Marți, 03 Mar 2016
Dieta cu mere este una dintre cele mai populare moduri
parte cu kilograme în plus. Se bazează pe beneficiul
efecte asupra fibrei corpului uman, acizi de fructe și
potasiu, conținutul de mere care sunt printre fructele care
numite “campioni”.
Ele conțin, de asemenea, multe vitamine din diverse grupuri și iod. mere
ajuta la eliminarea toxinelor si a grasimilor
accelerarea metabolismului și normalizarea digestivului
sistem. În plus, experții văd în dieta mărului un excelent
prevenirea aterosclerozei și a hipertensiunii. Măr mijlociu
conține până la 90 kcal, deci este ușor de calculat când
pierdere în greutate pe zi, puteți mânca în siguranță până la un kilogram și jumătate
aceste fructe benefice. În acest caz, datorită faptului că în mere
conține glucoză cu fructoză, pierderea în greutate nu are dorință obsesivă
bucurați-vă de dulciuri interzise – ciocolată,
copt, etc Este mai bine sa mananci mere cu piele, bogat in
diverse substanțe benefice. Pentru o diversificare cumva
dieta ta in timpul dietei, poti face din mere de diferite
soiuri. În medie, dacă țineți dieta mere pe care o zi o pierdeți
1 kg până la 1,5 kg de greutate în exces. Unii oameni, în virtutea unor anumite
circumstanțele, este dificil să mănânci câteva mere pentru câteva
zile. În acest caz, este mai bine să aranjați măr regulat
zile de post, de exemplu, o dată sau de două ori pe săptămână. prin urmare
o modalitate ușoară și destul de plăcută de a vă învăța corpul
auto-curățare și arderea grasimii suplimentare. Mai ales un astfel de măr
zilele postului sunt utile pentru cei care au probleme cu intestinele,
deoarece, crescând motilitatea intestinală, sunt foarte eficiente
ajutați la lupta împotriva constipației.
Contents
Dieta cu mere – ce alimente poți să mănânci
Desigur, mănâncă pentru o perioadă de timp singur
mere pentru majoritatea oamenilor este foarte dificilă, dacă nu sunteți
iubiți merele mai mult decât toate celelalte alimente. prin urmare
Există mai multe opțiuni pentru dietele de mere. Unii dintre ei
implică doar consumul de mere. Cu toate acestea,
Medicii nutriționiști cred că monodieturile sunt dăunătoare pentru sănătate. prin urmare
ei sfătuiesc fanii dietei de mere să suplimenteze dieta cu unul mic
(până la 100 de grame pe zi) cantitatea de proteine animale sub formă de pui
carne, pește macră, brânză ușoară, ouă, și există diete care
să țină cont de aceste recomandări. În unele diete ocazional permis
pâine de secară. Ceaiul verde nelimitat este permis
sau apă (necarbonată). Dieta cu dietă nu sugerează
restricții privind culoarea merelor sau gustul lor (puteți mânca și acru
mere și dulce).
Dieta cu alimente – ce alimente nu pot fi consumate
Cu o dietă cu mere nu poți mânca acele alimente pe care nu le face
sunt furnizate. Interzicerea specială a utilizării de sare, zahăr și
de alcool. Fumătorii ar trebui fie să renunțe la fumat cu totul.
dieta timp, sau de a limita numărul lor.
Dieta cu mere – exemple de meniu
Яблочная диета 1 (7-дневная)1-й день – яблочный
Micul dejun constă din 2 mere rase, amestecate cu suc de lămâie (în conformitate cu
la gustul dvs.). Este permisă o mână de nuci
constă dintr-o salată făcută din 3 mere cu ceapă verde (30
gr.) și patrunjel (20 gr.). mere лучше измельчить при помощи
coarne grase și ceapă verde cu pătrunjel – tocat fin. putea
adăugați ou fiert, de asemenea ras. Cina constă din 3
mediu de mere Ziua 2 – orezul de mere Micul dejun este format din 1
plăci de orez, fierte fără sare și 3 mere. Prânzul constă din mere
cu orez. Se fierbe orez. Apoi, decojirea merelor de la ei,
tăiați miezul. Merele preparate se toarnă cu apă fierbinte.
Adăugând suc și lamaie de lamaie, fierbe amestecul până la moale.
Se fierbe orezul, se amestecă cu mereul rezultat. primit
vasul trebuie să se potrivească în vasul de supă. Această porțiune va fi
timpul de prânz Cina constă dintr-o jumătate de porție de gătit, nu sărată
orez.3 zi – măr și brânză de vaciBreakfast constă din 2 mere și 100
c. brânza de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, prânzul constă, de asemenea, din mere și brânză de vaci,
preparate după cum urmează. Tăierea merelor în paiete fine,
ele sunt ținute în apă acidificată cu lămâie. Apoi, în brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
adăugați două lingurițe de miere, o mână de nuci și mere
paie, îmbătrânită în apă de lamaie. Ужин состоит из 50 c.
brânză de brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Ziua a 4-a – morcovul-appleBreakfast este alcătuit din 2
morcovi mari și un măr, care ar trebui să fie rase pe
Cina este formată dintr-o salată de morcovi și mere. Pentru el
gatit le curățate și frecat pe un răzuit grosier, apoi
aromat cu 2 lingurițe de miere cu coaja de lamaie și
Se amestecă cina cu 2 mere coapte și 1 linguriță.
miere 5. ziua – sfeclă de morcov Micul dejun constă din 1 gătit
morcovi și 1 sfecla fiartă, rasă pe grătar. Prânzul este alcătuit din 1
oua, 1 sfecla fiarta si o farfurie de fulgi de ovăz. Cina constă din
morcovi prăjiți răzuți cu trestie de zahăr zahăr sau miere.
Numărul de morcovi nu este limitat. A 6-a zi – repetă prima.
7-1 zi – repetă al doilea.
Dieta cu mere 2
Dieta nu are o durată strictă, durata acesteia
determinată de capabilitățile și obiectivele de a pierde în greutate. În timpul unei astfel de dietă
puteți mânca numai mere. Este important să beți tot timpul.
suficient lichid.
Dieta cu mere 3
Susținătorii acestei dietă, dimpotrivă, cred că acest fluid
conține mere, suficient încât să sfătuiască să mănânce fiecare
doar o zi și jumătate de kilogram de mere proaspete.
Apple Dieta 4
Chefir-dieta de mere, în timpul căreia se consumă până la 5-6 ori pe zi
1 măr cu o jumătate de cești de chefir.
Dieta cu mere – sfaturi și recenzii utile
Dacă dieta nu conține instrucțiuni clare despre regimul de băut și
băuturi, este mai bine să dați preferință celor obișnuite sau fierte
apă minerală necarbonată. Ceaiul verde este permis sau
plante decorative. Din sucurile de băut cât mai bine poți
renunta. Se crede că cele mai complet asimilate mere
atunci când acestea sunt utilizate într-o formă rasă. Noțiuni de bază la dieta mere,
ar trebui să ne amintim că, în cazul ulcerului duodenal, este imposibil
mănâncă mere mereu; gastrită este o contraindicație pentru
mănâncă mere dulci. În prezența bolilor asociate cu
sistem cardiovascular, este mai bine să se utilizeze mere cu zahăr în
cantitatea de 100 de grame la 1 kilogram de mere.
Pro și contra dietei de mere
Avantajele indiscutabile ale dietei cu mere trebuie atribuite ei.
eficiența ridicată și capacitatea de a obține rezultate într-o foarte
pe termen scurt. Acest lucru este confirmat și de revizuirile celor care au încercat
actiunea dieta mere pe tine. În același timp, merele sunt bogate în vitamine.
și mineralele necesare omului. În plus, merele sunt
principala sursă naturală de pectine, despre care se știe
trebuie să fie în mod necesar prezent în dieta celor care doresc
scapa de greutate in exces. Pectina are capacitatea de a face brusc
reduce consumul de calorii și reduce efectele excesului
consumul de carbohidrați, ceea ce are drept rezultat un plus
greutate. Pectina normalizeaza flora intestinala, are o reglare
efect asupra funcției motrice intestinale și a procesului de absorbție a alimentelor.
Dar asta nu e tot! Când trece prin pectinele din tractul intestinal
adsorbând substanțe toxice și grăsimi care intră în alimente.
Acestea contribuie la eliminarea radionuclidelor, a colesterolului și a colesterolului lateral
depuneri de grăsime stagnante. prin urmare процесс похудения на
Dieta cu mere este foarte facilitat. Dacă vorbim despre neajunsurile
dieta cu mere, ar trebui menționat că, la fel ca majoritatea
diete eficiente, nu se aplică plămânilor. mere стимулируют
apetitul, și nu oricine se poate descurca cu el. Totul depinde de asta
reacții corporale: unele mănâncă calm mere pentru 10 zile, și
altele până la sfârșitul primei zile, fără a suferi sentimentul dureros
foamea, până seara a scăpat de la el o cină consistentă. Are un măr
dieta și contraindicații, deoarece sucul de mere poate fi destul de puternic
irită stomacul. prin urmare людям, имеющим проблемы с ЖКТ, особенно
sub formă de gastrită, ulcerații etc., este mai bine să alegeți pentru dvs. un alt mod
a scăpa de kilogramele în plus. Același lucru este valabil pentru a avea
creșterea acidității în stomac. prin urmare, прежде чем сесть на
dieta cu mere, nu uitați să consultați un medic!
Comentarii
Vera Moscova 03/22/2016 Aceasta este ceea ce merele provoacă apetitul sigur.
Nu înțeleg cum poți să stai pe dieta mărului, dacă e un măr
mănânci și vrei să mănânci deja, și apoi e jumătate de kilogram)) Tabu
03/22/2016 Fumatorii ar trebui sa inceteze utilizarea tigarilor – de ce ??? bine
Nu pot scăpa de acest flagel și aproape toate dietele interzic
să fumezi Dar despre supraponderalitate, e mai puternică decât mine … Albina
03/22/2016 Și asta mă interesează, astăzi vinde pe piață
mere, puteți pierde în greutate cu ei, sau sunt umplute prea
produse chimice ??? Nu aș vrea să fiu otrăvit de ei. Mariana 03/22/2016 Aici este
într-adevăr, mere întineritoare. Mă mere după naștere
recomandat din cauza fibrelor. Nu știam că mă vor ajuta și pe mine
pierde in greutate Credeam că doar un copil ma hărțuit, așa că
pierdere în greutate Și aici este în mere)) Katerina 03.22.2016 Într-un măr 90
calorii. Nici măcar nu mi-am trecut prin minte că nu era atât de puțin în măr
calorii. M-am gândit că dacă ar fi așa de gustoase, atunci cu siguranță mai mult. A
dieta cu mere este paradis pentru mine. Îi iubesc …
