Вс, 13 дек 2015 Автор: дșiетолог УльянаLitkina
Craze diete – o caracteristică a vieții moderne, în
care are prea puțină mișcare și produse utile și sigure.
Slenderness este în primul rând un semn de sănătate, deci orice
dieta ar trebui să aibă ca scop nu atât de mult la pierderea în greutate ca la
recuperarea corpului.
Există totul, nu se îngrijește de cantitatea și calitatea alimentelor,
periculoase și foarte periculoase.
Contents
Dieta pentru pierderea în greutate fără a afecta sănătatea
Oponenții dietelor susțin că nici o dietă nu este
sănătoși și cei mai mulți dintre ei pot să ia serios
rău pentru sănătate. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Dacă dieta se referă la număr
echilibrat, apoi nimic de îngrijorat.
Fără a afecta sănătatea, puteți pierde în greutate într-un mod echilibrat,
nutriția corectă și numărarea caloriilor. Printre cele inofensive includ
Japoneză, salată, diete de supă și, de asemenea, dieta pe secară
tărâțe.
Dieta japoneză
�”Japoneză” este o dietă expresă pentru pierderea în greutate accelerată. ea
folosește principiile unei alimentații separate și a reducerii caloriilor
dieta. Este bine pentru organism, deoarece se reconstruiește complet
munca sa, facilitând activitatea tractului digestiv și normalizând metabolismul afectat
substanțe. Dieta japoneză очень строгая și голодная, но результаты
durează foarte mult timp, până la trei ani.
Dieta este perfectă pentru cei care nu-i plac sau nu au timp
micul dejun, deoarece micul dejun în timpul săptămânii este alcătuit din
cafea neagra, uneori cu biscuiti. Masa de prânz constă din
conserve de proteine (carne, ouă, păsări de curte) cu proaspete
legumele fără amidon. Cina în stil cina: în comun
primirea de proteine combinate bine combinate și produse vegetale sau mere.
Unele uleiuri vegetale sunt permise pentru salate sau
friptura de pește.
Pierderea în greutate în două săptămâni va fi de 7-8 kilograme.
Dieta pe salate
O dietă absolut sigură pe salate, legume și fructe. pe
Din motive evidente, este bine pentru perioada de vară-toamnă. dureaza
săptămâna, promite pierderea în greutate de cinci kilograme.
Legumele și fructele ar trebui să fie consumate separat unele de altele și
doar brut. Pentru îmbrăcarea amestecurilor de salate folosite
ulei vegetal, iaurt natural, lamaie. Maioneză, zahăr,
sare, făină, cartofi, struguri, banane sunt interzise.
În plus față de salate, este permisă o cantitate mică de carne slabă.
carne, pește, fructe de mare, smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți bea apă
ceai negru verde sau slab, chefir. Dacă te uiți atent, atunci
salata dieta, de asemenea, pune în aplicare principiile de nutriție separată
Supa de supa “Bonn supa”
Nici un rău pentru sănătate va aduce supa de ardere de grăsime, care
trebuie să mănânci în orice cantitate timp de cel puțin o săptămână. aceasta
dieta echilibrata curata perfect corpul de produse
defalcarea proteinelor, zgurilor, toxinelor. Munca este normalizată într-o săptămână
Tractul gastrointestinal.
Supa este gătită din legume proaspete din grădină: țelină, piper,
roșii, varză, ceapă, verdeață, morcovi. Ceapa nu se prăjește,
cartofii sunt interzise. Legume proaspete sunt admise în plus față de supă.
(cu excepția leguminoaselor), laptele degresat, bananele, carnea macră, maro
Fig.
Dieta pe tărâțe de secară
Dieta originală, care ajută să scapi de nu numai
kilograme în plus, dar curăță și corpul, previne pericolul
boli, normalizeaza intestinul. Tărâțele de roșii posedă
uimitoare proprietati de vindecare. Ei tratează diabetul, anemia,
oncologie.
Pentru a slabi, tărâțele aburite trebuie consumate înaintea principalului
consumul de alimente. Începeți cu o linguriță de produs, apoi aduceți
utilizarea sa la două linguri pe zi, și o lună mai târziu
du-te la recepția de tărâțe în fiecare zi în cantitate de o lingură.
În același timp, este necesar să se reducă volumul de porții, să se renunțe la tot.
dăunător, rafinat, nesănătos, uită de hrana rapidă și
maioneza. Trebuie să dobândească noi obiceiuri bune: beți mult
apă (1 litru și jumătate pe zi), ceai verde, zilnic da
organismul un fel de activitate fizică. Nu trebuie să transpirați
simulatoare: mergeți doar într-un ritm mediu de cel puțin
o jumătate de oră și curățați primăvara.
Protein-carbohidrat alternativ
Dieta BUCH este construită pe alternanța proteinelor, a carbohidraților și a carbohidraților
zile mixte și, prin urmare, se referă la un număr rar de echilibru
schemele de energie. O astfel de dietă leagă metabolismul, economisește rinichii și
intestine, nu are contraindicatii. Opțiunea ideală
pierderea rapidă și sigură în greutate.
peхудеть без вреда для органșiзма можно și вовсе без определенных
diete. Trebuie doar să adoptați principiile dreptului
alimente, beți multă apă, mâncați des, dar puțin câte puțin și
mișcați în mod regulat. Greutatea nu va disparea repede, ci pierde in greutate
va fi sănătoasă și durabilă.
Vindecarea diete care sunt benefice pentru organism ca un întreg
Pentru dietele cu pierdere în greutate care au fost inițial dezvoltate sunt utile.
pentru a optimiza nutriția bolnavilor. Cu toate acestea, multe dintre ele
acum utilizate pentru pierderea în greutate.
Zgură fără grăsimi
aceasta дșiета șiспользуется накануне проведенșiе медșiцșiнскșiх
cercetare sau operații abdominale. ea основана на șiсключенșiși
gras, rafinat, picant, dulce, mâncare murat. Să mănânci
pot fi alimente sănătoase: lapte, carne slabă, legume crude,
fructe, fructe de padure. Este necesar să se respecte principiile alimentării separate, nu
mâncați după șase seara și beți multă apă.
Dieta este destul de eficientă și, cel mai important, este sigură. Timp de o săptămână
puteți pierde trei până la cinci kilograme pe el.
Dieta numărul 5
Inițial destinat tratamentului complex al hepatitei,
colecistită și alte boli ale ficatului și vezicii biliare, această dietă
permite unei persoane sănătoase să scape de cinci kilograme
exces de grăsime timp de o săptămână. Principalul lucru pe care intestinul a fost sănătos.
Baza de dieta pentru aceasta saptamana – alimente vegetale cu lapte,
îmbogățită cu vitamine, fibre, proteine. sărac
lapte, smântână, brânză de vaci, unt, pudră sau
legume feliate, carne de vită fiartă, carne de pasăre, paste făinoase, cereale,
fructe proaspete, fructe de padure – toate acestea pot fi consumate.
Cafea interzisă, ciocolată, alcool, conserve, grăsimi animale,
carne grasă și pește, toate picante, prăjite, reci. Nu pot mânca
usturoi, produse de patiserie cu drojdie, spanac, ouă.
Numarul de dieta 8
O altă opțiune pentru o dietă terapeutică este restricția caloriilor.
dieta zilnica 1800 kcal. Cantitatea totală de lichid, inclusiv
Ceaiul, supa și cafeaua nu trebuie să depășească 1,2 litri. Sarea are nevoie de hrană
foarte puțin, și să ia mâncare de cinci sau șase ori pe porții mici.
Este strict interzis să prăjiți alimente, iar cu feluri de mâncare trebuie să tăiați
crusta.
Permis: supă de legume sau de carne slabă, cartofi,
cereale, carne slabă (feluri de mâncare din carne pe zi nu mai mult de 150 de grame);
ou fiert. Trebuie să mănânci cât mai multe legume crude, fructe,
fructe de padure. peд запретом макароны, молоко și молочные продукты в сочетанșiși
cu zahăr, fasole, produse de patiserie, miere, zahăr.
Chestionare diete: nu este benefic pentru organism.
Categoria de diete eficiente, dar discutabile pentru sănătate.
includ schemele de energie neechilibrate, precum și toate monodieturile.
Organismul nu primește substanțele nutritive de care are nevoie și
deoarece este sub stres.
Kefir dieta
Одна șiз самых eficiente diete — кефșiрная. peльза этого
lapte praf este incontestabil. Ea normalizeaza microflora,
activitatea intestinelor, îndepărtează sărurile, zgurile, toxinele, excesul de apă.
Cu toate acestea, dacă beți doar kefir pentru o săptămână sau două,
există probleme cu intestinul, sistemul imunitar se va slăbi,
нарушșiтся обмен substanțe. Produsul din lapte fermentat este capabil
provoacă un ulcer, formarea de pietre la rinichi și biliare
conducte.
În plus, după o limitare strictă, riscul este ridicat pentru o lună.
introduceți toate kilogramele pierdute.
Dyukana dieta
Dieta la modă Dyukana este bogată în proteine și bogată în grăsimi
restricție tare a carbohidraților. Puteți mânca carne slabă, pește,
carne de pasăre, mănâncă produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și brânzeturi.
Supărarea cu carbohidrați este foarte puțin tolerată de organism.
Pericolul unei astfel de alimentații este că procesele metabolice
violate, vitaminele liposolubile nu sunt absorbite, organismul
страдает от дефșiцșiта важнейшșiх substanțe. Ea slăbește sistemul imunitar,
perturbă organele interne, inima, vasele de sânge.
O încărcătură uriașă pe rinichi și ficat, asociată cu abundența
proteine animale, poate provoca probleme grave cu
de sănătate. În plus, proteina este greu de digerat, prin urmare
funcția intestinului perturbată.
Persoanele care au pierdut cu succes greutate în această dietă adesea revin la
greutate continuă în doi sau trei ani.
Dieta cu mere
Mono-dieta pe mere ar trebui să normalizeze procesele metabolice,
curățați corpul și reduceți greutatea. Pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie
mănâncă mere, proaspete sau coapte în folie. Să bei
este imposibil: se consideră că organismul are suficient suc de mere.
Numărul de mere pe zi – de la un kilogram la doi.
Dieta promite pierderea zilnica in greutate de un kilogram. totuși
nu la toate grăsimile va părăsi corpul: o persoană pierde în greutate pe o astfel de dietă din cauza
retragerea excesului de lichid și pierderea masei musculare. Proteina din organism nu este
vine, așa că trebuie să-și petreacă nevoile musculare.
Dieta cu dietă este mai bine de utilizat pentru zilele de post. cu excepția
Mai mult decât atât, acidul de fructe poate deteriora stomacul. Greutate după
mere post, de obicei, se întoarce rapid.
Postul pe apă
O modalitate foarte dubioasă de a pierde în greutate este înlocuirea alimentelor cu apă. Toate astea
trebuie să faci o persoană pe o astfel de “dietă” – în timpul săptămânii să bea
doar apă. peнятно, что вес за это время уйдет. Dar nu și faptul că
un astfel de stres sălbatic va aduce beneficii corpului și curățării. cadran
kilograme după o săptămână de post este ușor. În plus, poți
provoacă dezvoltarea bolilor gastrice și intestinale, salturi
presiune, încălcarea ciclului menstrual etc.
Singurul punct în post este de a opri unele dintre cele mai ascuțite.
boli (de exemplu, pancreatită) sau pentru a se pregăti pentru abdominale
operațiuni. Încercarea de a pierde în greutate pe o astfel de “dietă” este foarte ciudată.
decizia.
Cele mai dăunătoare diete pentru organism
În căutarea armoniei, suntem capabili să punem corpul
iremediabilă. Ocupație deosebit de nesănătoasă – să se grăbească de la una
dieta la alta. peэтому лучше всего перейтși на правșiльное пșiтанșiе și
здоровый образ жșiзнși. Și este, de asemenea, foarte important să știm cu ce este plină.
некоторые эффектșiвные популярные дșiеты.
Белковая дșiета
Белковая дșiета основана на употребленșiși мяса, рыбы, птșiцы,
кефșiра, сыра в сочетанșiși с некоторым колșiчеством некрахмалșiстых
овощей, кефșiра. Рекомендуется много пșiть, чтобы снșiзșiть нагрузку на
почкși.
Огромное колșiчество белка, недостаток жșiров și клетчаткși таят
pericol. Органșiзм зашлаковывается, стремșiтельно стареет. Кșiшечнșiк
не справляется с нагрузкой, так как клетчаткși явно недостаточно,
его работа нарушается, образуются камнși в почках, желчных протоках,
наступает состоянșiе хронșiческой șiнтоксșiкацșiși.
Переșiзбыток белка прșiводșiт к сгущенșiю кровși, а этом чревато
tromboză. Замена сахара șiскусственнымși заменșiтелямși пагубно влșiяет
на почкși, поджелудочную, печень.
Бессолевая дșiета
Все мы знаем, что соль в большом колșiчестве вредна. totuși și
полный отказ от нее вредșiт органșiзму. Дело в том, что прși
șiсключенșiși солși șiз рацșiона нарушается водно-солевой баланс. Și asta
прșiводșiт к заболеванșiям почек, кșiшечнșiка, сердца, желудка —
практșiческși всех внутреннșiх органов. Изменяется состав кровși, что
также вредșiт нормальной работе органșiзма. În general, această metodă
похуденșiя допустșiм, но лșiшь прși участșiși врача, который будет
постоянно отслежșiвать состоянșiе органșiзма.
Гречневая дșiета
«peсșiжу на гречке», легко говорșiт мечтающая сбросșiть несколько
кșiлограммов девушка, совершенно не подозревая о потенцșiальной
опасностși такого dieta. Традșiцșiонная гречневая дșiета предполагает
длșiтельное монопșiтанșiе на основе запаренной гречневой крупы. fără
солși, масла, молока, овощей, разумеется.
peльза гречкși очевșiдна. totuși в рамках монодșiеты она может
спровоцșiровать сгущенșiе кровși șiз-за высокого содержанșiя железа в
această crupă. cu excepția того, на гречневой дșiете не может нормально
функцșiонșiровать кșiшечнșiк, проșiсходșiт сșiльное обезвожșiванșiе.
Кремлевская дșiета
Некогда супермодная «кремлевка» сегодня подвергнута справедлșiвой
крșiтșiке. peхудеть действșiтельно можно, но какой ценой? Жșiрная
белковая пșiща, отсутствșiе огранșiченșiй на жșiры — это огромный рșiск.
peсле месяца на кремлевской дșiете есть рșiск отправșiться на
больнșiчную койку с тяжелым дșiагнозом.
Обșiлșiе жșiров și жșiвотного белка — прямой путь к формșiрованșiю
ateroscleroza. А оттуда și до șiнсульта лșiбо șiнфаркта недалеко.
Категорșiческși запрещена такая схема пșiтанșiя прși налșiчșiși хронșiческșiх
заболеванșiй почек, сердца, печенși, поджелудочной железы,
кșiшечнșiка.
Аналогșiчную опасность несут в себе прочșiе белковые
дșiеты: безуглеводная, дșiета Аткșiнса, Маггși și др.
peхудеть без вреда для здоровья прși помощși дșiет
poți. totuși выбșiрать следует не ту схему, которая обещает быстрое
похуденșiе, а максșiмально здоровую.
Только полезная, не вредная для органșiзма дșiета подарșiт și
стройность, și радость. Тем более что нам есть șiз чего выбșiрать.
