Beneficiile și efectele negative ale vitaminei D. Fapte uimitoare despreConținutul de vitamină D în diverse alimente și în propriile saleFolosit

Toată lumea știe că vitaminele sunt esențiale pentru sănătate și sănătate
dezvoltarea umană. Sunt mulți dintre ei, dar despre ce știm
minunat vitamina d?

Luați în considerare proprietățile sale benefice și nocive, precum și învățați
ce cauzeaza deficienta si excesul de vitamina D in organism,
aflați cum să o luați.

Vitamina D: o scurtă descriere

Vitamina D sau ergocalciferolul este o vitamina solubila in grasimi,
care se formează în țesutul plantelor și al celor vii, prin
expunerea la razele ultraviolete. Pentru a grupa vitaminele D
includ:

• D2 – ergocalciferol

• D3 – colecalciferol

• D4 – dihidroergocalciferol

• D5 – Sitocalciferol

• D6 – stigmacalciferol

Prin familia noastră, vitamina D înțelege conexiunea
colecalciferol și ergocalciferol. Vitamina D2 și compusul D3
необходимо для полноценного dezvoltarea umană.

Vitamina D este necesară pentru absorbția substanțelor precum fosfor și fosfor
calciu, care întărește foarte mult sistemul muscular și osos al unei persoane.
Bogăția acestei vitamine din organism împiedică bolile
partea laterală a sistemului cardiovascular, reduce riscul de apariție a cancerului,
boli autoimune și infecțioase.

Ce alimente conțin vitamina D?

Atunci când discutați despre oricare dintre vitamine, aveți nevoie, în primul rând, să știți unde și în ce fel
ce conține. Aceste informații vor contribui la creșterea sau
dimpotrivă, să limiteze consumul de produse și medicamente
conținutul de ergocalciferol. Vitamina D se găsește în cele ce urmează
produse alimentare:

• Herring

• Somon

• Macrou

• Ficat de porc

• Ficat de vită

• Smântână

• Unt

• gălbenuș de ou

• Carne

• Uleiul de porumb

• Lapte

• Sardine

• Ton

• Ciuperci

Codul

• Caviar

• ulei de pește

Pe baza produselor de mai sus, putem concluziona că
ergocalciferolul se găsește în fructe de mare, ulei de pește,
produse lactate fermentate și în carne. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți
că utilizarea regulată a tuturor produselor enumerate nu este
garantează vitalitatea vitaminei D în organism.

Proprietățile benefice ale vitaminei D

Nu este un secret că vitaminele sunt vitale pentru oameni.
sunt necesare. În ceea ce privește vitamina D, întreaga gamă de proprietăți utile
ergocalciferolul este aproape necunoscut pentru oricine. Mulți au auzit despre
că vitaminele din grupa D sunt necesare pentru absorbția calciului și a calciului
fosfor, aproape toată lumea a auzit, atunci vitamina D este bună pentru
oase, dar este totul și ce beneficii aduce ergocalciferolul?

Luați în considerare efectele pozitive ale vitaminei D asupra organismului.
Drepturi:

• Întărește țesutul întreg și corpul osos

• Îmbunătățește schimbul de fosfor și calciu

• Promovează o creștere corespunzătoare a osului

• Previne bolile cardiovasculare

• Previne diabetul zaharat

• Previne osteoporoza

• Reduce hipertensiunea arterială cronică (hipertensiune arterială)

• Efect pozitiv asupra părului

• Întărește dinții

• Reglează creșterea celulară și activitatea normală.

• afectează pozitiv sistemul imunitar uman.

• Reduce riscul de cancer mamar și
alte

Toate aceste proprietăți pozitive aparțin vitaminei D și
nu e de mirare, aceasta este una dintre cele mai importante vitamine pentru
полноценного dezvoltarea umană.

Ce cauzează o deficiență a vitaminei D în organism?

Se intampla ca vitamina D in organism nu este suficienta. acest
fenomenul este numit deficiența ergocalciferolului. A dezvălui
în deficit de vitamina, este necesar să se treacă la testele de laborator
identificarea cantității de ergocalciferol și cocecalciferol în
corpul. Analiza sângelui venos. Bazat pe
rezultatele testelor de laborator, medicul face un diagnostic:
deficit de vitamina sau hipervitaminoză.

Dar este puțin probabil ca nimeni să meargă la testarea vitaminei D fără
Acesta este un motiv bun. Aceste motive includ primele semne
hipovitaminoza vitaminelor din grupul D într-un corp uman. Dar care
sunt ei

La copii, deficitul de vitamina D este după cum urmează.
în modul următor:

• Dificultate în dentiție

• Întârzieri de arcuri de închidere

• Înmuierea oaselor craniului

• deformarea oaselor feței

• Deformitatea oaselor pelvine

• deformarea toracică

• Creșterea transpirației

• Iritabilitate

Insomnie

• Brățări înfricoșătoare

• Curbura picioarelor

• Margele Rakhitic

La adulți, deficitul de vitamina D apare oarecum
în caz contrar:

• Osteomalacia

• Osteoporoza

• Lipsa apetitului

• tulburări de somn

• Sensibilitatea arderii în gură și gât.

• Viziune defectuoasă

• Pierdere semnificativă în greutate

Aproape toate simptomele de hipovitaminoză de mai sus pot
vindeca si repara. Singurele excepții sunt încălcările și
deformarea oaselor la copii. De exemplu, bolnavul
rahitism copil poate rămâne pentru totdeauna cu oasele deformate
craniu și au o formă de cap nenatural.

Переизбыток витамина D в организме Drepturi: чем опасно?

Deficitul este cu siguranță rău. Ce cred doctorii?
despre hipervitaminoză, adică starea când conținutul
vitamina D în organism este mult mai mare decât în ​​mod normal. acest
condiția este aproape imposibil de realizat numai cu ajutorul produse
sursa de alimentare. De multe ori apare vina unei supradoze de vitamina D
бесконтрольный прием препаратов с conținutul de ergocalciferol.

Semnele unui supradozaj de vitamina D:

• dureri articulare

• dureri musculare

• dureri de cap

• Tensiune arterială crescută

• Scăderea scaunului

• Vărsături

• greață

• Slăbiciune

• Lipsa apetitului

• Creșterea ritmului cardiac

• Febră

• Setea

• Constipație

• urinare frecventă

Dacă rulați starea de hipervitaminoză, apare
риск серьезных заболеваний и отклонений. Pentru așa ceva
includ:

• resorbția stroma

• demineralizarea oaselor

• Osteoporoza

• Calcificarea vaselor

• Calcificarea valvelor cardiace

• Depunerea sărurilor dăunătoare în diferite organe: plămânii, rinichii,
intestine

Din cele de mai sus, se poate înțelege că hipervitaminoza este o condiție
urât. În plus, o astfel de abatere poate afecta negativ
asupra organelor individuale și sistemelor de organe, perturba munca multora
процессов в corpul. Prin urmare, este foarte important să discutăm despre creșterea
nivelul vitaminei D în organismul dumneavoastră cu un specialist.

Cum să evitați efectele nocive ale supradozei de vitamina D?

Deasupra, ne-am uitat atat la deficitul cat si la excesul de vitamina D in
corpul. Desigur, astfel de condiții vor afecta negativ
sănătatea umană va cauza eșecul multor organe și sisteme
organisme, dar cum să evitați astfel de consecințe? Luați în considerare recomandările
cu privire la utilizarea adecvată și adecvată a vitaminei D fără să se facă rău
de sănătate.

În primul rând, doza de vitamina D se calculează în
unități internaționale, care sunt notate de ME. că
determinați doza zilnică de vitamina D, trebuie
începând cu vârsta:

• Până la 13 ani – 200 UI

• 14 – 18 ani – 200 UI

• 19 – 50 de ani – 200 UI

• 51 – 70 – 400 UI

• Peste 70 – 600 UI

În ceea ce privește femeile gravide și femeile în timpul alăptării, rata lor
egală cu 200 UI. Trebuie remarcat faptul că persoanele interesate
controlul nivelurilor de vitamina D din organism ar trebui
să fie observat de un specialist și să înceapă să ia medicamente exclusiv
cu permisiunea medicului. Controlul specialist este deosebit de important pentru oameni
care suferă de astm, tuberculoză și epilepsie.