Вт, 14 мар 2017 Автор: Юлия Еркова
Termenul “proteină”, care în traducerea în limba rusă este
sinonim cu “veverița”, este obișnuit să se asocieze cu sportul
Putere.
Proteina este în mod inerent proteină.
un element esențial al alimentelor umane care trebuie să vină
în organism, din cauza lipsei de capacitate
să se acumuleze.
Contents
Funcțiile de proteine: utilizarea compușilor organici pentru
a corpului
Proteina este un compus organic cu o structură complexă.
și în principal aminoacizi din compoziție. În moleculele de proteine în
azotul este necesar. În corpul uman este proteina
prezentă în structura mușchilor, oaselor, țesuturilor, tendoanelor, pielii.
În plus, proteina este sigură
caracteristici:
• transportul – transferul de oxigen în celule și țesuturi;
• regulatorii – hormonii sunt proteine prin natura lor,
prin urmare, proteinele reglează aportul lor;
• protecția – participarea la reacții imune, suficientă
cantitatea de imunoglobuline asigură eliminarea toxinelor din organism
a corpului;
• accelerația catalitică – prin enzimele majorității proceselor din
corpul;
• energie – funcția este activată când este alta
sursele de energie, cu excepția proteinelor, nu mai sunt.
Положительные качества протеина, польза для a corpului
sportivi și oameni obișnuiți
Proteina nu ar putea să câștige o popularitate atât de mare
în lipsa unor argumente convingătoare în favoarea lor:
1. • Medicamentul stimulează creșterea activă a masei musculare, care
conduce la realizarea unor rezultate sportive mai bune.
2. • Proteina este o proteină excepțională fără o cantitate mare
cantitatea de grăsimi și carbohidrații din compoziție.
3. Substanța crește concentrația de aminoacizi liberi în
organismul și reduce glicemia din sânge, care contribuie la
apetit redus.
4. • Produsul este o modalitate bună de a satisface foamea sau
gustare în timpul lucrului.
5. • Datorită proteinei, puteți reîncărca cu ușurință aportul zilnic.
proteine, care este foarte convenabil pentru vegetarieni sau oameni speciali
diete.
6. • Pulberea de proteine este foarte usor de folosit. suficient
amestecați masa cu lapte sau apă pentru a găti inimii
proteina.
7. • Produsul este absorbit în organism aproape 100%, nu
formând disconfort sau greutate în stomac.
8. • Satura corpul cu un complex de aminoacizi.
9. • Stabilizează nivelele de insulină, care are un efect benefic asupra ambelor
corpul de diabetici și oameni sănătoși.
10. • Crește rezistența, rezistența, performanța, vigoarea
la sportivi.
11. Proteina este o mare descoperire pentru sportivi care
nedumerit de ce să mănânce după antrenamente.
Produsul este ideal pentru acest scop, deoarece este ușor
Digest.
12. • Pulberea este ușor și simplu de depozitat, convenabil de transportat. Nu este
este un produs perisabil care îl distinge în mod favorabil
un alt aliment proteic.
13. • Proteinele moderne se găsesc cel mai adesea cu diverse
aditivi. Prin urmare, din toate soiurile, puteți alege cel mai mult
un gust potrivit pentru tine, cum ar fi ciocolata, capsuni,
banane și altele.
14. • Proteina inclusă în suplimentele sportive are
origine naturală, deci compatibilă fiziologic
cu corpul uman.
15. • Produsul este sigur pentru sănătate dacă este luat
cu moderatie si combinate cu activitati sportive.
Principalele proprietăți benefice ale proteinelor:
• обогащение a corpului ценными и полезными веществами,
vitamine;
• normalizarea funcționării tuturor sistemelor vitale
a corpului;
• îmbunătățirea calității sângelui, normalizarea nivelului hemoglobinei;
• formarea unui sistem imunitar puternic, creșterea forțelor de protecție
a corpului;
• îmbunătățirea proceselor metabolice – ca urmare a stabilizării în greutate
și ajustarea activității organelor interne;
• Alinierea nivelurilor hormonale, îmbunătățirea creierului
activitate, accelerând procesul de regenerare tisulară;
• ускорение процесса восстановления a corpului после значительных
efort fizic.
Partea negativă a proteinelor: vătămarea și efectele secundare
Ca cele mai multe alimente, proteinele au de asemenea
unele contra și contraindicații. Printre cei majori
dezavantajele sunt:
1. • Capacitatea proteinelor de a provoca apariția alimentelor
tulburări. Cea mai mare probabilitate de stare de rău în
persoanele cu intoleranță la lactoză. Dar ieși din grupul de risc
Puteți cumpăra produse fără conținutul acestui ingredient.
2. • Nerespectarea dozei prescrise afectează negativ
munca rinichilor si a ficatului. Dacă există deja boli ale organelor
in momentul in care incepeti sa luati o proteina, livrarea ei este mai buna
pentru a limita.
3. Pulberea obișnuită de proteine nu este practic saturată.
vitamine și substanțe esențiale ale corpului. Prin urmare, este mai bine
alegeți complexe speciale îmbogățite cu toate cele utile
ingrediente.
4. • Costul proteinelor este destul de ridicat, iar mijloacele de primire
necesare în mod regulat, astfel încât vă permiteți
alimentele nu pot să fie implicate de toți.
5. • Pure proteinele sunt departe de cel mai plăcut gust.
Producătorii încearcă să elimine acest dezavantaj prin adăugarea la
îndulcitori de produse, coloranți și înlocuitori de gust.
În ceea ce privește răul de proteine, pune-l pe corp
produsul este capabil în astfel de cazuri:
• când achiziționați produse de calitate îndoielnică – dacă
Țările europene și proteina din Statele Unite pot fi ușor cumpărate de pe rafturi
supermarketurile sunt sigure pentru calitatea lor, este foarte ușor
puteți găsi falsuri fără o certificare corespunzătoare;
• în prezența bolilor sistemului și organelor interne;
• dacă sunteți alergic la produs sau la componentele acestuia;
• cu exces de aport de proteine în organism.
Înainte de a lua proteine, este recomandabil să consultați un medic.
și să fie examinate pentru probleme de stomac,
rinichi, ficat, sistem urinar.
Reguli pentru a lua proteine: daune la medicamente și sfaturi valoroase •
Pentru a nu exagera cu doza de proteine și pentru a nu face rău
sănătate, este suficient să aderați la anumite reguli de admitere
produs:
1. • Rata optimă a consumului de proteine este de 1-1,5 g pe 1 kg de greutate
corp. Sportivii profesioniști și unii formatori consideră acest lucru
optim 2 g pe 1 kg greutate corporală, maxim 4 g.
2. • Este necesară calcularea cantității de proteine consumate
ia în considerare proporția de proteine ingerate cu alimente.
Medie pentru nutriția normală pentru adulți
Bărbați de 70-80 de kilograme, egali cu 70 de grame, care este
aproape jumătate din aportul zilnic de proteine. Cu această greutate
Cantitatea optimă de proteine este de 100 g pe zi, din care 70%
ia proteine.
3. Nu înlocuiți complet prânzul sau cina standard
proteine deoarece sunt doar un supliment alimentar
este întotdeauna util să vă amintiți.
4. • Se recomandă includerea în suplimentul de proteine dieta în perioada respectivă
sport activ, în caz contrar proteina ar putea pur și simplu să nu fie
organism asimilat.
5. • Pentru o perioadă de timp nu trebuie să mâncați mai mult de 20-30 g de proteine.
6. • Este necesar să se ia o doză zilnică de medicament timp de 4-5 ori,
și în diferite părți. Dimineața și după exerciții fizice pot fi consumate.
mai mult decât celelalte trucuri. Acest lucru ar trebui făcut în
intervalele dintre mesele principale.
