Сб, 24 мар 2018 Автор: Энни Купер
Anterior, shake-urile de proteine au fost discutate numai în sala de gimnastică
hale, iar astăzi ele sunt deja ferm stabilite în dieta obișnuită
oameni care conduc un stil de viață sănătos și se străduiesc să piardă în greutate.
Există multe mituri și întrebări legate de utilizarea amestecurilor de proteine.
și îndoială. Să vedem de ce este făcută proteina.
cocktail-uri, care sunt avantajele și dezavantajele lor.
Contents
Compoziția de proteine shakes și beneficii de proteine pentru oameni
Proteinul este un aditiv alimentar, extract
proteină animală sau vegetală solubilă în apă,
obținute prin laborator. În funcție de materia primă
Proteinele pot fi cazeină, zer, ou și soia. cu excepția
cocteilurile de proteine conțin adesea suplimente minerale și
Multivitamine.
De regulă, amestecurile de proteine sunt prescrise pe recomandare
nutritionist, instructor de fitness sau nutritionist cu scopul de a
câștigând masa musculară și reducerea greutății corporale. Este justificată cu
Științific, shake-urile proteice accelerează metabolismul
– organismul trebuie să cheltuiască cu 30% mai mult pentru prelucrarea proteinelor
energie decât arderea grăsimilor și a carbohidraților.
Pentru sportivi și diete folosesc shake-uri de proteine
indiscutabile, deoarece:
asigură aportul rapid de aminoacizi în organism;
conțin cantitatea minimă de carbohidrați și acizi grași;
înlocui produsele din proteine naturale;
ajuta la controlul apetitului;
elimina grăsimea corporală, menținând în același timp musculatura
Rolul și beneficiile protecției shake-urilor în eliminarea deficiențelor
proteină
laмерно 20% человеческого организма состоит из proteină,
responsabil de funcționarea normală a inimii și a vaselor de sânge, educație și educație
nutriție a celulelor, țesuturilor, mușchilor și organelor cu oxigen, întărire
Imunitatea. Дефицит proteină приводит к сердечно-сосудистым
boli, dependență de carbohidrați, elasticitate scăzută a pielii și
vase, căderea părului, pierderea mușchilor, endocrină
încălcări.
среднем, суточная норма потребления proteină для взрослого
o persoană este de 1 g pe 1 kg de greutate. Adică, un bărbat cu o greutate de 75 de ani
кг должен потреблять 75 г proteină, причём половина из них должна быть
– origine vegetală (ciuperci, leguminoase, sparanghel, soia) și –
jumătate din animal (ouă, pui, brânză de vaci). Pe zi, formați acest lucru
Rata alimentară este aproape imposibilă.
IMPORTANT. Pentru sportivi, copii și femei însărcinate
au nevoie de o cantitate crescută de proteine pentru a construi celule și
тканей, — норма потребления proteină возрастает до 1,5 г.
Apoi, shake-urile de proteine vin la salvare. În 1 porție
смеси, как правило, содержится 25—30 г proteină, но нет лишних жиров и
hidrati de carbon. Proteina este convenabilă pentru depozitare – pulberea ocupă puțin spațiu și
– diluați aditivul cu apă și amestecați.
Beneficiul cocktail-urilor este că se prestează și amestecuri de proteine.
copiii cu apetit afectat.
Slimming pe shake-uri de proteine: daune sau beneficii?
Când pierdeți în greutate, există o mare tentație de a construi o întreagă dietă.
numai pe proteine, dar acest lucru nu se poate face. exces
proteine din organism din cauza aportului necontrolat de proteine
Cocktail-uri – vătămarea corporală. Împărțirea unor cantități mari
proteină приведёт к усиленному выделению азота, а это дополнительная
încărcare pe rinichi și pe tractul gastro-intestinal. sistematic
proteinele supradozajului sunt, de asemenea, pline de întreruperi
sistemul endocrin, la care pielea va răspunde imediat cu apariția acneei
și erupții cutanate.
Valoarea principală a proteinelor pentru pierderea în greutate – în capacitatea sa
reduce apetitul și creează un efect anti-catabolic, adică
păstrați celulele musculare în timp ce descompuneți grăsimile. Pentru a reduce
greutatea corporală trebuie să înlocuiți una sau mai multe mese
amestecuri de proteine. Cu toate acestea, shake-uri de proteine nu sunt încă
înlocuirea alimentelor, ci doar un aditiv util. A sunat
stimula corpul să-și petreacă mai multă energie și să nu muncească
modul de stres.
Beneficiile de shake-uri proteice pentru femei
За один раз женский организм способен усвоить 25—30 г proteină. la
În acest proces, procesul de împărțire la fete este mai lent decât în
bărbați.
Pentru femei, shake-urile de proteine vor beneficia cel mai mult de la
utilizați:
după exercițiu – proteinele suspendă secreția
hormonul de stres cortizol, restabilește mușchii răniți
celule;
după ce sa trezit pentru a începe ușor munca
tractul gastrointestinal;
înainte de culcare, ca ultima masă;
ca o gustare ușoară și sănătoasă între mese.
Считается, что потребление достаточного количества proteină у
fetele contribuie la reînnoirea celulelor roșii în celulele sanguine, acest lucru
efect pozitiv asupra ciclului feminin. cu excepția того, отдельные виды
proteinele (cum ar fi soia) sunt capabile să normalizeze hormonii
și să prevină apariția neoplasmelor maligne în
glandele mamare.
Pot protejează proteinele organismului?
Folosirea shake-urilor proteice este selectată corespunzător
dozele aprobate un nutriționist nu poate face rău
om. се проблемы со здоровьем, которые описывают как вред
shake-urile de proteine sunt rezultatul aportului incorect
amestecuri.
Evident, dacă mâncați sistematic o proteină, atunci
corpul va trece la un consum redus de energie și va opri
produce enzime pentru digestia altor alimente, inclusiv
solid.
IMPORTANT. la избыточном употреблении соевого протеина, содержащего
fitoestrogeni, bărbații pot prezenta nereguli în muncă
sistem endocrin.
Există trei cauze principale ale efectelor negative după
luând suplimente:
Nerespectarea dozei recomandate
ажно следить за количеством порций белковых добавок. едь
care primesc aminoacizi din alimente, simțim sațietate, care nu este
ne dă să mâncăm prea mult. Cu shake-uri de proteine există riscul de a depăși
rata de mai multe ori – sunt psihologic percepute ca fiind
bea sau desert.
Utilizați proteine false sau expirate
la покупке порошка нужно внимательно изучить состав на
ambalaje. Cocktail-uri, dintre care componentele sunt sintetice
îndulcitori, zaharuri și agenți de îngroșare, este mai bine să nu cumpărați. și
gata preparate amestecuri, și proteine pure este mai bine să cumpere de la faimosul,
companii și producători de încredere. Produsul trebuie să fie
certificate și au permisiunea de a vinde în țară.
șiндивидуальная непереносимость компонентов коктейля
Înainte de a începe, trebuie să vă consultați
un examen de specialitate și de pass pentru portabilitatea lactozei. cronic
și tulburări digestive acute, hepatice, renale,
deficiența enzimatică este, de asemenea, printre medici
contraindicații care împiedică utilizarea
proteine.
Acestea sunt principalele avantaje și dezavantaje ale shake-urilor de proteine.
pentru corpul uman. Дополнить свой рацион proteinăми или нет,
trebuie să fie rezolvate pe baza concluziilor experților, și să ia
se completează numai în dozele recomandate și în combinație cu
efort fizic. Apoi, beneficiile de proteine shakes pentru
corpul va fi vizibil nu numai pentru voi, ci și pentru ceilalți.
