În ultimii ani, am auzit
multe lucruri care contribuie probabil la reducerea apetitului, dar astăzi eu
doresc să vă spun despre opt dintre ei care au fost de fapt
se dovedesc a lucra și nu sunt mituri.
Deci, aici sunt cele 8 căi care vor fi incredibile pentru dvs.
utile și vă ajută să vă lipiți cu succes de dieta aleasă!
Contents
8 sfaturi bune pentru reducerea apetitului
1. Beți multă apă.
Veți fi surprinși de cât de des oamenii mănâncă atunci când vă aflați
de fapt, ei sunt sete. Acesta este un eveniment comun pentru creier.
generează semnalul “Vreau să mănânc” în timp ce ai destul
plin de stomac, și vrei doar să bei.
Dacă aveți de gând să aveți o gustare pentru alt motiv decât senzația
adevărata foamete, încercați să beți doar un pahar sau două de apă. Este
vă va ajuta să vă frângeți ușor pofta de mâncare și să vă îmbogățiți
dar fără alte calorii.
Mai multe detalii în articolul “Rolul important al apei pentru
похудения”.
2. Luați un multivitamină
Corpul uman este destul de uimitor, pentru că poate fi prompt
ce nutrienti va ajuta functia
organismul în mod corespunzător și care dintre ele nu ajungeți pe deplin
volum.
De exemplu, în perioada vegetarianismului meu erau momente când eram eu
atras de mâncare, chiar și atunci când stomacul meu era plin. De fapt, eu
organismul a sugerat că nu m-am consumat suficient de proteine, și după
luând multivitamine și alimente bogate în proteine (cum ar fi
ca boabele) m-am simțit deja normal.
Prin urmare, reduceți apetitul dumneavoastră cu multivitamine.
(sau suplimente alimentare) este destul de real, pentru că, poate, dorința ta de a mânca
cauzată numai de lipsa unui singur mineral! 3. Mănâncă
mestecați în mod regulat și lent
Cantitatea ideală de hrană – cifra este individuală și pe deplin
depinde de individ și de nevoile lui, dar indiferent
cât de mult mâncați, cel mai bun lucru pe care îl puteți face
reduceți pofta de mâncare și obțineți maximum de hrană – mâncați
mai des, dar în porțiuni mai mici.
5 mese mici pe tot parcursul zilei, cu multă sănătate
gustări (cum ar fi nuci, fructe crude și legume)
vă menține metabolismul și vă oferă o mulțime de energie. Când tu
mâncați, asigurați-vă că mestecați ușor alimentele.
Studiile au arătat că este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru dvs.
creierul a răspuns că stomacul era deja plin, atât de măsurat
mestecând, veți înțelege în timp că sunteți plini și opriți
o masă!
4. Periați-vă dinții!
Ați observat vreodată că alimentele pe care le-ați mâncat după
perierea dintilor, are de obicei un gust teribil? Este эффект зубной
paste.
De fapt, aceasta este o modalitate foarte utilă de a reduce pofta de mâncare, nu
deoarece pastele suprimă foamea și, prin urmare, știind asta
dinții sunt acum curați, mai puțin probabil că îi rezolvi
�Contaminați mâncarea!
În plus, atunci când mâncați după ce vă spălați dinții, veți avea alimente
acru gust și va acționa ca un negativ
întăriri, adică data viitoare când vă veți simți mai puțin
tentația de a mânca ceva după procedurile de seară!
5. Tren
Bineînțeles, veți crede că jocul sportiv vă va face mai mult
mai foame, nu? În mod surprinzător, dar de fapt fizic
Exercițiile vor ajuta la reducerea temporară a puterii apetitului, deoarece organismul
se concentrează asupra restabilirii energiei consumate și a mușchiului
țesut – nu are timp să se gândească la mâncare!
De asemenea, formarea contribuie la creșterea nivelului natural.
hormoni, deci dacă vă place să mâncați, atunci este cu adevărat pentru
esti o alternativa buna.
6. Beți ceai negru sau cafea
Rețineți că “latte” nu se aplică acestora!
Numai cafeaua neagră fără zahăr sau ceai din plante, datorită cofeinei,
vă ajuta să înfometați foamea fără calorii suplimentare. Ceaiul de asemenea
plin de antioxidanti, iar ceaiul verde este cunoscut mai ales pentru ei
detoxifiere proprietăți ale organismului și vă oferă energie. 7.
Întreg somn
Dacă sunteți obosit, corpul dvs. va folosi alimente
implicit ca o metodă de obținere a energiei, chiar dacă într-adevăr
nu este foame!
Opt sau mai multe ore de somn vă vor ajuta să vă păstrați corpul
sănătoși și “încărcați”. Deci nu veți simți
nevoia de hrană atunci când nu vă este foame.
8. Distrați-vă mai des.
Dacă ți-e dor, atunci probabil că nu vei găsi nimic
vă poate opri să nu puteți mânca niște cookie-uri sau
bomboane. În acest caz, aveți nevoie urgentă de a scăpa. Este может
a fi tot ce doriți – de a naviga pe Internet, de navigare
cinema înainte de a citi o carte interesantă.
Tot ce pot spune este dacă vreți să vă mențineți bine
sănătate și cifră subțire, problema de a reduce apetitul este
pentru tine foarte important. Desigur, ar trebui să mănânci, dar încercați
mănâncă mâncăruri mici atunci când se produce foamea reală și
nu din plictiseală sau stres.
Când tu начнете придерживаться идеи сбалансированной диеты,
exercițiu, adecvarea apei și relaxare, atunci tu
descoperi ce a început să se uite și să se simtă fantastic.
Mult noroc pentru tine!
