Пн, 05 дек 2016 Автор: Юлия înлиткина
Capacitatea corpului de a respinge atacurile virale, rezista
infecții, pentru a rezista condițiilor adverse de mediu
numita imunitate. Pentru a supraviețui, fără a avea protecție imună, o persoană nu este
va fi capabil să. Cu toata complexitatea proceselor imune, nimic complicat
pentru a consolida sistemul imunitar, nu. Una dintre reguli este de a oferi
nutriția corpului pentru imunitate.
Contents
Cauzele imunității slăbite
La naștere, o persoană mică are o imunitate puternică – acest lucru
legea naturii, menită să mențină rasa umană. în
bebelușii și copiii mici sunt pur și simplu forțe imune colosale. dar
pe măsură ce trece timpul, și cu vârsta ei slăbesc. Pentru unii adulți
perioada de toamnă-iarnă devine aproape sinonimă cu gripa și orice
briza este percepută ca o amenințare la adresa sănătății.
Frecvente de răceală, oboseală constantă, piele gri, rău
păr, probleme intestinale – toate acestea sunt simptome reduse
Imunitatea. Motivele pot fi diferite:
• lipsa substanțelor organice necesare (vitamine,
minerale, grăsimi, acizi etc.);
• zgârierea intestinului, intoxicația cronică cu toxine;
• ecologie proastă;
• administrarea necontrolată a antibioticelor, inclusiv în
șeptel și păsări de curte;
• apariția focarelor cronice de infecție, întreruperi în muncă
sisteme și organe interne;
• regim greșit de zi;
• lipsa activității fizice;
• obiceiuri proaste;
• abuz de cafea, alcool, sifon, rafinat
produse și zahăr.
Nu este întâmplător faptul că în primul rând pe această listă este lipsa de utilitate
substanțe. Postulatul “Noi suntem ceea ce mâncăm” se aplică nu numai și
la fel de mult la problema de excesul de greutate ca la catastrofale
imunitate redusă la omul modern. Problema de alimentare – pornit
primul loc.
Pentru a produce celulele necesare pentru a proteja împotriva bolilor permanente,
fiecare atac secundar al microorganismelor, al agresorilor, al corpului
остро нуждается прежде всего в правильном питании для Imunitatea.
Are nevoie de proteine, fibre (carbohidrați), grăsimi, minerale
substanțe.
Proteine, grasimi, fibre pentru imunitate
Nu puteți spune care substanțe sunt mai necesare imunitate.
Proteinele sunt importante, deoarece din ele organismul devine indispensabil
aminoacizi din care este sintetizată imunoglobulina. Acestea sunt acestea
Anticorpii distrug microorganismele patogene care penetrează,
contribuind la recuperarea constantă a celulelor.
Белки могут быть растительными и животными. K
primele sunt ciupercile, nucile, unele cereale, fasolea, al doilea
– produse din carne, pește, carne de pasăre, organe comestibile, ouă, lapte fermentat
produse.
Из жиров для иммунитета нужны те вещества,
pe care corpul nostru nu le produce singur: acest lucru
omega-3 și omega-6 acizi grași polinesaturați. Clasa întâi
acizii ameliorează inflamația, consolidând direct
Imunitatea. Omega-6 consolidează sistemul imunitar ca un întreg, contribuie la concluzia
toxine. Conține acizi grași esențiali în grăsimea marină
pește, unele tipuri de uleiuri vegetale.
Kлетчатка необходима организму для повышения
rezistența corpului, asigurând funcționarea normală
intestinului. Este intestinul, destul de ciudat, pentru imunitate
sistem cel mai important organ. Curățați, lucrați regulat
intestinul populat cu microflora benefică oferă
îndepărtarea în timp util a toxinelor, evită cronice
intoxicație.
Kлетчатка впитывает яды, соли тяжелых металлов, другие вредные
substanțe și ajută evacuarea lor naturală din corp,
contribuie la prevenirea proceselor inflamatorii. Conținut grozav
Fibrele dietetice utile găsite în tărâțe, fulgi de ovăz,
fructe, legume nesaturate, cereale, semințe.
Substanțe utile și bacterii pentru imunitate
Printre substanțele cele mai benefice pentru sistemul imunitar este seleniul,
zinc și iod.
Селен — мощный природный антиоаксидант, который
implicate în sinteza anticorpilor pentru combaterea infecțiilor. alimente для
imunitatea cu un conținut ridicat de seleniu ar trebui să includă și uscarea
nuci, cereale, fructe de mare, ciuperci. Există seleniu și în bere
drojdie de bere.
Цинк необходим для нормальной работы вилочковой
glandei (timusului) responsabilă de producerea de cortizol și de formarea lui
celulele imune. Iodul asigură funcționarea normală a tiroidei
glandă, care produce, de asemenea, hormoni importanți pentru imunitate.
Morcovi, usturoi, roșii, fructe de mare, lapte, fructe de mare, ouă
– Furnizori de zinc și iod.
Бифидобактерии и лактобактерии — это особые для
microorganisme de imunitate. Ele creează condiții favorabile pentru
dezvoltarea celulelor imune, distrugerea agenților patogeni
intestine, ajuta procesele digestive, stimuleaza
producția de aminoacizi. Nutriție adecvată pentru imunitate
trebuie să includă produse cu lacto-și bifidobacterii.
Acestea sunt produse lactate, muraturi de casa, kvass.
Pentru a menține sănătatea și imunitatea puternică a corpului
are nevoie de phytoncides. Acest grup de substanțe mărește capacitatea
organism pentru a rezista la infecții. Campionii în conținut
Phytoncides sunt legume mirositoare (usturoi, ceapă, hrean) și altele
fructe de padure (afine, coacăz negru, cireș de pasăre).
Vitamine pentru imunitate
Un complex complet de vitamine – baza sănătății. De aceea este nevoie
asigurați-vă că ați inclus în alimentație alimente pentru imunitate, conținând
vitamine esentiale.
Витамин С (аскорбиновая кислота) улучшает
capacitatea organismului de a rezista la raceli si infectii,
crește sinteza interferonului și a celulelor imune, are o putere puternică
proprietati antioxidante. Conține vitamina C în Citrus
fructe, cățeluș, catina de mare, germeni de grâu, kiwi, afine,
varză acră.
Витамин D помогает противостоять простуде и
hipotermia, în plus, este capabilă să bată gripa și ARVI. totuși
particularitatea acestei vitamine este că funcționează cu participarea
lumina soarelui. Acesta este motivul pentru care iernat de iarnă D nivele în
corpul scade brusc. Prin urmare, frigul sezonier. Pentru a umple
lipsa de “vitamina solare” va ajuta la semințe de in și ulei de dovleac,
sardine, macrou, somon, lapte.
Витамин А (ретинол) обладает антиоксидантными
proprietăți, protejând imunitatea de bacterii periculoase și celulele – de la
radicalii liberi. O mulțime de retinol în legume roșii și verzi
(morcovi, ardei, roșii, spanac, praz), boabe de portocale și
fructe (cătină, pepene, caise) și produse de origine animală (carne,
ficat, brânză, ouă, brânză de vaci, unt).
Витамин Е (токоферол) тоже очень мощный
antioxidant. Blochează și reduce inflamația, încetinește îmbătrânirea
și conține astfel de alimente pentru imunitate, cum ar fi nuci,
uleiuri vegetale nerafinate, gălbenușuri, legume verzi, ficat,
fasole.
Un grup mare de vitamine B este capabil să susțină imunitatea în
o perioadă de stres crescut, atacuri virale și, de asemenea, rapid
recupera de boală. Pentru primirea acestui grup de vitamine
trebuie să mănânci pâine neagră, verdeață, orez brun, germeni de grâu
hrișcă, ouă, semințe și nuci.
Cele mai bune produse pentru imunitate
Nutriție adecvată pentru imunitate должно быть сбалансированным и
care vizează asigurarea organismului necesar pentru sinteza imunității
substanțe celulare.
Cele mai utile produse pentru imunitate
Acestea sunt:
• miere albină proaspătă (are aproape toate necesare
nutrienți ai corpului);
• nuci (proteine sănătoase);
• bulion de pui (conține mulți aminoacizi esențiali);
• carne de vită gătită cu legume crude de usturoi
(sursă de proteine și seleniu, precum și zinc și fier);
• lămâi, kiwi, portocale, varză (furnizori de vitamină
C);
• roșii (au cel mai puternic licopen antioxidant);
• varza rosie (contine fitonutrienti, flavonoide,
vitamine, fibre);
• afine (depozit de vitamine);
• somon, cod, ton, păstrăv (asigurați aportul de omega-3
și vitamina D);
• cereale integrale (seleniu, zinc, fibre);
• ulei de in (omega-3 și omega-6), precum și dovleac și
de măsline;
• broccoli, mere și fructe de legume de culoare strălucitoare (conțin
quercetin, care promovează producerea de anticorpi);
• usturoi (conține alicină – un antibiotic natural și
volatile).
Baza nutriției pentru imunitate este proteinele, legumele
fibre și uleiuri vegetale esențiale. Zilnic incluzându-i în
dieta ta, poti uita de raceli, de boli grave, de neputinta,
întârzierea bătrâneții, câștigarea longevității active.
