Toată lumea care urmărește
dieta mea, folosit pentru a împărți în mod automat alimente în dietetice și
nu chiar.
A doua categorie se referă în unanimitate la alimentele fast-food, grase
alimente, dulciuri și alte “fructe interzise” care pot fi doar
pentru micul dejun și puțin.
Și mai întâi de toate – legume, fructe, cereale, carne slabă și pește – o listă
destul de extins. Acest fel de mâncare puteți mânca la fel de mult
doresc să
Cu toate acestea, “nu toți iaganții sunt la fel de folositori” – trib, dar adevărat.
Nutriționiștii numesc o gamă de alimente pe care mulți sunt obișnuiți.
mănâncă, fără a număra calorii și fără a lua în considerare întregul lor
compoziție.
Acești Janus cu două fețe pot încetini semnificativ procesul.
pierderea în greutate și chiar să o reduci complet la nimic. Următorul va merge
o poveste detaliată despre astfel de produse. Sigur, după asta ești exact
Doriți să revizuiți meniul.
Contents
Atenție – alimente! 8 produse dăunătoare care împiedică scăderea în greutate
Informațiile prezentate sunt ceva ce trebuie să țineți cont.
alimente должно быть разнообразным, совсем отказываться от того или
nici un alt produs nu merită.
Băuturi cu lapte acru, lapte și iaurturi
Toți cei care sunt pe o dietă încearcă să stea departe de
lapte integral și lactate cu conținut ridicat de calorii, preferând lumina
opțiuni cu conținut de grăsime cuprins între 0 și 1%. Ele sunt considerate în mod tradițional valoroase.
sursă de calciu.
Dar, recent, sa dovedit că acest lucru este greșit. Lucrul este
că băuturile cu lapte fermentat creează un mediu acid în organism și la
restabilește echilibrul, elimină calciul valoros din oasele scheletului. A
laptele natural contribuie la formarea mucusului și încetinește
digestia, adică pierderea în greutate.
Produse din grâu integral
Făina albă nu este o lege alimentară
câteva decenii. Pâine utilă și condiționată “sănătoasă” din oțel
Cuptor din grâu întreg
Bineînțeles, câteva bucăți din această bucată nu te vor face rău. Dar păstrează-te
în vedere: glutenul este încă prezent în grâul însuși
încetinirea procesului de scădere a greutății. În plus, orice brutărie
produse (și indiferent de ce cereale sunt pregătite de) provoca
un fel de dependență – va deveni un obstacol semnificativ pentru dvs.
dorinta de a scapa de kilogramele in plus.
Toate produsele sunt marcate “dietetice”
O tendință populară este alegerea produselor cu conținut redus.
carbohidrati sau grasimi, variind de la “Coca Light” si incheind cu dieta
maioneză (!!!) este o pierdere de timp și de bani.
Ajutând salvarea gustului produsului “obișnuit” la analogul dietetic
îndulcitori și sare. În același timp, ersatzas cum ar fi sirop de porumb
acidificați, de asemenea, organismul, eliminați calciul și inhibați-vă
pierdere în greutate A большое количество соли задерживает воду, визуально
făcându-vă mai greu cu câteva kilograme.
Salată de salată
Nu există alimente sănătoase decât salata de legume cu verdețuri și delicioase
condimente. O masă grozavă, dar cu ce e încărcată? Dacă sunteți obișnuiți
cumpăra sosuri de salată în magazin, atenție la compoziție
ingrediente. În plus față de ulei de calitate dubioasă, cu siguranță
conține o cantitate mare de sare, vopsele și altele – nu mai mult
comestibile, aditivi.
Pregătiți-vă un dressing: cea mai bună alegere ar fi
măsline, nucă de cocos, ulei de in, amestecat cu suc de lămâie.
De asemenea, delicioase sunt oțetul balsamic și piureul de avocado.
Bare de proteine
Din păcate, o bară nu este cea mai bună sursă de proteine. Dacă tu
se străduiesc să umple gramele lipsă de valori valoroase ale proteinei
acordați atenție produselor naturale. Piept de pui, leguminoase,
cereale: toate acestea vă vor ajuta să mâncați gustoase și corecte.
În ceea ce privește barele, de cele mai multe ori sunt realizate
soia izolat și aromat generos cu îndulcitori artificiali și
alte substanțe de ameliorare a aromei. Luate împreună, nu dăunează bine
pentru sănătate și pierderea în greutate.
Ambalate fructe uscate
Nuci de peste și fructe uscate din sac vă va permite
evitați întreruperile și este o bună alternativă la ficat sau
dulciuri. Cu toate acestea, rețineți că fabricile sunt preambalate
fructele uscate conțin o mulțime de zahăr – nu de la sine, este acolo
adăugat. De ce aveți nevoie de o sursă suplimentară de calorii?
Nutriționiștii recomandă să nu cumpărați mixuri gata preparate în magazine, dar
faceți-le singuri. Sau alegeți o dietă specială
fructe uscate, în cazul în care ambalajul indică direct absența zahărului și a acestuia
înlocuitori.
Tofu (brânză moale de soia)
Mulți consideră că tofu este un substitut echivalent pentru carne. Totuși, asta
Produsul prezintă un număr de pericole. În primul rând, este produs de la
Soia modificată genetic, care este utilizată pentru cultivare
îngrășăminte chimice. În al doilea rând, tofu afectează negativ munca
glanda tiroidă, care este responsabilă, printre altele, de corectitudinea
metabolismul.
Tratează cu grijă brânza de soia. Și nu-l prăjiți
ulei – calorii suplimentare de care nu aveți nevoie.
Cocktail-uri și piureuri pe care nu le-ați făcut
Mulți producători produc cocktail-uri gata făcute, inclusiv
pierderea in greutate prin publicitatea lor ca o alternativa sanatoasa la micul dejun sau
au cina
Din păcate, nu este. Majoritatea acestor produse conțin
cantitate uriașă de zahăr, soia sau zerul izolat
(proteine concentrate), îndulcitori artificiali, coloranți și
alte substanțe care nu pot fi clasificate ca utile.
Nu economisiți timp, pregătiți-vă propriile băuturi. De exemplu,
Puteți amesteca fructele dvs. preferate într-un blender, stoarce citrice sau
suc de legume, face mereu sau bea un pahar simplu de apă cu
o lamaie. Va fi mai ieftin și mult mai sănătos.
Dacă tu действительно хотите похудеть, сведите к минимуму
consumul de alimente dăunătoare numit și încercați
preparați feluri de mâncare simple și gustoase.
O dieta completa cu suficiente proteine, fibre,
vitaminele și mineralele vor da un efect mai vizibil decât proteinele
baruri sau cocktail-uri cu o duzină nu destul de clară
ingrediente.
