Ср, 24 май 2017 Автор: Юлия Еркова
Dieta clasică engleză, care durează 3
săptămână, este remarcabilă pentru eficiența sa ridicată.
Acesta oferă 3 opțiuni echilibrate
un meniu care permite 21 de zile pentru a obține dorința
rezultate.
Principalul avantaj al dietei este că organismul se obișnuiește
o nouă dietă, iar greutatea veche nu mai este returnată.
Contents
Особенности этапов в английской диете: меню pentru fiecare zi
În conformitate cu regulile dietei, trebuie să alterați trei opțiuni de meniu. Primele două
zilele sunt considerate foame, se numesc produse lactate. Două două zile –
carne sau etape de proteine. A treia zi – legume și fructe. pe
După primele șase zile, numai carnea și carnea ar trebui alternate.
zile de fructe, iar foamea sau descărcarea nu se mai aplică. la
Dacă doriți, puteți alterca nu două, dar trei zile fiecare de fructe, legume și
carne.
Самый сложный в английской диете — это первый молочный
этап. Se presupune că în aceste două zile organismul poate
descărca și odihni. Alege produsele au nevoie de cea mai ușoară, cu
calorii minime. Datorită lipsei de calorii organismul va începe
arde-ți propriile magazine de grăsimi și mărimea stomacului va scădea.
Este permisă utilizarea unor astfel de produse:
• lapte;
• nuci – în porții mici;
• biscuiți sau pâine de secară;
• suc de roșii.
Следующий этап — белковые дни. Este necesar pentru el
replenind cantitatea de proteine pe care organismul o va pierde în timpul
descărcare. În zilele noastre este permis să bea cafea cu lapte, să mănânce carne
bulion, brânzeturi și ouă seara.
Третий этап — употребление фруктов и овощей на
timp de două zile. Este nevoie de zile pentru a curăța intestinele și
oferind corpului fibră.
Dacă durata dietei este de 1 săptămână, atunci trebuie să fie cea de-a șaptea zi
din nou lapte, dacă trei săptămâni, apoi 21.
Listele alimentelor permise și interzise în dieta engleză –
меню pentru fiecare zi
Printre produsele permise sunt următoarele categorii:
• legume – este permis să consumăm aproape totul, inclusiv
usturoi și ceapă, dar ar trebui acordată mai multă atenție morcovilor, telinei,
piper, sparanghel, fasole, dovleac, sfecla;
• fructe – la pere, mere, ananas, lămâi, puteți
există chiar banane și struguri;
• cereale – alegeți mai bine decât grâul, hrișcă, ovaz și orez
cereale;
• nuci – pin, alune, nuc;
• condimente și condimente.
O limitare strictă este în acest sens
produse:
• paste făinoase;
• dulciuri, prăjituri și produse de patiserie;
• coacerea și coacerea;
• sare;
• băuturi cu gaz, în special dulci;
• băuturi alcoolice;
• carne grasă, carne de porc;
• sosuri și maioneză.
peдробные меню для английской диеты разных вариантов
laмер меню для молочных дней (1,2 и 21
final):
• beți în dimineața un pahar de kefir dietetic sau lapte cu o felie
cereale integrale;
• la prânz, beți din nou un pahar de lapte gol;
• la prânz, repetați meniul de dimineață;
• pentru cină, repetați meniul de prânz;
• înainte de culcare, în 15-20 minute beți un pahar de suc de roșii,
de preferință naturală.
laмер трапезы для белковых дней:
• pentru micul dejun un sandwich cu unt de pâine neagră și cafea cu
adăugând lapte;
• supă bogată la masă sau supă de pește, porție
terci cu carne sau pui fiert, paine neagra;
• gustare – brânză de vaci sau lapte cu miere;
• cină – ouă fierte 2 buc., O gamă de brânză tare, o bucată de carne
sau kefir, o felie de paine de secara.
Pentru ca zilele de proteine să fie mai variate, puteți găti
vase de carne, pește, carne de pasăre, organe comestibile și fructe de mare, ouă,
brânză de vaci. Trebuie să alegeți ca o cereale de mâncare, mazăre.
laмер меню для фруктово-овощных дней:
• mănâncă 2 fructe mari pentru micul dejun – poate fi kiwi
și portocale, măr și pere sau alte combinații;
• prânzul poate consta din supă de legume fără supă de carne sau cremă,
de exemplu, din broccoli și dovlecei. Este permis să mănânce o felie de pâine și
pe cea de-a doua salată de legume, de exemplu vinaigretul;
• gustare – două fructe identice (mere, grapefruit, banane,
portocale, puteți mânca 1 ananas mic);
• cină – o varietate de salate de fructe sau legume, ceai verde cu
pâine prăjită.
laготовление блюд для английской диеты: меню pentru fiecare zi с
rețete
1. Творожный омлет — блюдо для zi de proteine.
peнадобятся белки 2-х яиц, творог 100 г — для одной порции,
trebuie să alegeți non-grasime, apă – nu mai mult de 3 linguri. l., condimente,
verdeață. Beat branza de vaci cu proteine, sezon cu cele selectate.
специями, добавить воду и измельчённую verdeață. peместить нужно
materia primă în tigaie, pre-acoperă și trimite la
cuptorul preîncălzit. Timp de coacere 5-10 minute.
2. Филе в кефире — ещё один вариант для
zi de proteine. peнадобится куриное филе до 150 г, вода и кефир в
proporții egale de 50 g, verde, sare, piper la gust. Fillet necesită
tăiate în bucăți mici și mijlocii, sezon
condimente și ierburi, și apoi se toarnă kefir amestecat cu apă.
Containerul cu produsele trebuie să fie acoperit și răcit –
Va dura câteva ore petrecute în frigider. pentru
nevoia de gătit încălziți tigaia, și numai apoi puneți-o
înmuiată în fileuri de kefir. Dish trebuie să toacă pentru 10
minute.
3.•Запечённые цукини — вариант блюда для
fructe și legume. peтребуется: 3 кабачка, пряные травы,
brânză tare 50 g, câteva condimente pe gust, ulei de măsline. dovlecel
trebuie să coajăm și să tăiem în fâșii, legume mici
mai bine tăiate în inele. pe отдельности каждый ломтик нужно
ungeți și puneți pe foaia de coacere pregătită. laправить
fiecare bucată de condimente și ierburi, top cu brânză rasă.
O tavă de copt cu legume trebuie așezată într-un cuptor încălzit la 200 °.
20 minute.
4. Морковно-тыквенный крем-суп. peнадобятся 2
morcovi de dimensiuni medii, până la 400 g de dovleac, sare și mirodenii
pentru gust. Este necesar să se taie legumele pregătite – cu dovleac și
morcovul de paie. peместить их в кипящую воду на 7 минут, затем
scurgeți apa, lăsând puțin lichid și tăiați cu un blender
într-o masă omogenă. Aduceți masa groasă la fiert prin adăugare
ingrediente rămase.
