Adesea ignorăm astfel de lucruri importante
motive pentru a fi sigur de a manca zilnic
micul dejun sănătos și complet. Și, de asemenea, consecințele
poate duce la refuzul nostru de a primi această primire extrem de benefică
produse alimentare.
În timp ce o parte din oameni înțeleg și crede că micul dejun este pentru
pierdere în greutate este cel mai important aport zilnic de alimente, alții cred că
mananca cateva cookies sau cateva sandwich-uri este de ajuns
înainte de a părăsi casa.
Și este departe de a fi neobișnuit să înceapă să se formeze rapid
imaginați-vă obiceiul de a sări peste tot sau de a înlocui micul dejun
o ceașcă de cafea la o cafenea din apropiere pe drumul spre muncă.
Un alt motiv comun pentru care lipsesc
Mic dejun – dorința de a pierde mai repede.
La prima vedere, sări peste mese are sens, din moment ce tu
reduceți caloriile zilnice, ceea ce vă permite să creați
mai mult deficit de calorii zilnic, și, prin urmare, mai rapid să-și piardă suplimentar
greutate. Dar numeroase studii arată contrariul
cei care mănâncă micul dejun dimineața au mai mult succes în a lupta mai mult decât
greutate.
Contents
7 motive importante pentru beneficiile micului dejun pentru pierderea în greutate:
Corpul pentru viață folosește energia pe care o ai
ieșiți din calorii în alimentele pe care le mâncați.
Deci, cele mai importante motive pentru care nu ar trebui să refuzați
de la micul dejun de slăbire:
1. Употребление большой полноценной порции на
micul dejun și cina ușoară ajută organismul să folosească energie
mai eficient. Acest lucru se datorează faptului că consumul de calorii pentru micul dejun,
asigurați organismului combustibilul necesar.
Ea ajută să fie mai activă și mai productivă pe parcursul zilei și
restabilește, de asemenea, nivelul de glucoză (zahăr) din sânge. Prin urmare,
când nu mâncați micul dejun, poate duce la energie
eșec, pentru că ultima masă pe care ai avut-o în ajun
seara.
2. Пропуск завтрака приводит к значительному
declinul activității mentale și fizice.
3. Снабжение вашего тела всеми питательными
substanțele necesare pentru a lucra cu eficiență maximă
greu fără micul dejun. Când nu ajungem bine
micul dejun echilibrat, corpul nostru și nivelul de energie se rambursează
ne productivitate mai mică în general. 4. Если вы
doriți să pierdeți în greutate, studiile arată că mănâncă micul dejun
face mai ușor să rămânem la o dietă și să ardem nedorite
килограммы mai eficient.
5. Сделать завтрак для похудения обязательной
o parte din viața de zi cu zi va crește metabolismul
cu până la 15-20%.
6. Завтрак способствует улучшению умственной
activitate și intensifică concentrarea.
7. Хороший завтрак также влияет и на
starea de spirit. Când vă este foame, poate duce la
iritabilitate și schimbări de dispoziție. Și acest lucru afectează nu numai
tu, ci tuturor celor cu care interacționezi în timpul
zi lucrătoare.
Ce să mănânc la micul dejun?
Acum că înțelegem
importanța deosebită a micului dejun este la fel de utilă pentru a ști care alimente
a preferat să mănânce.
Într-adevăr, o pereche de pâine prăjită cu ceai verde nu este sănătoasă și
micul dejun complet. Alegerea produselor potrivite vă va ajuta.
păstrați foametea dimineața până când puteți
au prânzul.
De asemenea, vă va permite să renunțați la gustări mici înainte
pauza de masă și mâncați o porție mai mică de mâncare pentru prânz.
Multe studii sugerează că micul dejun potrivit pentru
succesul pierderii sau controlului greutății ar trebui să fie constituit din produse:
* conținând proteine din boabe întregi, * conținut scăzut
grăsime, * scăzut în calorii.
Alegerea celor mai bune opțiuni pentru alimentele pentru micul dejun este
factor important. Încercați să evitați alimentele ridicate
conținutul de zahăr, bogat în grăsimi, mai ales dacă dumneavoastră
doresc să piardă în greutate. Trebuie determinată cantitatea de alimente pe care o consumați
cu câte calorii arziți în timpul zilei. Sau vrei
pierde in greutate sau doar mentine greutatea actuala.
Într-un studiu interesant, un grup a fost monitorizat
oameni care au pierdut mai mult de 15 kg. excesul de greutate pentru unul
an. Si 80 la suta din cei care au pierdut cu succes in greutate, zilnic
употребляли micul dejun sănătos și complet.
Desigur, micul dejun în sine nu este un miracol
înseamnă a scăpa de greutatea nedorită, dar semnificativ
crește eficiența și viteza de ardere a grăsimii. Mult noroc
pentru tine!
