Пн, 15 фев 2016 Автор: Лилия Шарапова
Produsele lactate trebuie să fie incluse în meniu
oricui îi pasă de sănătatea lor.
Ryazhenka este făcută din lapte coacționat, așa că
are o tentă de bej și un gust secundar.
Contents
Ce face parte din Ryazhenka
Ryazhenka este utilă pentru că are o cantitate mare de vitale
elemente importante. Conține proteine, grăsimi și carbohidrați.
de origine animală. În plus, este bogat în grupuri de vitamine
B, B-caroten, C, E, PP și minerale cum ar fi potasiu, calciu,
fier, fosfor, sodiu, magneziu. Datorită bacteriilor bune acest lucru
acidul lactic este absorbit mult mai bine.
Calorie ryazhenka
Conținutul caloric al unui produs din lapte fermentat depinde în totalitate de materiile prime
din care este pregătit. Laptele rustic este mai gras,
prin urmare, conținutul caloric al ryazhenka din ea va fi egal cu 80-100 calorii per
100 grame de produs. Dacă Ryazhenka este fabricat în producție,
atunci conținutul său caloric va fi mult mai mic. 76 de calorii găsite în 4%
Ryazhenka, 54 de calorii la 2%. Datorită proprietăților utile ale ei ryazhenka
pot fi incluse în dieta zilnică.
Utilizarea ryazhenka
Ca un produs, ryazhenka poate fi folosit împreună cu crocante
cu pâine, produse de patiserie de casă, fulgi, adăugați fructe și fructe de pădure,
unele legume, de exemplu, castraveți, ridichi. Puteți să-l adăugați
în aluat pentru brioșe, clătite, clătite. Este umplut cu salate de legume.
Puteți satisface rapid foamea și îmbogăți corpul cu benefic
microelemente, folosind ryazhenka în timpul gustărilor cu
drojdii fără drojdie.
În plus față de utilizarea tradițională a ryazhenka, există, de asemenea
neconvențional. Această băutură este folosită ca bază pentru măști
scrub facial pentru balsam de păr. Pentru a face acest lucru, este amestecat cu
fulgi de ovăz, suc de lamaie, diverse uleiuri esențiale.
Ce este laptele de copt fermentat util pentru organism?
Ryazhenka aduce mari beneficii omului. Un pahar din el
produsul va îmbogăți corpul cu o rată zilnică de calciu, un sfert din normă
fosfor. Utilizarea zilnică de ryazhenka întărește sistemul imunitar,
îmbunătățește digestia și digestibilitatea alimentelor, are un efect benefic asupra
întreg corp.
Ryazhenka beneficiază atunci când:
• Constipație
• Deficitul de calciu
• Probleme cu tractul gastro-intestinal, rinichi
Adesea, nutriționiștii recomandă ryazhenka pentru migrene, hipertensiune arterială,
ateroscleroza. Ajută la întărirea oaselor, unghiilor, dinților. lactat
grăsimea pe care o conține accelerează procesul de absorbție a calciului.
În plus, ryazhenka este utilizat în mod activ în cosmetologie. aplicarea
ei ca o bază, pentru a obține măști de față și eficace
Păr.
Datorită gustului natural dulce de zahăr ryazhenka în ea
nu este nevoie să adăugați, este important pentru cei care se limitează la
dulce. Un pahar de ryazhenka este capabil să perceapă cu energie. În ea
compoziția, în plus față de vitamine, include acidul lactic, care este capabil
îmbunătățirea apetitului, normalizarea activității tractului gastro-intestinal,
distruge microorganismele dăunătoare. Poate fi folosit cu
hipertensiune arterială și boli de inimă.
Băutura din lapte acru conține benefic pentru stomac și intestine
bacterii, precum și fosfor, potasiu și calciu, care cresc
imunitatea și afectează în mod benefic starea oaselor, dinților, unghiilor,
кожи, Păr.
Datorită proprietăților benefice ale ryazhenka aceasta poate fi utilizată de către persoane din
orice vârstă. Aduce beneficii mari copiilor și adolescenților;
de asemenea, pentru femeile însărcinate și persoanele în vârstă.
Valoarea energetică de 4% ryazhenka 100
g:
1. Calorii – 67 kcal
2. Proteine - 2,8 g
3. Grăsime – 4 g
4. Carbohidrați – 4,2 g
Ce rău poate provoca corpul ryazhenka
Indiferent de proprietățile utile pe care le are un produs,
întotdeauna trebuie să respecte toate măsurile. Cu exacerbarea bolilor
stomac sau tulburări intestinale ryazhenku mai bine să nu bea. De asemenea, nu
Merită să utilizați această băutură în caz de încălcare a calciului
schimb. Persoanele cu aciditate ridicată a stomacului nu sunt deseori sfătuite.
mânca produse lactate, inclusiv ryazhenka.
Când cumpărați această băutură în magazin, trebuie să plătiți
atenția la termenul de valabilitate al produsului, integritatea ambalajului,
verificați dacă este umflată.
Cel mai bine este să beți ryazhenka imediat după deschiderea ambalajului sau în
pentru o oră. Păstrați flaconul deschis în frigider nu ar trebui
mai mult de o zi.
Ryazhenka poate dăuna corpului în
caz:
– combinații cu produse care conțin proteine;
– lapte fermentat de calitate inferioară;
– utilizarea în cantități mari.
Este Ryazhenka util în timpul sarcinii și alăptării?
În dieta unei femei însărcinate și a unei mame care alăptează trebuie
participa la produsele lactate. Ryazhenka poate fi folosit
împreună cu kefirul sau iaurtul de băut. Toate aceste băuturi duc la
peristalitatea intestinală normală și microflora acesteia. aplicarea ряженку,
pot scăpa de constipație. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți noaptea,
amestecând o lingură de ulei vegetal într-un pahar
bea.
Cel mai bun în timpul sarcinii și alăptării opriți-vă
alegerea pe conținutul de grăsime ryazhenka de 2,5%, care se umple perfect
lipsa corpului de proteine. Magneziu și fier conținute în
ryazhenka, efect benefic asupra fătului, contribuind la corectarea
formarea țesutului muscular. Ryazhenka ajută la sarcină
tratarea simptomelor de toxemie. În plus, afectează
sistemul nervos, liniștitor.
Copiii pot bea ryazhenka: bun sau rău?
E. Komarovsky sfătuiește să înceapă hrănirea cu lapte acru
produse. Principalul lucru este că conținutul lor în grăsimi este de până la 3,5% și nu mai mult de 150 g.
pe zi. Kefir, ryazhenka poate fi dat mai aproape de douăsprezece luni.
Este important ca produsul să fie proaspăt și de înaltă calitate. Pe lângă ryazhenka
stinge perfect setea și hrănește rapid corpul, astfel încât
bine să mănânci în zilele fierbinți.
Ryazhenka poate dăuna unui copil dacă
l:
• alergia la produsele lactate
• tendința de obezitate (obezitate)
• probleme renale
• indigestie
Ryazhenka: beneficii pentru pierderea în greutate
Majoritatea femeilor vor să-și vadă figura subțire, în timp ce
ei aleg o dieta in care produsul lor preferat este prezent.
Dieta pe bază de ryazhenka este foarte ușor de tolerat de organism.
Există două tipuri de diete pe Ryazhenka:
• dieta de descărcare
• dieta pe ryazhenka, fructe de padure si fructe
Разгрузочная диета чаще всего длится 1-2 дня в
o săptămână În acest timp, puteți pierde aproximativ 2 kilograme. În acestea
zile puteți bea numai ryazhenka și, uneori, de apă. Această băutură este rapidă
satisface foamea, furnizează corpului o anumită cantitate de energie
hrănește cu vitamine și microelemente benefice.
Dieta pe ryazhenka, ягодах и фруктах длится около
trei zile. În acest timp, puteți scăpa de cinci kilograme.
greutate inutilă. În timpul unei astfel de dietă trebuie să beți suficient
cantitatea de apă sau ceaiul neîndulcit, de preferință verde. la
consumul de lichide în zilele dieta din organism este reținută de apă
echilibru. Proteina, care este în ryazhenka, ajută la menținerea musculaturii
tesatura. Fibrele din fructe și fructe de pădure promovează
curățarea ușoară a corpului și vitamine, oligoelemente saturate
corpul este energizat și îmbunătățește dispoziția. Dieta pe ryazhenka
corpul este ușor de transferat.
laмерное меню диеты на ряженке, фруктах и
fructe de padure.
Prima zi
Mic dejun: ryazhenka 100 ml, pepene galben 100 g
Prânz: salată de fructe și boabe de 100 g cu dressing ryazhenka 150
ml
Cina: 1/2 grapefruit, piept de pui 100 g, salata de legume cu
suc de lamaie 100 g (fără maioneză și unt)
На ночь: ряженка 100 ml
A doua zi
Завтрак: ряженка 100 ml, каша из овсянки на воде с ягодами 150
g,
Pranz: trei cercuri de ananas
Ужин: 1/2 большого апельсина, грудка цыпленка150 g, зеленый
salată (frunză)
На ночь: ряженка 100 ml
A treia zi
Завтрак: ряженка 1 стакан, арбуз 100 g,
Обед: банан, малина или клубника 150 g, сок яблочный 200 ml
Ужин: филе паровой или отварной нежирной рыбы 170 g, капуста
Bruxelles 100 g
На ночь: ряженка 200 ml, можно добавить немного ягод
Dacă vă decideți să rămâneți la o dietă pe Ryazhenka, atunci cea mai bună
utilizarea conținutului său de grăsime de 2,5%. În timpul pierderii în greutate nu utilizați
dulce, alcool. După dietă, monitorizați-vă dieta.
Cum să gătești ryazhenka acasă
Cei care au posibilitatea de a cumpăra o rustică reală
lapte, vă puteți face ryazhenka. Pentru a face asta
вкусного кисломолочного напитка необходимо:
• 1 litru de lapte de vacă proaspăt
• 4 linguri de smântână proaspătă
Pregătirea produsului
Se fierbe lapte, se toarnă într-o oală de lut, se acoperă cu un capac,
pune într-un cuptor încălzit la 270 de grade pentru câteva ore. timp
poate dura mai mult sau mai scurt. Aici trebuie să te uiți la spumă. cum
numai ea va începe să obțină o nuanță maronie, mirosul va apărea
lapte coapte înseamnă că baza pentru băutură este gata. reține
feluri de mâncare cu lapte pentru a răci complet cuptorul după oprire.
laготовление ряженки
După ce laptele este cald, împingeți-l ușor înapoi.
spumă maronie, adăugați câteva linguri
smântână, se amestecă bine. Pot tifon tifon
cu un șervețel, acoperiți capacul cu un capac, înfășurați-l într-o pătură caldă,
pune la ora 10 într-un loc cald. Dorința de a bea
determinată prin consistență, seamănă adesea cu o grosime
iaurt. Aveți posibilitatea să păstrați casa ryazhenka până la 3 zile în frigider.
Este de remarcat faptul că astfel de ryazhenka are mai multe grăsimi,
deci pentru o dieta nu este potrivit.
Includerea corectă a ryazhenka în dieta va ajuta să se îmbogățească
vitaminele și mineralele din corpul uman vor îmbunătăți activitatea
tractul gastrointestinal, energizează și stimulează
starea de spirit.
