Dependența de alimente, conform statisticilor, suferă
o treime din populația totală a planetei. Cu acest fenomen, o dorință pentru anumite
produse datorate proceselor care apar în creier, similare în
mecanism cu cele care apar cu dependenții de droguri și
dependenți de alcool. Omul absoarbe mâncarea nu pentru că
foame, dar pentru că simte doar satisfacție și bucurie
după primirea ei.
Conținutul
- Factori de dependență “alimentară”
- Semne de dependență alimentară
- Ce produse sunt dependente?
- Cum să scapi de dependența de hrană?
Contents
Factori de dependență “alimentară”
Alimentația alimentară se găsește la femei, bărbați și copii cu
aproape aceeași frecvență. Cauzele acestui fenomen
fenomenele se datorează atât psihologic cât și fiziologic
factori. Acestea includ:
- Experiențe emoționale profunde în care o persoană
încearcă să “profite” de stres, cel puțin temporar să scape de
experiențe cu alimentele. - Dorința de a pierde în greutate, care este exprimată în limite stricte.
O astfel de metodă duce întotdeauna la contrariul: organismul nu poate
dieta strictă, face să scadă în greutate “pauză”. Ca rezultat
o persoană mănâncă totul și nu poate opri în ciuda faptului că
disconfortul rezultat, durerea de stomac și setul rapid
greutate. - Tulburări hormonale. În acest caz, persoana are
producerea insuficientă a unui hormon care reduce apetitul
el este constant atras de hrană. - Mâncare irațională. Dacă meniul este dominat de simplu
carbohidrati si grasimi, iar in cantitati mari, persoana incepe
experiența aproape aceeași dependență de alimente ca și
dependent de droguri din substanțe toxice. De îndată ce sângele scade
nivelul glucozei, el simte nevoia de a re-manca ceva: asta
semnalul este alimentat de creier. - Atitudine greșită față de mâncare, formată la un copil aflat în continuare
copilărie. Mulți adulți cu dependență alimentară în copilărie au fost încurajați
pentru că au mâncat toate mâncărurile pe care le-au pus pe farfuria lor. aceasta
comportamentul duce la formarea unui stereotip: mananca mult –
bine. Pe această bază, o dependență psihologică pe
produse alimentare. - Sentimentul nemulțumirii față de ei înșiși, calitățile lor, trupul,
aspectul. Pe de o parte, în alimente o persoană cu complexe vede
singura sursă de consolare, pe de altă parte – consideră că lui
nimic nu va dăuna corpului răspândit, deci continuă
absorb cantitatea mare de alimente.
Dependența de alimente este o problemă reală a societății moderne.
Supraalimentarea duce nu numai la obezitate, ci și la numeroase
probleme de sănătate, care scurtează semnificativ durata
de viață.
Semne de dependență alimentară
Principalele manifestări ale dependenței alimentare sunt:
- Nevoie de a împărți o masă cu oricine. Dependent de multe ori
stocuri secrete de bunuri, să le mănânce neobservate de alții, în
singur loc. - Озабоченность запасами produse alimentare. Dacă frigiderul nu are
produs, “dependent de produse alimentare” este gata să ruleze după el la magazin, în care
timpul zilei nu ar fi luat-o. - Somn tulburare noaptea. Persoana se ridică în mod specific
gustare, chiar și noaptea. - Apariția anxietății și a panicii, care este însoțită de un sentiment
foame. - O persoană se simte fericită numai după masă, în timp ce
el nu-i pasă ce mănâncă – principalul lucru este faptul că el însuși
consumul de alimente. - Mancarea se produce foarte repede. Pacientul mănâncă, practic
fără a mesteca, dorind să mușcă următoarea piesă cât mai repede posibil. - Alimentația sănătoasă nu aduce satisfacție: dependentul este atras
numai grăsime, făină și dulce. - Gândurile privind alimentele urmăresc obsesiv o persoană pe tot parcursul
zi, orice a făcut.
Problema este serioasă, pentru a scăpa de dependența de om
nu este suficient să recunoaștem faptul că suferă de alimente
�”Passion”. Pentru a face față acestei situații, majoritatea
cazurile necesită ajutorul unui psihanalist sau psihoterapeut.
Ce produse sunt dependente?
Supraalimentarea patologică este provocată de alimente nesănătoase,
care cauzează obezitate.
- În primul rând – fast-food. Cartofi prăjiți, hamburgeri, pizza,
plăcinte și alte soiuri de preferat “fast-food” conțin
cantitate excesivă de grăsime, astfel încât să provoace
excesiv de atasat de ele. În plus, în astfel de produse alimentare este adăugat
multe arome și arome care îi fac să guste
mai luminoase și mai saturate. - Produse care conțin zahăr: dulciuri, produse de patiserie, biscuiți,
băuturi carbogazoase, pâine albă. Ele contribuie la faptul că
nivelul glucozei din sânge crește rapid. Când coboară, creierul
impune primirea acestei substanțe în organism. - Ciocolată, a cărei acțiune este similară cu acțiunea antidepresivelor.
Această proprietate contribuie la formarea dependenței de acest lucru
produs. - Inghetata Acest produs, pe care copiii îl iubesc atât de mult, conține multe
grăsimi saturate, precum și componente de zahăr – care contribuie la
dependență de alimente. Consumul său regulat creează riscul
formând dependență de alimente.
Combaterea dragostei excesive a alimentelor este un proces complex care necesită
de la revizuirea radicală dependentă a atitudinii lor față de hrană.
Cum să scapi de dependența de hrană?
Pentru a ieși din cercul vicios, care constă din
crize de lăcomie, sentimente de vinovăție pentru acest lucru și re-gemuri
experiențe, necesită o abordare integrată. Persoana doritoare
pentru a învinge dependența de alimente, nu ar trebui doar să vă ajustați
рацион, но и изменить образ de viață.
servicii de catering
Un dependent trebuie să-și amintească: nu vă puteți limita prea mult
produse alimentare. Dieturi dure, împreună cu exerciții extenuante.
va duce doar la o nouă defalcare și o mâncare necontrolată a tot ceea ce
este în frigider. Ar trebui să profitați de acestea
reguli:
- Păstrați un jurnal de produse alimentare. Trebuie să faceți acest lucru sincer prin intrarea în el.
absolut toate datele despre cât de mult și ce oră a fost
mâncat. Acest lucru vă va permite să recreați imaginea reală a hranei și alimentației
analizați ce pot și ar trebui să fie excluse din dietă.
Desigur, ar trebui să fie toate produsele nesănătoase care se agravează ca
starea de sănătate și aspectul. - Sistematizați mesele. Este necesar să aderați la acestea
rutină, în care o persoană va mânca de trei ori pe zi
(recepții principale), făcând gustări (nu mai mult de trei) între micul dejun,
prânz și cină. - Nu faceți alimente, în special – dăunătoare. mai bine
scapa de acele stocuri care sunt deja disponibile, fără a economisi niciunul
produse sau fonduri cheltuite pe ele, deoarece sănătatea
mai important.
- Pentru mese care, fără “rău”, par a fi bland și
neobișnuit, mai plăcut, ar trebui adăugat la feluri de mâncare
condimente naturale (nu concentrate). - Dieta ar trebui să fie variată, dar cea mai mare parte ar trebui să fie
pentru a face produse care conțin o cantitate mare de fibre. Asta este
legumele crude, leguminoasele, verdele. Fibrele contribuie mai mult
absorbția lentă a glucozei în sânge, astfel încât dorința
mănâncă tot ce este interzis este redus.
Pentru a “pacali” stomacul, nutritionistii recomanda sa beti mai mult
apă. Таким образом можно снизить чувство foame.
Reevaluarea stilului de viață
Adesea, un stil de viață sedentar și lipsa unui hobby, muncă,
activități de interes contribuie la formarea dependenței alimentare,
pentru că omul nu are nimic mai mult să se concentreze asupra.
De aceea, pentru a scăpa de dependența psihologică
alimente, asigurați-vă că vă revizuiți stilul de viață, astfel încât alimentele
a încetat să ocupe locul principal în el.
Mai întâi de toate, trebuie să găsiți un caz care să permită
отвлечься от постоянных мыслей о produse alimentare. Ar putea fi un desen,
dansează, joacă sport, stăpânește orice abilitate.
Merită, de asemenea, să vă motivați. De exemplu, dacă o persoană are
copii, el ar trebui să încerce să depășească dependența de dragul lor, astfel încât ei
în epoca conștientă nu au trecut prin similitudini
suferință.
Oricine care suferă de dependența de alimente ar trebui să lucreze la
коррекцией режима. Supraalimentarea peste tot
duce la tulburări de somn, deoarece corpul este ocupat chiar și noaptea
procesarea cantităților excesive de alimente. mai mulți
zilele în care o persoană va lua o masă la un orar,
va ajuta “să se alăture” într-un ritm normal. În primele câteva
zile după pornirea alimentării în modul normal în funcție
te obosesti si mergi la culcare mai devreme.
Полноценный сон, который длится не менее 8 часов, снижает riscul
supraalimentarea și obezitatea.
mai bine не думать перед сном о еде, ведь в последний момент можно
găsiți totuși puterea și mergeți la frigider pentru o porție
вкусного produs.
Nu ar trebui să cedeze tentației partidelor de ceai comune, pentru că
o companie caldă vrea să mănânce ceva dăunător, în plus față de
ceai sau cafea.
Metode de abordare a dependenței psihologice de alimente
Uneori o persoană nu este capabilă să facă față dependenței de hrană.
pe cont propriu, în ciuda tuturor eforturilor pe care le-a făcut în acest sens
se aplică. În acest caz, are nevoie de ajutor.
specialist psihanalist, care, conducând conversații cu dependenți,
устанавливает причины такой горячей привязанности к produse alimentare.
Specialistul oferă asistență totală pacientului apelând la
metode specifice cum ar fi discutarea problematică, instruirea
conștiința emoțiilor, jocurile de rol.
De asemenea, psihoterapeutul explică dependența de familie și de prietenii săi.
nevoia de sprijin și de participare – dă speranță
eliminarea unei persoane de poftă nerezonabilă pentru alimente este mai probabilă. dacă
nu susține dependenta, el va pierde foarte repede credința în sine, dar
acesta este principalul factor prin care pacienții de orice fel
dependența nu poate depăși poftele dăunătoare.
Alimentația alimentară nu este o exagerare, ci o problemă reală.
Este necesar să luptăm, deoarece supraalimentarea se reflectă nu numai pe
aspect, dar, de asemenea, cu privire la stat, funcționarea interne
autorități. O abordare integrată a corecției statului va permite
returnați o persoană în modul obișnuit de viață și nu bucurați-vă
din mâncare și din ceea ce se întâmplă în jur.
