Cât de des noi
Ne întâlnim acest produs pe rafturile magazinelor și, sigur, nici măcar nu
ghiciți cât de utilă și gustoasă este!
Broccoli este o legumă verde minunată și foarte neobișnuită,
care tocmai a reușit să fie iubită de multe femei din toată lumea
a lumii.
Cu aceasta, au învățat cum să se ocupe cu succes de inutile
kilograme, pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a vă alimenta dieta
sursa de alimentare.
Istoria broccoli începe de la Roma
a proclamat o republică independentă, care a dat naștere
pentru un război sângeros care a făcut oamenii la ultimele forțe
pentru a-și apăra așezările. Într-una din aceste lupte, atunci când locuitorii
satele fuseseră deja o lună ținută ferm de apărare, romană
comandanții se întrebau ce îi ajută să rămână în acest fel dacă
pentru sosirea provizioanelor au fost mult timp suprapuse.
Sa dovedit că țăranii se întâlneau involuntar incredibil
valoarea nutritivă a broccoli care nu a fost dată anterior
valori, dar în timpul penuriei de produse a început să acționeze în mod activ
utilizați-l pentru alimente. Acest lucru a ajutat sătenii să supraviețuiască
momente dificile pentru ei. După aceea, broccoli a devenit pentru italieni.
numărul de legume 1.
Astăzi vom învăța cum să luptăm cu broccoli împotriva
inamicul nostru principal – greutate în plus.
Contents
Proprietăți utile de varză de broccoli pentru pierderea în greutate
Broccoli aparține familiei de varză, așa este
una dintre cele mai benefice legume pentru corpul uman. Este
Un depozit real de diferite vitamine și minerale.
Nutriționiștii din întreaga lume recomandă consumul de broccoli pentru oameni
care doresc să vă aducă greutatea în ordine. Motivul principal este
conținut scăzut de calorii al acestui produs (nu mai mult de 30 kcal la o sută
g). Și datorită conținutului ridicat de fibre dietetice grosiere,
broccoli reduce, de asemenea, pofta de mâncare și curăță intestinele mai repede
în mod natural. În Italia, patronul de broccoli este considerat principal
rivalul de măsline, care este pe bună dreptate pentru proprietățile sale unice
este numele produsului numărul 1 beneficii la nivel mondial în materie de sănătate
persoană.
În plus față de conținutul ridicat de micro și macro în broccoli,
cum ar fi calciu, magneziu, potasiu, sodiu, fosfor, mangan, cupru,
zinc, este încă foarte bogat în vitamine din grupa C, A, beta-caroten,
E, K, PP, B și U, care este responsabil pentru factorul anti-ulcer.
De asemenea, conține o cantitate mare de fibre, proteine (prin
compoziția nu este inferioară proteinei animale), aminoacizi
(valină, treonină, triptofan, lizină, leucină, metionină),
antioxidanții care împiedică în mod activ îmbătrânirea celulelor
corpul și sunt responsabile pentru frumusețe și tinerețe, atât de multe stele
cinematograful și show-urile își pierd greutatea
broccoli.
Acesta conține o listă completă de componente care sunt foarte
au un efect pozitiv asupra ratei de metabolizare a grăsimilor și a carbohidraților
substanțe. Și vitaminele B din acesta în combinație cu
clorofila contribuie foarte mult la absorbția alimentelor pe bază de carbohidrați,
forțând corpul să lucreze mai activ și, prin urmare, mai rapid
consuma calorii, accelerarea proceselor metabolice.
În plus, puțini oameni știu că, de fapt broccoli este
produs cu un calorii negative, deoarece pe ei
digestia organismului cheltuiește mai multă energie decât din ea
primește.
Acest produs minunat este, de asemenea, gata pentru a lupta nu numai cu dvs.
greutate, dar cu unele boli. De exemplu, medicii recomandă
utilizați broccoli pentru persoanele cu insuficiență cardiacă, în timp ce
tulburări ale sistemului nervos, constipație și intoxicație.
Ea întărește foarte bine vasele de sânge și țesutul cartilajului, curăță
organismul de la toxine, toxine și radicali liberi, întinerește
organism și sânge, se confruntă cu avitaminoza, ridică un ton de toate
corp.
Și studii recente au arătat că conține broccoli
substanța specială “sulforaphane” care este responsabilă pentru distrugerea în
ulcer gastric bacterii, ceea ce înseamnă că afectează în mod favorabil
activitatea de tractul gastro-intestinal ca un întreg și, de asemenea, se opune
creșterea celulelor canceroase.
Cum să gătești broccoli pentru pierderea în greutate?
Anterior am aflat că broccoli este o varietate
varza, deși în gustul său este mai aproape de
conopidă. Prin urmare, puteți încerca să le utilizați
ca înlocuitor pentru acele rețete cu care vă cunoașteți.
De exemplu, poate fi prăjită, fiartă, tocată, coaptă, servită cu
smântână, sos sau unt. Cu toate acestea, rețineți că atunci când pierdeți în greutate
cea mai bună opțiune de gătit ar fi fierberea sau coacerea.
Mai mulți oameni au învățat să gătească broccoli delicioase
supă de alimentație, deci sfatul nostru pentru tine: experiment,
inventați noi capodopere și apoi dieta broccoli
vor dobândi ceva unic și mai perfect, mulțumesc și
vitamina și diversitatea minerală.
În plus, scăderea în greutate cu acest produs este foarte ușoară! După voi toți
îl puteți mânca cât doriți, fără să vă faceți griji în privința extra
calorii, pe care le veți fi de acord, este un argument foarte important în
zile de post.
Broccoli dieta
Această dietă are o durată de 10 ani. zile și de fapt
constă din 5 faze de două zile. Dacă vă decideți să piardă în greutate cu
broccoli, atunci condiția principală și singură va fi următoarea:
legumele sub orice formă trebuie consumate zilnic.
Și bea în timpul alimentației cât mai mult posibil non-carbonatată
apă minerală (cel puțin 2 litri pe zi).
Deci, prima și a doua zi
Mic dejun: broccoli, aburit sau fiert,
de preferință fără adaos de sare și condimente, ceai verde fără
zahăr.
Pranz: 180 gr. carne albă de pui fiartă și o farfurie
supă de pui, 100 gr. broccoli în formă fiartă, suc de boabe
без zahăr.
Cină: 200 gr. broccoli aburit, un grapefruit, ceai negru.
Ziua a treia și a patra
Mic dejun: broccoli și salată de ardei bulgară sau tocană de legume,
черный чай без zahăr.
Cina: tocană de legume cu broccoli și roșii, 200 gr. tomată
suc.
Cină: repetați micul dejun de astăzi.
Ziua cinci și a șasea
Mic dejun: broccoli ușori și salată de vită fiartă
condimentat cu smântână 10% sau iaurt natural, 200 gr.
carnea uscată.
Pranz: broccoli aburit, cereale de hrișcă, o farfurie
supă de pui, apă minerală.
Ужин: отварная брокко�”и, чай без zahăr.
Ziua a șaptea și a opta
Завтрак: са�”ат с брокко�”и, 2 яйца, черный чай без zahăr.
Prânz: supă de legume cu broccoli, o pâine, ceai verde fără
zahăr.
Cină: câteva broccoli fierte, 2 roșii, 200 gr. tomată
suc.
Ziua nouă și zecea
Завтрак: винегрет с брокко�”и, черный чай без zahăr.
Prânz: broccoli fierte și 150 gr. pește fiert la gustul tău
boabe de suc.
Cină: broccoli aburit sau 150 gr. carne de vită fiartă și aburită
Cartofi coapte, 200 gr. chefir.
Important: Încercați să nu modificați produsele din meniu, deoarece fiecare
Două zile – este un fel de mini-dietă. Dacă vi se oferă programul
de lucru, și vă simțiți tot timpul slăbiciune sau stare generală de rău,
atunci ar trebui să o opriți imediat.
Broccoli dieta
Kitty: “… cam acum un an și jumătate, înainte de unul foarte important
evenimentul meu de viata, am decis sa slabesc. M-am așezat să mă citesc
informații și a găsit un articol despre broccoli pentru pierderea în greutate. Imediat a decis
încercați aceste recomandări pentru dvs. Pentru a fi sincer, psihologic
Am fost incredibil de greu să rămân cu ea, pentru că eu
perioada pur și simplu nu a putut tolera această legume. Rezultatul, desigur,
a câștigat! Și ceea ce este cel mai surprinzător este faptul că ea a iubit broccoli, atât de mult așa
acum o cumpăr tot timpul! “
Julia: “… O dieta pentru cei care iubesc varza, desi nu am
destul de place! Știu că multe dintre prietenele mele iubesc varza
atât de mult încât să nu-l poți lua de urechi, așa că înțeleg pe deplin toate acestea
care se lipeste de aceasta dieta broccoli … “
Marlene: “… nu-mi pot imagina cum poți mesteca broccoli zece
zile la rând … Fetele, ar fi mai bine să nu fie leneși, dar du-te la studiu
sală de gimnastică, efectul, în opinia mea, va fi mult mai mult! …
�”
Катрин: « … По совету дието�”ога попробую сочетать такую диету
вместе со спортза�”ом. К тому же, мне нравятся по�”езные диеты д�”я
здоровья, к которым, безус�”овно, относится и эта! Voi începe cu asta
завтрашнего дня с надеждой на резу�”ьтат. Кстати, я с�”ыша�”а,
наско�”ько брокко�”и по�”езна женщинам в возрасте! … �”
Сашу�”я: « … С самого детства я ем брокко�”и и не то�”ько, поэтому
никогда не страда�”а проб�”емами �”ишнего веса. Mama mea încă din copilărie
приуча�”а к прави�”ьному питанию, поэтому я даже не представ�”яю, что
значит питаться «п�”охо�”. La urma urmei, există o mulțime de produse bune
которые и по�”езные и вкусные, как их можно заменять гамбургерами и
чипсами не представ�”яю!!! … �”
