De mult timp a fost cunoscut faptul că, în ordine
astfel încât corpul nostru se simte la 100, aveți nevoie de zi cu zi
bea aproximativ 2 litri de apă pură.
Cercetătorii subliniază faptul că băuturile fără gaz și cafeină
De asemenea, puteți conta în acest număr, dar este totuși cea mai bună soluție
– este doar să bei apă în fiecare zi.
Poate că acest lucru poate părea dificil la început, dar nu
vă faceți griji! Te pot ajuta!
Iată șapte reguli de bază pentru a învăța cum să bei mai multă apă.
fiecare dintre care este verificat de mine personal. Deci, haideți să începem!
7 modalități simple de a bea mai multă apă:
1. Beți apă înainte de culcare. Este destul
băuturi sănătoase (de exemplu, kefir, iaurt sau un pahar curat
apa), care se poate bea înainte de a merge la culcare. Deci, de ce
atât de puțini oameni urmează acest lucru? Știu răspunsul. Poate motivul pentru asta
refuzul de a se trezi în mijlocul nopții pentru a merge la toaletă. dar
această abordare rămâne o soluție excelentă pentru a obține mai mult
volumul lichidului în timpul zilei!
2. darсите повсюду с собой бутылку водички. Am pus puțin
o sticlă de apă minerală într-o geantă de mână și o purtați cu mine pretutindeni,
unde merg Veți fi uimit de câte ori veți obține,
pentru a te împrospăta atunci când e lângă tine – în timpul întâlnirilor, în
școală, la biroul tău și chiar dacă citești o carte.
3. Puneți sticla de apă în mașină. Cred că poți deseori
vedeți oameni savurând cafeaua într-o ceașcă sau sifon
masina. Deci, de ce să nu profiți de obicei
apă pentru a vă stinge setea în timp ce stați în trafic sau în acest moment
opri? Este o alegere mult mai sănătoasă decât cafeaua sau dulceața.
soda, pentru că petrecem tot mai mult timp în noi
mașini …
4. Pentru fast-food comanda apa curata. Cei mai mulți dintre noi
vizitați restaurantele fast food cel puțin o dată pe săptămână,
și, de regulă, pe lângă mâncare, comandăm un dulce efervescent
soda, cocktail-uri sau cafea. dar знаете ли вы, что там также
oferta de vânzare și apă îmbuteliată nealcoolică? Adăugați la dvs.
cumpărarea unei porțiuni de apă curată în loc de următoarea Coca-Cola!
5. Apă rece în loc de sodă. Uită-te la tine
frigider chiar acum și spune-mi ce vezi acolo de la băuturi.
De regulă, există o sticlă cu 2% lapte, mai multe cutii de fabrica
suc, alcool ușor și sifon natural dulce. De ce ar fi
în plus, nu puneți în frigider mai multe sticle
apă curată? În acest fel, când vă simțiți sete, întotdeauna
să fie în stare să-i satisfacă puțină apă răcoroasă fără o calorie. 6.
Bea mai multe lichide la locul de muncă. În loc să păstreze
soda în frigider la locul de muncă, încercați să plasați acolo
mai multe sticle de apă minerală. Din nou când ai
va exista o dorință de a vă reîmprospăta, puteți oricând
să sărbătoare.
7. Beți la masă. Dacă vă permiteți să beți lichid pentru
masa de prânz și cina în fiecare zi, vă sunt garantate pentru a crește totalul său
consumul zilnic. În plus, este demn de remarcat momentul în care tu
beți exact apă, nu lapte, ceai glazurat sau sifon.
Dacă începeți să urmați regulile de mai sus și beți
suficient lichid în fiecare zi sunteți sigură
Simțiți-vă mult mai bine și mai energic!
Ai niște trucuri care te ajută
Utilizați mai multă apă în fiecare zi? Împărțiți-le
de noi!
