Alimente кормящей мамы после родов

• 1 Principii de bază ale nutriției după naștere
  • 1.1 Produsele permise și interzise în prima lună
  • 1.2 Meniu
  • 1.3 Mamele care alăptează 2-3 luni după naștere
• 2 Rețete

Nașterea unui copil este cel mai important și mai fericit eveniment din viață
fiecare femeie. Odată cu nașterea unui copil, totul se schimbă:
modul obișnuit de viață, rutina și nutriția zilnică. Copil nou-născut
cunoaște lumea și se dezvoltă cu ajutorul mamei. Alaptarea
tot ce este necesar pentru a intra în corpul său cu lapte
vitaminele normale, mineralele și oligoelementele,
de aceea, mamele care alăptează ar trebui să acorde o atenție deosebită lor
nutriție.

Principiile de bază ale alimentării după naștere

alimente кормящей мамы после родов направлено на укрепление
imunitatea copilului, riscul reacțiilor alergice,
diateză, gazare, colică. Mamele care alăptează ar trebui, de asemenea
mananca dreptul de a recupera de la naștere, evita
creștere în greutate în timpul alăptării.

alimente кормящей мамы по Комаровскому в первые 10 дней после
trebuie să fie compuse din porii fierți în apă cu adăugarea de
unt, supe cu conținut scăzut de grăsimi și bulion, ouă, termic
legume și fructe prelucrate, pâine, biscuiți de secară. Spre sfârșit
este permisă prima lună după naștere în meniul asistentei medicale
legume și fructe crude. La 2-3 luni de la nașterea unei mame care alăptează
vă puteți extinde treptat carnea bogată în dietă
bulion, gem, gem.  4-6 luni de la livrare
mamele care alăptează pot mânca verde proaspete, zahăr, mirodenii,
fructe de mare, leguminoase, carne grasă.

Se recomandă să introduceți extrem de multe produse noi în dieta dumneavoastră
în porțiuni mici, urmărind reacțiile copilului. În cazul
reacții alergice, colici, gaze sau probleme cu
un scaun, este necesar să se excludă complet produsul introdus de la
meniul.

Principiile de bază ale nutriției pentru mamele care alăptează după
livrare:

• Frecvente mese în porții mici (de 5-6 ori pe zi).
• Conținutul caloric al rației zilnice a unei mame care alăptează după naștere nu este
  ar trebui să fie mai mică de 2000 kcal. Despre organismul care alăptează
  cheltuiește o cantitate mare de energie.
• Utilizarea de feluri de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece alimentele grase nu sunt
  îmbunătățirea calității laptelui.
• Respectarea regimului de băut. Mamele de îngrijire zilnică după
  Livrarea ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. în afară de
  apă, a permis să bea fructe roșii, ceaiuri, ceaiuri slabe, băuturi din fructe.

Produsele permise și interzise în prima lună

Ce puteți și ce nu puteți mânca o mamă care alăptează în prima lună după
genera ia în considerare tabelul de produse pentru Komarovsky:

meniu

meniu кормящей мамы в первый месяц после родов на неделю
(mic dejun, gustare, prânz, gustare după-amiaza, cină):

marţi:

• Hrană din hrișcă;
• Mousse de spumă;
• Supă de cartofi. 2 pâini;
• O mână de nuci;
• Macaraua coaptă cu legume.

joi:

• muesli;
• Compot de fructe uscate;
• Hrana supa de hrisca 2 crackere de secară;
• Iaurt natural;
• Cartofi din cartofi. Ghiveci de carne tocată.

joi:

• Fulgi de ovăz;
• Suc de roșii;
• Bulion. File de pui fiert. 2 pâini;
• 1 ou fiert;
• Ciorba de legume. Friptura de somon friptă.

marţi:

• Ovaz de orez;
• Iaurt natural;
• Supă de turtă cu felii de carne. 2 crackere de secară;
• jeleu;
• Cartofi coapte Carne de vită cu carne de vită.

vineri:

• Omelet de două ouă;
• Suc de piersici;
• Supa de pui cu biscuiti;
• Ou fierte fierte;
• Roșie iepure.

sâmbătă:

• Melasă;
• sos de mere;
• Bulion. File de curcan fiert;
• O mână de nuci;
• Carne de vită Steak Cutlets. Caviar squash.

Duminica:

• Orz de cereale;
• Mousse de spumă;
• Supă de legume. Crapaturi de ras 2 buc;
• Iaurt natural;
• Hrișcă. Somon coapte

meniu кормящей мамы через 2-3 месяца после родов

La 2-3 luni după naștere, meniul mamei care alăptează
se extinde la produsele autorizate anterior
se adaugă:

• Supe în bulion de carne grasă;
• Legume crude și salate din acestea;
• Fructe crude;
• Miere naturală (în absența reacțiilor alergice la
  mum);
• Jam și gem.

În timpul zilei, mama care alăptează trebuie să bea o mulțime de fluide
inclusiv apă, ceai, compot, băuturi din fructe, decoctări pe bază de plante și fructe de pădure.

Sub interdicția rămân: 

• Produse semifinite;
• Condimente picante, condimente și sosuri;
• cârnaţi;
• Pâine proaspătă și drojdie produse de patiserie;
• Dulciuri, ciocolată, десерты;
• Bauturi alcoolice si carbogazoase.

Absolut tot ceea ce consumă mama intră în corp
baby cu lapte, deci ar trebui să vă monitorizați cu atenție
dieta, adăugați alimente noi puțin câte puțin, urmărind reacția
copil. Pentru a îmbunătăți calitatea laptelui, mamele sunt sfătuite să excludă
sărate, picante și acru feluri de mâncare, precum și usturoi din dieta.
Refuzați sau minimalizați consumul de leguminoase și varză,
promovarea creșterii producției de gaze în corpul copilului.

Exemplu de meniu care alăptează 2-3 luni după
naștere pentru 2 zile (mic dejun, gustare, prânz, ceai după-amiaza,
cina):

1 zi:

• Griș;
• Un măr;
• Bulion. Piept de pui fiert. 2 pâini;
• Iaurt natural cu marar;
• Carne de vită cu abur. Castraveți și salată de roșii.

2 zile:

• Omeletul aburit cu roșii;
• Salată de fructe;
• Supă de somon cu bucăți de carne de pește. 2 crackere de secară;
• Nuci de pin;
• Cartofi din cartofi. Caesar Salad.

rețete

Caviar squash

Ингредиенты:

• Squashes 1 kg;
• Morcovi 4 bucati;
• Roșii 5 bucăți;
• Ceapă 2 buc;
• Ulei vegetal;
• Sare.

Metoda de preparare:

1. Se curăță ceapa, dovlecelul și morcovii
   în mod arbitrar. Clătiți roșiile cu apă clocotită, coajă,
   tăiat în
2. Se prăjește prima ceapă în ulei vegetal, apoi se adaugă
   el morcovi, dovlecei și roșii, sare și fierbe timp de 20 de minute
   foc lent.
3. Îndepărtați icre printr-un amestecător și se toarna într-o tigaie
   încă 10 minute.

Caviarul de cocos este o mâncare mare pentru a completa.
felul principal de masă în prima lună după naștere. 

Supa de crema de pui

Ингредиенты:

• pui;
• Ceapa 1 buc;
• Morcovi 1 buc;
• Verzii (marar, patrunjel pe gust);
• sare;
• Făină 2 linguri;
• Cremă 1 ceașcă.

Metoda de preparare:

1. Spălați puiul, puneți-l într-o cratiță, adăugați apă astfel încât
   ea a acoperit complet carcasa. Puneți oala pe foc, aduceți
   să fiarbă, să reducă gazul și să gătească sub capac.
2. Se curăță ceapa și morcovii, se adaugă la carnea de pasăre, gătește
   1-1,5 ore.
3. Scoateți puiul din supă, răciți, tăiați, tăiați
   blender.
4. Umpleți tulpina prin tifon. Se amestecă fileul de pui mărunțit
   cu 1 pahar de bulion.
5. În tigaie se prăjește făina până se întunecă, în mod constant
   se amestecă, se toarnă crema, se fierbe timp de 10 minute.
6. În tigaie la fileul cu bulion se adaugă cremă, sare.
7. Gatiti la foc mic timp de 20 de minute. Înainte de a servi, decorați-vă cu verdele
   la voință.

În prima lună după naștere, includeți în meniul de prânz
Supă de pui delicioasă.

Rabbit Roast

Ингредиенты:

• Iepure iepure;
• Cartofi de cartof;
• Ceapă 1 buc;
• Morcovi 1 buc;
• sare;
• Ulei vegetal 2 linguri. l.;
• Apă 1,5 litri.

Metoda de preparare:

1. Spălați și tăiați iepurele.
2. Coaceți cartofi, ceapă și morcovi.
3. Ceapa tăiată în jumătăți de inele, felii de morcov, cartofi
   mici cuburi.
4. Se taie într-o tigaie încălzită cu ulei vegetal mai întâi
   ceapa până la jumătate gata. apoi adăugați morcovul la ea, tocană 5
   minute, amestecând ocazional.
5. Puneți bucăți de iepure, cartofi, sos de ceapă și
   morcovi, adaugati apa, sare dupa gust.
6. Trimiteți un vas de coacere într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade
   45-50 de minute până la pregătire.

O friptură de iepure hrănitoare și sănătoasă va completa dieta care alăptează.
mame în prima lună după naștere. 

Caesar Salad

Ингредиенты:

• File de pui 300 gr;
• Salată “Iceberg” 100 gr;
• Cireș roșii 50g;
• Brânză “Parmesan” 30 gr;
• biscuiti;
• Ulei de măsline;
• Sare.

Metoda de preparare:

1. Spălați, uscați și tăiați fileurile de pui în alungite
   bucăți, sare.
2. Se prăjește într-o tigaie încălzită cu ulei vegetal de la toate
   laturile până la maro auriu.
3. Clătiți frunzele de salată și roșiile. Roșiile au tăiat
   jumatati.
4. Puneți salata pe o farfurie, apoi fileul de pui de sus
   roșii.
5. Rotiți salata cu ulei de măsline, presărați cu vârful ras
   brânză.

Caesar Salad можно включить в меню кормящей мамы через 2-3
luni după livrare.

Salată de fructe

Ингредиенты:

• portocaliu;
• kiwi;
• Un măr;
• banana;
• Strawberry;
• Iaurt natural.

Metoda de preparare:

1. Peel o portocala, kiwi, banane si mar.
2. Îndepărtați nucleul de la măr.
3. Spălați căpșunile. Tăiați toate fructele în bucăți, puneți-le
   o farfurie.
4. Se condimentează salata cu iaurt natural, ușor
   amestecați-l.

Salată de fructe обогатит организм кормящей мамы витаминами,
prin urmare, este recomandat să-l includeți în alimentația după 2-3 luni
după naștere.