Beneficiile și dăunătorile de dovlecei: luptătorii inconștienți cuatac de cord! Utilizarea de dovlecei cu un beneficiu maxim pentrusănătate

peльза кабачков состоит не только в их приятном
și gustul delicat pe care l-am simțit în supe sau în tocană, sau în
качестве гарнира, но кабачки используют и в народной
медицине.

Deci, dovlecelul este util în formă de zăpadă cu zgârieturi, ca un balsam
cu reumatism, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și pentru a reduce nivelul
colesterol, precum și multe alte boli.

Harm squash atunci când este folosit corect nu este dovedită, așa că ei
prescrise chiar și la sugari ca primii alimente complementare.

Ca o sursă de hrană, dovleceii oferă foarte mult
concentrația nutrienților, beneficiile lor pentru organism, pe care le descriem
de mai jos.

Squashes: compoziție, calorii, cum să aplici

Squashes reprezinta o familie de dovleac, și, în ceea ce privește
botanica este considerată o boabe. Dar în gătit și în poporul său este acceptat
sună o legume. Aparținând la fel de dovleac obișnuit, dovlecei
uimi cu fertilitatea și varietatea soiurilor. De la începutul primăverii
și până la sfârșitul toamnei delicioase dovlecei este prezent în abundență pe
contoare de piețe și magazine. Călugări inventivi inventate
multe rețete delicioase cu dovlecei, dar nu toate
gândiți-vă la beneficiile și valoarea nutrițională a acestui universal
legume.

Simultan cu sentimentul de satietate, corpul uman primește
пользу от кабачков в виде низкой калорийности (всего 25
кКал). Именно низкая калорийность и
насыщенность клетчаткой делает кабачки полезным
produs de slăbire.

Următoarea este cantitatea de nutrienți prezentă în
100 de grame de dovlecei brute:

Proteină: 0,6 g

Carbohidrat: 3,6 g

Grăsime: 0,3 g

Vitamina C: 11 mg

Beneficiile de dovlecel nu este o mulțime de vitamine
în general, și în saturație cu vitamina C și potasiu, care cresc
imunitatea și reglarea zahărului din sânge și a arterialului
presiune.

Compoziția vitaminei și mineralelor din dovlecei și beneficiile pentru
organismul:

• Vitamina C, conținută în dovlecei în cantități mari,
ajută cu boli oculare, astm, scorbut, vânătăi,
inflamație.

• Folate, potasiu, mangan și vitamina A contribuie la obișnuință
funcționarea tuturor sistemelor corpului uman.

• Vitaminele B6 și riboflavina susțin sistemul nervos.

• Beta-carotenul conținut în coaja de dovleac are
antioxidante și ajută la protejarea celulelor
leziuni oxidative.

• Magneziul și fosforul contribuie la formarea și întreținerea
densitatea osoasă.

Cum să folosiți dovlecelul în gătit

Squashes sunt utile în gătit unele feluri de mâncare,
aducând un gust la gustul lor.

Макароны. Cu ajutorul unui shredder special puteți
în câteva minute pentru a găti propriile “cabare”, suficient
trebuie doar să scoateți straturile transversale ale tăvii de dovlecel. Ready “tăiței” din
dovlecelii fierbeti cateva minute in apa cu usturoi, smantana,
coaja de lamaie și condimentele. Serviți cu chifteluțe.

Торты и выпечка. Squash proprietăți utile
manifesta chiar si in paine si alte produse de panificatie.

Супы. Ideal pentru cina – supa din
dovlecel. Ea are un efect calmant asupra intestinelor, eliminand balonarea si
Gaze.

Гарнир. Squash copt cu brânză, foarte
delicioase complement carne prajita sau peste.

Салаты. În cele mai multe salate cu ulei
dressing squash “arata” perfect. Pentru a obține dovlecei
salata de ingrediente, trebuie tăiată, prăjită în ulei de măsline
4 minute, se amestecă cu trei picături de oțet, prăjit bulgăresc
piper, nuci de pin, cilantru și busuioc. A primit alimentarea cu combustibil
din dovlecei cu conținut scăzut de calorii adăugați la frunzele tocate
salată și felii de brânză de vaci. Se amesteca totul si poti folosi
chiar ca un curs principal pentru prânz.

Использование цвета dovlecel. Действительно, цветы
кабачка пригодны в пищу. Deoarece se deteriorează rapid, ei
nu vinde în magazine, dar dacă aveți propriile tufișuri
apoi squash în grădină, apoi prin toate mijloacele să profite de această oportunitate.
Florile de dovleac sunt prăjite, umplute și chiar folosite în salate.
(gust excelent în combinație cu avocado).

Squashul nu trebuie să fie curățat. Prin tăierea fiecărui capăt al legumelor, tu
pregătiți-vă pentru gătit în continuare legume. Încercați să nu
gatiti dovleceii sau le gatiti in multa apa, pentru ca
ele devin vâscoase și își pierd gustul.

Единственный нюанс кабачков: в отличие от тыквы, их
нельзя есть сырыми. Acestea conțin substanțe chimice
care protejează dovleceii sănătoși pentru organism de dăunători și
dă un gust amar. Pentru a minimiza pierderea de benefic
înainte de a mânca bomboane de dovleac în apă clocotită.

Gustați în dovlecei dulce, puțin pe bază de plante. Mai puțin decât
mărimi de dovlecei cresc, mai gustoase și mai dens carnea lor.
squash mare o mulțime de semințe, ele sunt pline de apă și se dovedesc a fi libere
după gătit.

ыбирать кабачки нужно, исходя из их размера (они должны быть
subțire și de aproximativ aceeași grosime pe toată lungimea) și stare
coaja (ar trebui să fie netedă la atingere și lucioasă în aparență).

Păstrați dovlecelul cu bine pentru corpul este mai bine în frigider sau
într-un loc întunecos, dar mai bine să-l folosiți imediat. pe
după câteva zile carnea de dovleac devine amară.

Squashes: care sunt beneficiile pentru organism?

первую очередь кабачки полезны для вегетарианцев и людей,
lipind de o dieta sanatoasa. peлезные свойства
dovleceii permit acestor persoane să furnizeze corpului suficient
un set de vitamine și minerale.

Îmbunătățirea muncii stomacului și a intestinelor

Ca și alte tipuri de dovleac, dovlecelul conține un procent mare
fibră ușoară. Este o fibră care are proprietăți benefice.
pentru a îmbunătăți peristaltismul – facilitează trecerea alimentelor prin tractul digestiv și
elimină probleme cum ar fi constipația, balonarea, excesul
formarea gazelor și alte gastrointestinale mai grave
patologie.

peддержание сердечной мышцы

Клетчатка в кабачках также важный элемент в поддержании sănătate
inima, pentru că menține echilibrul natural al colesterolului și elimină
�Colesterolul “rău” din sistemele corporale, ceea ce reduce riscul de dezvoltare
ateroscleroza, accidente vasculare cerebrale și infarct miocardic. În plus, vitamina C din
dovlecelul este un element important în crearea de colagen, care
este materialul fundamental de construcție a tot ceea ce există în organism,
inclusiv vasele de sânge, mușchii și celulele, prin urmare squash
pot reduce moderat tensiunea arterială și pot preveni
blocarea arterelor. одной тарелке кабачков содержится около 33%
Consumul zilnic de vitamina C.

Squashes sunt foarte utile cantități mari de potasiu – într-unul
o placă de dovlecei conține aproximativ 295 miligrame, sau 8%
diurna recomandată. pe данным Американской
asocierea cardiologică, potasiul ajută la reglare
tensiunea arterială deoarece reduce efectele nocive ale sodiului
pe corp. Reducerea riscului de accident vascular cerebral și a probabilității altor persoane
boli cardiovasculare.

Prevenirea cancerului

Niveluri semnificative de caroten conținute în dovlecei, dovezi
Această legume are proprietăți antioxidante. peследние предотвращают
efectele negative ale radicalilor liberi în conducerea organismului
afectarea ADN-ului sănătos și transformarea celulelor sănătoase în cancer.
Caroten în asociere cu acid ascorbic (vitamina C) în dovlecei
oferă o dublă lovitură radicalilor liberi în organism.

Consumul regulat de legume poate ajuta la protejarea corpului
cancerul de colon.

Prevenirea anemiei și menținerea cognitivității
funcție

ысокие уровни железа в кабачках приводят к повышению
rezervele de energie și reducerea șanselor de a dezvolta anemie (deficiență
fier). Simptomele anemiei includ slăbiciune, oboseală, cognitivă
tulburări, dureri musculare și efecte secundare mai grave.
Fierul este o componentă cheie a celulelor roșii din sânge și,
dacă este conținut în cantități suficiente în organism, crește
oxigenarea membrelor corpului.

Prevenirea osteoporozei

Deși dovlecei nu este înzestrat cu o gamă largă de minerale în ei
составе, в них содержится несколько ключевых минералов для sănătate
oase care contribuie la densitatea minerală optimă
țesutul osos. Aceasta duce la prezența obligatorie a dovlecelului în
dieta copiilor (astfel încât oasele să fie formate corespunzător) și persoanele în vârstă
(pentru prevenirea osteoporozei sau a altor oase
boli).

Greutate normalizare

Squashes oferă organismului fibre dietetice (fibre),
datorită căruia organismul simte saturație, precum și mare
lichid și rezerva de nutrienți. результате есть хочется
mai puțin frecvent, iar conținutul de calorii din dovlecei este foarte scăzut.

Кабачки: в чём вред для sănătate?

Pentru încântarea iubitorilor de dovlecei, putem spune cu încredere:
în mod corespunzător gătite rădăcini de dovlecei pentru a organismului nu poartă. dar
Există mai multe nuanțe. о-первых, вред от кабачков будет, если их
mănâncă crude. се дело в вышеописанных химических веществах,
proteja dovleceii de dăunători. Moartea pentru om
imposibil, dar puii și pisoii vor avea vremuri grele. о-вторых,
dovlecei, cu toate acestea, ca și alte legume și fructe, poate fi cu OMG-uri.
Oamenii de știință spun că astfel de produse sunt potențial dăunătoare pentru
corp.

Squashes pentru copii: utile sau dăunătoare

Copiii squash dau de la o vârstă fragedă. реда детям от
fără dovlecel: legume hipoalergenice, hrănitoare, dar
scăzut de calorii. Squashes sunt benefice pentru copiii cu acțiunea lor blândă.
pe tractul digestiv, făcându-l ideal pentru prima masă
copii.

Zucchini: rău sau bun pentru a pierde în greutate?

Nu prăjite, fără unt și maioneză, dovlecei – o adevărată descoperire
pentru a pierde în greutate și pentru persoanele care au nevoie de alimentație alimentară.
Conținutul de calorii al unei plăci de dovlecei felii este de aproximativ 19 kcal. Este
o jumătate din cantitatea de broccoli sau de aceeași cantitate
Varza de Bruxelles. Și nu permiteți dovleceii să difere astfel
proprietăți utile, cum ar fi cele mai multe legume verzi, fără îndoială
avantajos într-o varietate de feluri de mâncare dietetice care pot fi din ele
pentru a găti