Fisticuri
Fisticul conține multe substanțe nutritive, cum ar fi arginina,
ceea ce îl face extraordinar de benefic pentru cardiovasculare
sistem. Antioxidanții și fitosterolii sunt suplimentari
mijloace pentru o inimă și un corp sănătoși. Fisticul sunt frumoase
sursa de grasimi benefice care ajuta la reducerea nivelului de daunatoare
colesterol. Această nuci este bogată în proteine și fibre, care
face o gustare foarte bună.
Acest lucru demonstrează din nou că nu trebuie să judecați
produse bazate pe aspectul lor. La urma urmei, cine ar putea
presupunem că aceste mici nuci pot conține toate acestea
vitamine, minerale, grăsimi bune și antioxidanți? Nu știu despre tine,
dar trebuie să spun că am o idee complet nouă
despre nuci.
Și care dintre aceste nuci vă place cel mai bine și de ce?
