Avocado: fructe calorii, beneficii și răuplante frumoase. Nutrienții din avocado și al luipotențialul rău

Avocado – cea mai valoroasă plantă de fructe pe care o cultivă oamenii
Acum 5 000 de ani.

Arheologii au descoperit picturi în peșteri, care au fost
Avocado fructe sunt descrise.

Aceste figuri au fost făcute de oameni vechi care au trăit în secolul al X-lea.
BC.

Biologii această cultură este caracterizată ca Perseus
American și aztecii au numit-o “pădure de petrol”.

Traducere din limba engleză, “avocado” sună ca
�”Piele aligator”. Numele avocado a apărut din cauza celor neobișnuite
tipul de fructe acoperite cu coaja de tuberculi verde închis care
exterior similar cu pielea aligatorului.

Avocado: compoziția utilizată

Avocados vin într-o varietate de forme – ovale, sferice sau
În formă de pară. Fructele au o lungime de până la 20 cm și o greutate de până la 200 g
1,75 kg. În exterior, este o culoare verde închis, carnea este de obicei
galben-verde (în cazuri rare verde), suficient
uleios. În interiorul fructelor există o sămânță mare cu un diametru de 3 cm,
care nu poate fi folosit în nici un caz, deoarece conține
multe substanțe nocive și poate duce la ambele
alergiile și tulburări ale tractului gastro-intestinal.

Ca cele mai multe alte fructe și legume, avocado poate fi găsit în
supermarket-uri și magazine aproape pe tot parcursul anului.

100 г плода содержат около 250 калорий. avocado
concentrează în sine o mulțime de substanțe nutritive, în timp ce
grăsimi dăunătoare și zahăr în ea sunt complet absente, ceea ce permite
utilizați-l în timpul dietei. Ca parte a avocado este, de asemenea
acidul oleic, care ajută la scăderea colesterolului în
sânge, și, de asemenea, face prevenirea de la posibilitatea de a lui
aspectul.

avocado содержит следующие минералы:

• sodiu;

• fosfor;

• calciu;

• mangan;

• magneziu și așa mai departe.

Fructele conțin, de asemenea, astfel de vitamine A, B, C, D, E, PP, ceea ce face
fructul este incredibil de util. De exemplu, vitamina E, pentru care este responsabil
protecția celulară de îmbătrânirea prematură și umplerea acesteia
cu oxigen, avocado conține o cantitate imensă cu care
putini pot compara. În plus, fructele conțin bioactive
substanțe care contribuie la întinerirea naturală a corpului.

Pulpa de avocado copt este folosită pentru a pregăti diverse
preparate reci, cum ar fi salate, gustări și sandwich-uri. Pentru a evita
oxidarea și deteriorarea formei și a gustului fructului, multe gospodine care se răsucesc
pe el este sucul de lamaie. Cel mai faimos și mai plăcut fel de mâncare din
Avocadoul este guacomole. Această gustare a fost inventată în
Mexic, și principalul ingredient în cartofi piure este
avocado.

De asemenea, acest fruct este popular printre vegetarieni, este folosit
ca o umplutură pentru sushi și ca o versiune alternativă a cărnii și a ouălor.

Cum sa alegi si sa depozitezi avocado?

Alegerea acestui fruct, uita-te cu atenție la exterior
minte. Pe masura ce avocadoul cade foarte încet, cauta fructe
mai greu și mai greu, dacă nu o veți păstra mult timp, pentru că
maturarea finală va fi suficientă pentru el 2-3 zile în condiții
temperatura camerei. Pe coaja nu ar trebui să fie nici unul
daune, fisuri sau pete. Dacă este prezent fructul închis
pete, ceea ce înseamnă că el este în mod clar prea suplu și nu este potrivit pentru
consum. Pentru a determina fructele coapte (necoapte)
doar apăsați ușor cu degetul, ar trebui
să se epuizeze, adică să fie moi, dar nu pierde.

Ripe fructele pot fi depozitate în frigider pentru nu mai mult de cinci zile,
atunci începe să se întunece și să se deterioreze.

Atenție! Fructe de fructe avocado fără lapte în nici un fel
cazul nu poate fi stocat în frigider, nu numai că nu se maturizează, dar
mai mult și mai repede să se deterioreze.

avocado: в чём польза для организма?

Apoi continuăm direct la proprietățile benefice ale avocado,
beneficiul multora dintre ei.

• Principalul beneficiu al fructului este bogat în vitamine și minerale
  oligoelemente, în special grupa B și E.

• 100 g de produs conține aproximativ 210 Kcal, ceea ce o face
  cele mai calorii citrice. Pierde greutatea de la el,
  Desigur, puteți greu, dar pentru a umple corpul cu util
  proprietăți – necesare.

• În pasta de fructe sunt complet absente grăsimi dăunătoare și zahăr,
  prin urmare, este permis pentru persoanele care suferă de diabet zaharat.
  De asemenea, avocado are o cantitate mare de potasiu,
  care chiar mai mult decât într-o banană.

• avocado прекрасно способствует очищению крови от холестерина
  datorită prezenței acidului oleic.

• Fructele conțin o cantitate incredibilă de vitamina E, care nu este
  nici un alt fruct nu se poate potrivi. Această vitamină promovează
  întinerirea celulelor corpului, protejează împotriva diferitelor virusuri și
  împiedică îmbătrânirea prematură a pielii.

• avocado способно улучшить работу мозга и памяти, а также снизить
  riscul bolilor cardiovasculare datorate nivelului ridicat
  conținutul de acizi grași polinesaturați. Oamenii de știință s-au dovedit
  exact ce deficiență în organism contribuie la dezvoltare
  ateroscleroza.

• Îmbunătățește funcția inimii. Prezența unui număr mare de potasiu în compoziție
  normalizează apă-sare și crește rezistența la stres.

• Reduce tensiunea arterială. Acest moment este foarte important pentru
  pacienții hipertensivi, deoarece presiunea va fi redusă în mod natural,
  ca și în multe fructe citrice. În cazul unei admiteri regulate, puteți fi
  încrezător că presiunea va reveni la normal foarte curând
  în cele din urmă.

• Normalizează fluxul sanguin global al corpului. Prezența lui
  avocado vitamina B2, cupru și fier protejează organismul de la
  anemie, deosebit de importanta pentru copii.

• Creste performanta. Prezența lui манногептулоза
  ajută la restabilirea sistemului nervos, precum și la ameliorarea somnolenței
  oboseală crescută.

• avocado является природным антиоксидантом и помогает бороться с
  nelegați radicali.

• Prezența lui достаточного количества витамина C
  promovează imunitatea, în special acest lucru este important în această perioadă
  gripa. De asemenea, avocadole sunt minunate pentru a restabili forța oamenilor
  care suferă de diverse boli virale.

• Medicii recomanda avocado pentru persoanele cu probleme
  tractul gastrointestinal, în special pentru a combate constipația.

• Acest citrus este compus din fitonutrieni și
  fitochimice, distrugând dezvoltarea anumitor tipuri de tumori.

• Îmbunătățește absorbția carotenoidelor. În caz de regularitate
  consumul de avocado în salate îmbunătățește absorbția
  carotenoide de 10-15 ori. Acești pigmenți naturali sunt implicați în
  Fotosinteza, ajută la îmbunătățirea echilibrului apă-sare.

• avocado способен увеличить половое влечение. În cele mai vechi timpuri
  a fost folosit ca cel mai puternic afrodisiac pentru a-l îmbunătăți
  potența și fertilitatea.

• Datorită conținutului ridicat de calciu și fosfor din avocado
  intareste dintii si oasele. Fosforul este, de asemenea, semnificativ
  îmbunătățește activitatea creierului.

• Acest citrice va fi, de asemenea, util pentru sportivi și oameni care
  Vor să-și mărească masa musculară. Acest lucru este posibil datorită
  o mulțime de proteine.

Proprietăți utile ale uleiului de avocado

Este curios că uleiul de avocado are un conținut caloric practic
în niciun caz inferior ouălor din carne și de pui, și conținutului de proteine
semnificativ înainte de fructe, cum ar fi mere, struguri, pere și
așa mai departe. Numărul de grăsimi sănătoase depășește, de asemenea, toate celelalte
fructe, cu excepția nucă de cocos.

Uleiul de avocado, ca și fructul în sine, conține multe beneficii
oligoelemente și vitamine din grupele A, B (B1, B2, B3, B9), C, F, E,
prin urmare, de asemenea foarte util pentru corpul uman.
Luați în considerare principalele motive de a mânca untul
Avocado ar trebui să fie fiecare om.

• Are interferențe cu apariția ridurilor și a petelor pigmentare. de asemenea
  uleiul este foarte util pentru femeile aflate in menopauza, imbunatatindu-le in general
  condiție și luptă simultan cu îmbătrânirea prematură
  piele.

• Perfect hidratează pielea. Uleiul se duce adânc sub piele,
  împiedicând-o să se desprindă și să se usuce.

• Îmbunătățește fluxul sanguin și schimbul de oxigen.

• Îmbunătățește imunitatea pielii la diferite boli de piele. Există
  un preparat bazat pe acest ulei, dezvoltat în Franța,
  ajută la scăderea celor mai multe boli ale pielii.

• Uleiul de avocado este utilizat pe scară largă în industria cosmetică,
  faceți șampoane, unguente și măști de la el.

avocado: в чём вред для здоровья?

În general, pe fundalul multor proprietăți utile de avocado, răul de la
Este mic, doar câteva puncte:

• Fructul este interzis în prezența unei reacții alergice la citrice;

• Există также небольшое количество людей, имеющих
  intoleranță individuală la avocado;

• Acest citrus nu ar trebui să fie utilizat de persoanele alergice
  latex.

Еще раз отдельно нужно упомянуть семечки avocado. În niciun caz
caz nu poate fi folosit, deoarece acestea conțin o mare
cantitatea de substanțe toxice diferite care pot avea un efect negativ
afecta corpul uman. Singurul lucru pe care îl poți
pentru a face un avocado cu un os, este să-l planteze într-o oală și să crească
de la el un minunat copac interior (apropo, mulți oameni și
do).

În general, fructele și uleiul de avocado recomandă medicii să folosească
oricine nu are reacții alergice (la citrice sau la
latex), deoarece acest citrus are un imens
cantitatea de vitamine benefice și oligoelemente care sunt așa
necesare pentru toată lumea în viața de zi cu zi. de asemenea не нужно
uita ca avocado, ca orice alt citrice, sunt doar utile in
când se mănâncă, nedorită
reacții alergice.