Вт, 02 фев 2016 Автор: Наталья Куневич
Bananele sunt plante exotice ale țărilor calde cu gigantice
frunze și un trunchi imens, cunoscut încă din antichitate.
Mănâncă fructele lor ca parte a diferitelor feluri de mâncare –
piure de cartofi, piureuri, produse de patiserie, vinuri, tincturi, siropuri etc., și în stare proaspătă
forma.
Banana este cel mai popular fruct cultivat în lume și
are milioane de fani.
Contents
Utilizarea unei banane, conținutul caloric și compoziția acesteia
Se crede că aceste fructe alungite sunt bogate în calorii și
interzise pentru persoanele supraponderale. Dar este?
Banana de calorii depinde de gradul de maturitate. 95
кКал на 100 грамм — такова калорийdarсть вызревшего до
fructe comestibile, indigene sau verzi
calorii înalte (140 kcal), în fructe uscate – mai mult de 300 kcal
/ 100 grame.
Compoziția este necesară pentru activitatea umană
carbohidrați carbohidrați, proteine și grăsimi, minerale și vitamine.
Proprietăți utile ale macroelementelor care fac parte din
banana:
• Кальций и фтор участвуют в
formarea de țesut muscular, creșterea rezistenței osoase;
• Калий необходим организму при силовых
încărcături de recuperare musculară. Normalizează presiunea, este
profilactic împotriva aterosclerozei, suporturi
balanța optimă a apei în organism;
• Магний необходим для правильdarй работы
inima, face parte din laxative și medicamente pentru a ajuta
tractul gastrointestinal;
• Натрий в бананах содержится в гораздо меньшем
cantitate decât potasiu, dar încă are un favorabil
efectele asupra corpului. Acesta face parte din sucul digestiv,
limfa și sânge, este implicat în procesele metabolice, ajută la transfer
glucoza la organe si tesuturi;
• Фосфор влияет на рост зубdarй ткани и
oase.
Витамины, входящие в состав банана — тиамин,
piridoxină, riboflavină, niacin, vitamine din grupele A, C, K. Bananele
capabile să furnizeze corpului energie datorită conținutului ridicat
carbohidrați, satisface perfect foamea, ajuta în lupta împotriva
depresie, imbunatati starea de spirit.
Utilizarea bananelor în produsele alimentare este foarte utilă pentru pacienți
ateroscleroza, diabetul, hipertensiunea. Ei posedă
capacitatea de a elimina toxinele din organism, reduce inflamația
mucoasa gastrică, nervi calm.
Beneficiile unei banane pentru organism
Gustos și dulce, cu o aromă subtilă de banane
bun pentru sănătate. Avantajele sale incontestabile includ
atât de multe puncte:
• Fructe tropicale populare este una dintre cele mai bune remedii când
Gustări necesare fără procesare și pregătire suplimentară.
Spălate, curățate, mâncate. Aceasta este o modalitate bună de a satisface rapid foamea
important în absența timpului pentru o masă completă cu lucrătorii
oameni, călători, elevi, studenți etc.
• Conținutul de triptofan, care este transformat în organism
substanță serotonină, are un efect sedativ ușor asupra
sistemul nervos, combate depresia și blues, crește
starea de spirit;
• Bananele sunt fructe care sunt nu numai posibile, ci și necesare
mâncați oameni cu un ulcer gastric diagnosticat și un ulcer
ulcer duodenal. Datorită compoziției sale, au
efect pozitiv asupra întregului tract gastro-intestinal, ușor
învelind membrana mucoasă și reducând aciditatea;
• Urologii sfătuiesc populația masculină a planetei să includă în mod regulat
în bananele tale de dietă. Ele au un efect pozitiv asupra urinei
sferă, mențineți potența;
• Consumați 1-2 fructe pe zi, puteți reduce valorile tonometrului
cu presiune crescută. Acordați o atenție deosebită acestui fapt.
persoanele care au împlinit vârsta de 40 de ani și sunt expuse riscului de a se dezvolta
boala hipertensivă;
• Potasiul și vitaminele conținute în fructele coapte,
ajuta la depășirea poftelor cu dependență de nicotină. Pentru decizii
abandonarea bananelor poate ajuta la combaterea nervozității,
care însoțesc adesea un astfel de proces dificil;
• Conținutul de vitamina C (aproximativ 35 la 100 grame de produs)
mg) – o barieră suplimentară împotriva penetrării virușilor în organism
perioade de boală sezonieră.
Aceasta nu este o listă completă a dovezilor de faptul că
mâncând fructe tropicale coapte sunt benefice pentru organism
pentru toți cei cărora le pasă de sănătatea lor, precum și
copiii și cei dragi. Includerea moderată în dietă – asta e singura
mijlocul de aur atunci când devine un fruct hrănitoare și gustos
delicatețe plăcute și utile.
Banana a rănit
Вред желтые фрукты могут нанести людям с избыточdarй
массой тела — бананы достаточdar калорийны и содержат
amidon. Dar, din nou, numai cu utilizarea excesivă,
supraalimentarea și gustarea înainte de culcare.
Гипотоникам не рекомендуется увлекаться
bananele – se caracterizează prin faptul că acestea reduc tensiunea arterială. la
Dacă doriți, puteți gusta 1-2 bucăți, nu mai mult. Aceleași recomandări
dat la pacienții cu diabet zaharat – să nu se implice în coajă
fructe. Deși nu provoacă o creștere accentuată a zahărului din sânge, dar
осторожdarсть не помешает. Este mai bine să mănânci ușor
exemplare imature.
la тромбофлебите, варикозdarм расширении вен от
банаdarв пользы будет меньше, чем вреда. Vâscozitatea sângelui
crește și există riscul formării de cheaguri de sânge.
Conținut ridicat de amidon în fructele imature la
употреблении способствует повышенdarму газообразованию и
сбоях в пищеварительdarй системе. Poate coada după
scoțându-le din copac în timpul transportului și depozitării. Nu merita
фрукты употреблять в пищу перед сdarм — процесс их
переваривания является довольdar длительным, такие нагрузки на
органы пищеварения пользы уж точdar не принесут.
Bananele pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează – pot cauza acestea
rău sau va beneficia?
la разумdarм умеренdarм употреблении данные фрукты особого вреда
nu va provoca. Главdarе, исключить возможdarсть аллергических реакций на
componente ale fructelor.
• Femeile însărcinate au adesea edeme. Manipulați-vă
неприятdarстью поможет калий, содержащийся в банане.
• În al doilea și al treilea trimestru, viitorii mame depășesc un altul
неприятdarсть — запоры. Iată-i pe ajutoarele galbene.
– fibrele conținute în ele au un laxativ ușor
efect.
• Fierul este sursa din care este necesar
compoziția hemoglobinei din sânge.
• Compoziția chimică a unei banane într-o cantitate mică include
acidul folic necesar femeilor însărcinate.
• la кормлении грудью стоит прибегнуть к поеданию банаdarв —
известdar, что они способны увеличить лактацию.
С осторожdarстью лакомиться бананами следует будущим мамам,
câștigarea rapidă a greutății. Bananele calorii și pot “ajuta” cu acest lucru.
же самое касается и употребления беременdarй незрелых плодов,
ceea ce duce la flatulență, balonare, disconfort în intestine,
formarea gazului.
Вред и польза банаdarв в детском рационе
Банан ребенку можdar вводить в прикорм в 6-8 месяцев,
предварительdar посоветовавшись с педиатром. Важdar, чтоб фрукт был
Adulți, neciși pot duce la indigestie.
laкармливать малыша можdar измельченным в блендере фруктом, или
curățând carnea cu o lingură. Primul consum bananic ar trebui să fie
ограничены 0,5 чайdarй ложки. În perioada de început de alimente complementare ar trebui
atenție la posibilele reacții alergice.
Для детей дошкольdarго и школьdarго возраста банан — источник
витамиdarв и полезных веществ, необходимых для полdarценdarго развития
всех оргаdarв и систем организма. Luând în considerare cât de energici sunt copiii
și neliniștit, aceste fructe sunt benefice pentru organism în completarea
энергии и в способdarсти быстро снимать утомление.
Перекус банаdarм в школе утолит у ученика чувство голода, улучшит
circulația cerebrală și să se concentreze asupra rezolvării
sarcinile școlare. Смело в портфель ребенка можdar класть этот
fructe!
Dieta pentru pierderea in greutate si banane – inamici sau prieteni?
Как ни странdar, бананы успешdar входят в состав различных диет,
în ciuda faptului că acestea nu sunt produse cu conținut scăzut de calorii. Apropo
такие диеты весьма «вкусные» – мdarгие согласны некоторое время
mănâncă banane, nu orez nedospitat, hrișcă sau chefir cu conținut scăzut de grăsimi,
приближаясь к заветdarй цифре на весах.
Особой популярdarстью и положительными отзывами о результатах
пользуется трехдневная диета. În toate zilele
mănâncă numai banane (3-4 bucăți) și lapte, lapte
или маложирный кефир (примерdar 1 литр на день). laнимают по такой
scheme – o banană, după o jumătate de oră un pahar de chefir și așa mai departe,
continuând să alterneze. Ultima masă nu ar trebui să se întâmple
după ora 18
laдерживаясь такой схемы, можdar сбросить от 1 до 3 кг. aceasta
диета — скорая помощь, когда нужdar похудеть немdarго и в короткий
срок, например, перед праздником или при погрешdarстях в питании
după el.
O astfel de dietă va aduce rezultate mai bune dacă rămâneți
ea timp de șapte zile. Но тогда в рацион обязательdar нужdar
includeți într-una din mese pește sau carne de pui fierte nesărate
и отварdarе яйцо. Обязательdar пить воду или чай. Можdar не отказывать
te într-o ceașcă de cafea (fără zahăr).
Семидневная банаdarвая диета приведет к потере
greutate de până la 5 kg, în unele cazuri, pierderea în greutate poate fi mai mare.
Мdarгое зависит от первоначальных данных.
Банаdarвая диета обязательdar придется по вкусу сладкоежкам.
Contraindicații pentru acest tip de pierdere în greutate sunt
желудочdar-кишечные заболевания, сахарный диабет, печеdarчная или
почечная недостаточdarсть, тромбофлебит.
Аллергия на составные банана или индивидуальная
непереdarсимость являются противопоказаниями для этой диеты.
