Zahărul este o parte integrantă
orice program de nutriție modern. Noi nu o consumăm nici măcar
suspectând că un produs conține zahăr.
Desigur, elimina complet zahărul din dieta ta.
nu este ușor, dar beneficiile finale pentru sănătate vor fi incontestabile.
Mai jos sunt câteva sfaturi despre cum să obțineți bine.
să organizeze.
9 recomandări privind abandonul definitiv dulce:
1. Opriți adăugarea de zahăr la alimente.
Aceasta este probabil cea mai ușoară și mai evidentă cale
vă va oferi cele mai bune rezultate. Renunțați
una / doua lingurite de zahar pe care le place de obicei
adăugați la ceai, cafea sau terci.
Vă poate fi nevoie de ceva timp pentru a vă ajusta.
la un nou gust, dar nu vei observa cum va fi destul pentru tine
în mod natural!
2. Reduceți sau eliminați complet carbohidrații procesați
Carbohidrații pot fi o sursă excelentă de energie, dar și ei
pot fi transformate în zahăr în corpul vostru, care apoi
transformat în grăsime. Nu sună foarte atractivă, nu așa
dreapta?
Principalele produse care conțin produse prelucrate (rafinate)
carbohidrații sunt brutărie și paste, diverse
gustări. În această situație, sarcina dvs. este să
controlul aportului de carbohidrați și a dimensiunilor de servire. 3.
Citiți etichetele produsului cu atenție.
Înțelegeți terminologia produselor și aflați ce
fiecare nume denotă. Verificați etichetele pentru conținut
zaharuri. Dacă este mare – puneți un astfel de produs pe raft.
Căutați alimente cu conținut scăzut de zahăr.
4. “Culoarea” căruciorului tău
O varietate de culori este un bun indicator al sănătății
sursa de alimentare. Amintiți-vă că toate acestea se aplică numai în stare proaspătă
produse. Ambalajul colorat nu este luat în considerare! Fructe și legume strălucitoare
culorile sunt un indicator al glicemiei proaspete și scăzute
indice de produs.
5. Controlați consumul de fructe
Fructele sunt o parte importantă a oricărei diete. Acestea conțin
fibre și o mulțime de substanțe nutritive.
Cu toate acestea, ele conțin, de asemenea, zaharuri naturale. Prin urmare, dacă
consumați prea mult fructe – zahărul suplimentar va fi stocat
în corpul tău ca grăsime. Limitați consumul în mărime
două fructe pe zi.
6. Evitați sucurile de fructe.
Bineînțeles, sucurile de fructe ar putea părea o corespondență sănătoasă.
fructe, dar realitatea este departe de asta. Nu conțin nimic
nutrienți și fibre găsite în fructele brute
și legume, deci este mai bine să vă opriți alegerea la ultimul!
7. Căutați o alternativă la zahăr.
Dacă faci un desert care necesită zahăr,
încercați să adăugați piure de fructe în loc.
Scorțișoară, cățel de usturoi și nucșoară sunt magnifice
�”Îndulcitori” când sunt adăugați la anumite legume. Orez poate fi
dulce cu scorțișoară, ghimbir sau cardamom.
Faceți-vă cercetarea și veți găsi câteva lucruri interesante.
alternative naturale la zahăr!
8. Nu aveți prea multă încredere în “skim”
Dacă doriți să pierdeți în greutate, fiți atenți la “fără grăsimi”
produse. Deși ele pot conține puțină grăsime, deseori
transformă o grămadă de zahăr. Prin urmare, atâta timp cât veți dori
mâncați, zahărul va fi păstrat în corpul vostru
grăsime.
9. Antrenați-vă la produse proaspete, naturale.
De îndată ce te îndrăgostești de produse proaspete, nu vei avea nici un fel.
în urmă. Este mult mai ușor să renunți la mâncare dulce când ai
contragreutate opțiuni alternative pentru produsele naturale care
Credeți, există multe!
Ați găsit aceste sfaturi utile? Mai e ceva ce ți-ar plăcea
adăugați?
Revista femeii “Housewife” – răspunsurile la toate întrebările.
